МЕТАБОЛІЧНИЙ БАЛАНС НА ПОЧАТКУ - Завантажити PDF безкоштовно
1 МЕТАБОЛІЧНИЙ БАЛАНС, ЩОБ ДОТРИМАТИСЯ
3 доктор мед. Wolf Funfack МЕТАБОЛІЧНИЙ БАЛАНС НА ПОЧАТКУ Основи метаболічних змін
5 Зміст 5 Зміст Метаболічний баланс - це не дієта! 6 Вправи та дієта в порівнянні 10 Занадто жирний, занадто важкий і тому хворий? 13 Чому ми взагалі їмо? 20 Наш метаболізм 21 Гормони контролюють голод і ситість 27 Поживні речовини та їх вплив 29 Білки 29 Жири 34 Вуглеводи 41 Співвідношення трьох макроелементів один до одного 50 Хвороба через тихе запалення 54 Детально: метаболічний баланс 57 Фаза 1 Підготовча фаза 62 Фаза 2 Фаза суворого перетворення 63 Фаза 3 Фаза спокійного перетворення 77 Фаза 4 Фаза підтримання 84 Дослідження метаболічного балансу 88 Реєстр 94 Вихідні дані 96
6 6 метаболічний баланс - це не дієта! метаболічний баланс - це не дієта! Ви боретеся зі своєю вагою? Ви скорочуєте калорії та страви? Чи звертаєте ви увагу на все, що ви їсте? Ви їсте нежирну або низькокалорійну їжу? Ви іноді відчуваєте втому, нездатність впоратися з темпом сучасного життя? Чи часто ви відчуваєте тягу до солодощів, алкоголю чи нікотину? Це все ознаки того, що ваш метаболізм вже не в рівновазі. Ожиріння, особливо ожиріння, є епідемією нашого сучасного віку. Озирніться навколо: Все більше людей, у тому числі серед нас, надто товсті. Метаболічний синдром Ожиріння може призвести до підвищення артеріального тиску, збільшення жиру в крові та "діабету" (цукровий діабет). Ці зміни узагальнені як метаболічний синдром і неминуче спричиняють порушення кровообігу, що може призвести до серцевого нападу в серці та інсульту мозку. Протягом багатьох років ці зміни в судинах були причиною смертності номер один у західних промислово розвинених країнах.
8 8 метаболічний баланс - це не дієта!
9 Передмова 9 Учасники метаболічного балансу почуваються добре, тому що страви смакують, і в той же час мають чисте сумління, бо харчуються здорово! незабаром, коли допускаються перші помилки в дієті, і людина повертається до старих харчових звичок. Це призводить до вічного коливання вперед і назад від фаз із доброю совістю, але поганим здоров’ям, до фаз із поганою совістю та хорошим здоров’ям. Не вистачає центру, фази рівноваги. метаболічний баланс пропонує таку збалансовану дієту, коли учасники дійсно перебувають у стабільній та збалансованій середині, і обидва мають чисте сумління та гарні почуття! метаболічний баланс пропонує рішення Кілька учасників показують, що метод метаболічного балансу працює: за останні роки вони поліпшили якість життя та лабораторні показники, пов’язані зі здоров’ям, успішно схудли та стали більш збалансованими. Моя особлива подяка їм, бо вони дають мені енергію та мотивацію продовжувати вдосконалювати метод метаболічного балансу. Лікар. мед. Вовк Funfack
10 10 Фізичні вправи та харчування в порівнянні Фізичні вправи та харчування у порівнянні Наші предки, які все ще були в русі мисливцями та збирачами, щодня проходили від 20 до 30 кілометрів. Це були нелегкі прогулянки, вони були відносно швидкими. Або вони бігали за чимось їсти, або тікали від того, хто хотів їх з’їсти. У будь-якому випадку, вони були дуже фізично активними все життя. "Після їжі слід відпочити або тисячу кроків": Наші предки вже подолали ці більше тисячі кроків перед їжею і приймали кожну прийняту калорію справді заробили, побігавши заздалегідь. Співвідношення між споживанням калорій та споживанням калорій було досить збалансованим. Якби воно вийшло з рівноваги, це було швидше за все, тому що спожито більше калорій, ніж могло засвоїти. Сучасна група людей Пересування Середній німець зараз долає близько 600 метрів на день і більше не використовує калорій для отримання їжі. Норма-
11 Наш спосіб життя 11 він зазвичай сидить за комп’ютером, керує машиною, а не їде на велосипеді, керує ліфтом, замість того щоб йти нагору, і замовляє наступну заправку для свого морозильного відділення по телефону у Tischlein-deck-dich-GmbH, яка потім приносить речі додому для нього. Постачання їжі сьогодні Харчування мисливців та збирачів тоді було суто натуральними продуктами, на 100 відсотків органічними, навіть без органічної пломби, серед яких сучасні громадяни Німеччини, які дедалі частіше відвідують супермаркети, шукають фізичних вправ у вільний час, бо це вже не затребуване як боротьба за виживання.
12 ЗРАЗОК, ЩО НЕ ПРОДАЄТЬСЯ Метаболічний баланс Wolf Funfack Для початку Основи метаболічного перетворення М'яка обкладинка, флексова брошура, 92 сторінки, 10,0 х 15,5 см ISBN: Südwest Дата публікації: січень 2014 р. Все більше людей усвідомлюють, що дисбаланс їх метаболізму є причиною нездужання або ожиріння. Зміна дієти до метаболічного балансу призводить до балансу тут. Гормональний баланс зміцнюється і регулює обмін речовин, а кілограми тануть. Завдяки цій компактній вступній книзі ви отримуєте чітке та зрозуміле вступ до програми метаболічного балансу. Детально пояснюються складні взаємозв'язки та даються конкретні поради та практичні вказівки щодо використання програми метаболічного балансу.