Метаболічні тренування спалюють до 500 калорій всього за 30 хвилин; Рух добре справляється
Якщо у вас хороший фізичний стан і ви постійно шукаєте нових тренувань, саме час подумати про метаболічні вправи. Окрім залучення до руху всіх великих м’язових груп, цей тип тренувань покладається на інтенсивність, збільшуючи швидкість метаболізму під час та після тренування.
Що передбачає метаболічне тренування?
Структурні та комбіновані схеми вправ чергуються з короткими перервами. Інтенсивність дуже висока, як і кількість споживаної енергії, лише для того, щоб максимально спалити калорії та збільшити швидкість метаболізму під час та після тренування.
Найбільш використовувані рухи, які чинять тиск на хребет, залучаючи ноги до вправ: плиометричні віджимання, стрибки, згинання колін з обтяженнями або чергування зі стрибками, віджимання, вправи на гирі тощо.
Переваги метаболічних тренувань - до 500 калорій, споживаних за 30 хвилин, і набагато кращий загальний тонус
Нижче наведено деякі переваги практикування таких вимогливих анаеробних вправ. Однак майте на увазі, що для того, щоб вибрати таку вимогливу зарядку, ви повинні мати дуже хороший фізичний стан.
Метаболічні тренування спалюють 500 калорій всього за 30 хвилин
Метаболічні вправи настільки інтенсивні, що викликають відчуття печіння в м’язах. Всього за 30 хвилин ви спалите 500 калорій і збільшите рівень метаболізму на 10-25% до 48 годин.
Покращує роботу серцево-судинної системи
Навіть якщо це анаеробні, а не аеробні тренування, дослідження показали, що серцево-судинна система значно покращується після занять цим видом вправ.
Це врівноважує гормональну систему
Тренування з бодібілдингу, вправи з високою інтенсивністю, стимулюють втрату жиру. У цьому контексті метаболічні вправи призводять до сильної гормональної реакції, запобігаючи можливим дисбалансам або послаблюючи існуючі.