Метаболічні зміни Лекція Андреас Ульріх Андреас Ульріх - Я зворушую тебе

Зміна обміну речовин не є великою магією, навіть якщо результати, як правило, дуже вражаючі. Власне, вся справа в тому, щоб навчити організм тому, що може зробити кожне здорове тіло. Набирання енергії з жиру в організмі. Більшість з нас про це забули. Звичайно, забуття - це перебільшення

А як щодо метаболічних змін?

Тіло завжди отримуватиме частину енергії з жиру, але в значно меншій мірі. Будь ласка, вибачте мене за мою живописну мову, але якщо я занурюся занадто глибоко в науку, то це знову буде внесок, який для багатьох залишається незрозумілим.

Переглянути відео? Це всього 12 хвилин.

Згодом мені задавали питання протягом 12 хвилин.

На жаль, я не отримав цей відеоматеріал.

В іншому випадку я відповів на кілька важливих для вас питань:

Чим відрізняється дієта?
3 стовпи
3 фази
Періодичне голодування як частина програми
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна або палео
Зміни метаболізму або метаболічне лікування?
Без реклами протягом 21 дня
Не рахуйте калорій
Немає гормону ХГЧ
Ефект Джоджо?
Досягнення (до/після фото)
Як я можу розпочати?

1. Чим відрізняється дієта?

Більшість дієт вважають дієту лише змінною. Звичайно, зміна раціону є важливим фактором під час метаболічних змін, але насправді існує багато програм, що містять подібні дієтичні рекомендації.

Для мене найважливішим і логічним висновком, чому програма є такою ж успішною, як це є 3 стовпи і 3 фази метаболічних змін.

2. 3 стовпи:

Більшість програм лише змінюють дієту, але мало акцентують увагу на побудові здорової Кишкова флора. Підтримкою детоксикації здебільшого нехтують. Так що це теж Виведення цукру часто стає мукою. Тяга - явище, яке трапляється часто. Але насправді це не повинно бути!

3. 3 фази:

Фаза завантаження/фаза гурмана (2 дні)
Інтенсивна фаза (21 день)
Фаза стабілізації (21 день)
(4 фаза - ваш новий спосіб життя)

Кожен етап важливий і має своє обґрунтування. Жінки, які воліли б розпочати програму 3 дні тому, люблять пропускати дні завантаження. Успіх не той.

На першій фазі важливо вживати багато вуглеводів і жирів. Образно кажучи, мова йде про те, щоб метаболічний вогонь, мото чи піч справді горіли. З більшими показниками горіння ми переходимо до метаболічних змін.

Тіло почувається в безпеці і може вийти з голоду, вперше дотримуючись дієти. Але в той же час існують і мікроелементи. Організм справді має все, чим зараз може скористатися.

Стрес/невпевненість і страх - це завжди перешкоди, які потрібно подолати. Психічно, але і на фізичному рівні. Інакше змінити набагато складніше.

4. Періодичне голодування як частина програми

Піст багатьом відомий з релігійного контексту. Великий піст або терапевтичне голодування, лужне голодування. Я сам пережив піст. Я вважаю це неймовірно неймовірним як духовний досвід або навіть якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Однак я вважаю, що періодичне голодування є набагато практичнішим і придатнішим для щоденного використання. Це передбачає голодування в певний часовий проміжок і їжу в інший часовий проміжок. Чудовий спосіб краще пізнати власне тіло.

Більшість людей обирають метод 16: 8. 16 годин голодування і 8 годин прийому їжі. Наприклад, з 12:00 до 20:00. Це, мабуть, найбільш сумісне для соціального співіснування.

Періодичне голодування є важливою частиною зміни вашого метаболізму. Замість звичайного сніданку в основному є лише подрібнені овочі з великою кількістю пробіотиків (здорових кишкових бактерій) з високоякісним білковим порошком. Цей коктейль майже не містить вуглеводів. Перший справжній прийом їжі подають лише до обіду.

Ми також все більше відходимо від фруктів, оскільки фрукти містять фруктозу. Кожен, хто проводить з нами програму метаболізму, має свій сценарій, у якому є список дозволених фруктів та овочів.

Деякі критики можуть стверджувати, що це не 100% переривчастий піст. Більше нічого не кажу, але це працює. З іншого боку, не було б нічого проти того, щоб пропустити шейк вранці і випити його вдень, наприклад. Але я його друг, щоб якомога простіше було людям. Крім того, навіщо міняти щось, що чудово працює?

