Метаболічний баланс Ці продукти підсилюють ваш метаболізм
Марлін Обер
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Метаболічний баланс - ніколи не чути? Значення цього терміну, безумовно, є програмою тут. У перекладі з англійської "Метаболічний баланс" ця спеціальна метаболічна програма обіцяє легше зниження ваги за допомогою правильних продуктів. Що саме це? Ми зібрали для вас усі факти:
Метаболічний баланс: як дієта діє
Що саме таке метаболічний баланс?
Метою програми метаболізму є перетворення поганого споживання їжі на корисне. Метаболізм слід активізувати за допомогою індивідуального меню, так їжа швидше спалюється, і ви можете схуднути. Тому що справа в тому, що кожен має свій метаболізм.
Коли дві людини однакової ваги та зросту їдять одне і те ж, один може схуднути, а інший набрати вагу. Це пов’язано з різною швидкістю, з якою працюють метаболічні ферменти, напр. B. Спалюйте жир швидко або повільно. Швидкість у свою чергу визначається генетичним складом.
Метаболічний баланс: Ви повинні дотримуватися цих восьми правил
Харчування з метаболічним балансом дотримується суворих правил і призначене лише для дисциплінованих. Є плани харчування зі сніданком, обідом та вечерею з відповідними пропозиціями рецептів.
Застосовуються ці вісім правил:
1. Триразове харчування
2. П’ятигодинна перерва між прийомами їжі
3. Приймати 60 хвилин на прийом їжі
4. Починайте кожен прийом їжі з укусу яєчного білка
5. Тільки один вид білка на один прийом їжі
6. Не їжте після 21:00
7. Пийте достатньо води
8. Їжте фрукти під час їжі, а не між ними
Як працює метаболічна програма?
У життєво важливому профілі вимірюється вага та відсоток жиру в організмі для дієти, питаються харчові звички та сімейна історія. Аналіз крові показує, чи бракує важливих вітамінів (наприклад, фолієвої кислоти), чи в крові занадто багато холестерину або цукру. Після аналізу крові «Метаболічний баланс» має спеціальний план харчування, список продуктів, які слід їсти або уникати, щоб схуднути. Програма працює у чотири етапи:
- Фаза 1: підготовчі етапи (два дні)
- Фаза 2: Сувора зміна (принаймні два тижні)
- Фаза 3: вільний перехід (принаймні на один місяць)
- Етап 4: Збереження (скільки завгодно)
Однак деякі рекомендації щодо концепції харчування Metabolic Balance однакові для всіх:
Дві пропозиції рецептів
Рулетики з баклажанів з квасолею та фетою
Вам потрібно: 2 баклажани, сіль, 500 г квасолі, 125 г вершкового сиру, 1 столова ложка лимонного соку, перець (з млину), ½ дрібно нарізаний зубчик часнику, 150 мл овочевих дріжджів, 75 мл білого вина, 3 гілочки чебрецю
Підготовка:
Баклажани вимити і нарізати товстими скибочками. Злегка посоліть і дайте просочитися протягом п’яти-десяти хвилин. Очистіть і промийте квасолю, відірвіть кінці і бланшуйте квасолю в окропі підсоленої води протягом трьох хвилин. Вийняти, загасити і злити.
Розігрійте духовку до 200 ° C верхнього/нижнього нагріву. Приправити вершковий сир лимонним соком, сіллю, перцем і часником. Розділіть квасолю на вісім частин і складіть кожну порцію в пучок. Промажте скибочки баклажанів вершковим сиром, покладіть на кожну скибочку баклажанів пучок квасолі і закатайте.
Кінці зафіксуйте зубочистками. Помістіть рулетики з баклажанів у змащену маслом форму для запікання, додайте овочевий бульйон, вино та чебрець і варіть у розігрітій духовці близько 20 хвилин. Готово!
Млинці з чорницею
Вам потрібно: 200 г борошна, 350 мл молока, щіпка солі, 2 столові ложки рідкого меду, 2 яйця, 200 г чорниці, масло для смаження, цукрова пудра для запилення
Підготовка:
Змішайте борошно з молоком, сіллю і медом до однорідності. Перемішайте яйця і дайте відпочити приблизно 30 хвилин. Чорницю помити, процідити і скласти в кляр.
Нагрійте на сковороді трохи вершкового масла, додайте ложку кляру столовою ложкою і випікайте одну-дві хвилини з кожного боку до золотистої скоринки. Вийміть і тримайте в теплі, спечіть більше млинців, поки кляр не витратиться. Посипте млинці цукровою пудрою за бажанням і подавайте до столу. Хороший апетит!
Ви повинні це знати!
Починайте кожен прийом їжі з білка, щоб продукція інсуліну була якомога нижчою. Це дозволяє уникнути нападів голоду, що не лише бажано в Плані метаболічного балансу. Вуглеводи, які виробляють мало інсуліну і, отже, найбільш поживні - це овочі та бобові, вони найпоширеніші. Далі йде молоко та йогурт. Цільнозернова жито, картопля та рис підвищують рівень цукру в крові повільніше, ніж фрукти та продукти з білого борошна. Цукор, безалкогольні напої та фруктові соки, навпаки, негайно «стріляють» у кров і викликають сильне вивільнення інсуліну. Тому радше обійтися без цього.
Вам цікаво, з чим ми, СЛОВАРИ, маємо справу щодня? Погляньте тут і дізнайтеся більше про світ краси.