5. Дієти з низьким вмістом вуглеводів, кетогенні або палео

Програма метаболізму в основному знаходиться на 2-й фазі, інтенсивна фаза - це майже НЕ-УГЛЮЧНА дієта. Мало вуглеводів надходить через овочі та дозволені фрукти. Але це все. На фазі стабілізації це більш спокійно. Хороші жири додаються з фази стабілізації. Змішуючи певні фази голодування та дієту без вуглеводів, організм переходить в інший метаболічний стан, що в принципі приносить переваги кетогенної дієти. Однак для більшості це набагато важче досягти. Палео-дієта також дуже схожа на ліки, або ви можете в принципі їсти кетогенну або палео-подібну з фази стабілізації. Я обов’язково напишу статті про ці форми харчування, оскільки вони мене неймовірно заворожують. Якщо хтось спробував його, то, будь ласка, надайте додаткову інформацію в цьому напрямку.

Зараз усі говорять про кетогенну дієту. Дізнайтеся більше про Кетогенна дієта.

Новий спосіб життя

В іншому випадку ідея програми полягає в тому, що на 4-му етапі досягається зміна способу життя.

Багато людей запитують мене: "Чи я повинен постійно так харчуватися?". Ні, зовсім ні. Я впевнений, що кожен може насолодитися стейком з овочами або каррі з тофу для всіх.

Але для мене теж задоволення включає торт чи пиво. І я можу заспокоїти всіх. Це цілком нормально. Протягом 6 тижнів програми смакові рецептори та звички змінюються. Крім того, створюється нова обізнаність. Що для вас добре, а що ні. У той же час ви пережили на власному тілі приклад того, що може означати ідеальне харчування. Тепер ви можете адаптувати його на свій смак або отримати поради від свого тренера. Ніхто не залишається сам.

Існує група Facebook або Whatsapp або особистий контакт, який, як правило, безкоштовний.

6. Метаболічні зміни або метаболічне лікування?

В принципі, метаболічні зміни базуються на оригінальному метаболічному лікуванні. Однак я хотів би трохи дистанціюватися від того, скільки людей лікують метаболізм.

Коли ми працюємо з людьми, ми хочемо усунути будь-який характер дієти, і головна мета - змінити організм і перейти до спокійної та здорової харчової поведінки.

7. Без реклами протягом 21 дня

Ми не рекламуємо з 21-денною заміною. Найбільша зміна організму, безумовно, відбувається в перші 21 день. Однак для мене важливішими 21 день - це не інтенсивна фаза, а 21-денна фаза стабілізації. Зараз ми говоримо про загальний час 42 дні.

8. Не рахуйте калорій

Коли люди ходять на моїх лекціях або телефонують мені чи моїй команді, нас часто запитують, чи правда, що є лише 600-700 калорій. Ні, це неправильно. Калорії взагалі не підраховуються. Кількість овочів у основних прийомах їжі не обмежена. Деякі овочі, такі як гарбуз, буряк або морква, виключаються, оскільки вони містять багато крохмалю. Крохмаль - попередник цукру. Будь ласка, не соромтеся їсти поза програмою.

9. Відсутність гормону ХГЧ

Інша причина, через яку люди іноді дратуються або не засмучуються, полягає в тому, що вони чули або читали про HCG в Інтернеті. Але те, що повинно бути дуже зрозумілим під час програми метаболізму або лікування, не приймається. Ні в якому разі. Походження програми, ймовірно, походить з того часу, коли деякі голлівудські зірки робили мега трансформації під наглядом лікаря. Можливо, цим займалися близько 30 років тому. Сьогодні подібні успіхи досягаються завдяки глобулісу. Намистини на гомеопатичній основі. Він не містить жодних гормонів, лише інформація, перейдіть до депо жиру (переважно на животі, ногах і стегнах) і отримайте структурний жир (обличчя, груди - для жінок).

Тим часом ми також доглядали за деякими, хто також обходився без глобул. Це працює, але у мене відчуття, що глобули також впливають на насиченість. Що не можна залишати поза увагою - це надходження життєво важливих речовин. Якщо ви хочете обійтися без цього, вам слід зробити іншу програму

10. Ефект йо-йо?

Для мене, як тренера, немає нічого більш сумного, ніж ефект йо-йо. Я ніколи не міг би зробити щось, де все, що могло б сприяти можливому ефекту йо-йо, наприклад, тяга та жоден цілісний підхід, наприклад, не було включено в програму. Я не знаю жодної програми, де результати були б кращими. І рівень людей, що гребли назад, біса низький. Здебільшого це йде рука об руку з людьми, які стверджують, що виконують програму, але коли я задаю кілька питань, вони насправді роблять щось інше. Правильне дотримання програми надзвичайно важливо. Це також означає, що не слід їсти менше, ніж рекомендується, для досягнення «ще кращих» результатів. Що, звичайно, не призводить до кращих результатів.