Метаболічний баланс здорового способу життя
Харчування
Те, що ми кладемо на тарілку, має надзвичайне значення для нашого здоров'я.
Перше запитання, яке вам потрібно задати собі, - ви їсте занадто багато чи замало. Переїдання з точки зору споживання калорій є першою перешкодою для підтримки ідеальної ваги та оптимального здоров’я. Гіпотрофія також може бути проблемою, але вона рідше зустрічається в сучасному суспільстві.
Чи збалансована ваша дієта? Забезпечення оптимального споживання макроелементів є другою умовою здорового харчування. Надмірне або дефіцитне споживання білків, вуглеводів або жирів буде саботувати ваші цілі - хочете ви виглядати добре, наповнені енергією чи вести активне життя незалежно від віку.
Третє питання стосується якості їжі, яку ви їсте. Остерігайтеся споживчих товарів, якість яких сумнівна. Полиці магазинів упаковані споживчими товарами сумнівної якості.
- Оброблені продукти
- Основні продукти харчування, такі як молоко та йогурти, які більше не зберігають початкових якостей цих продуктів
- Продукти з надмірним вмістом цукру, солі або жиру
Те, що ми кладемо на стіл, завжди обумовлене тим, що ми кладемо в кошик для покупок. Часто зміни доводиться починати звідти!
Хіба ви не готові дотримуватися індивідуального плану дієти під керівництвом консультанта з метаболічного балансу? Однак ми рекомендуємо вам стежити за статтями, опублікованими в нашому блозі, щоб отримати інформацію про харчові продукти. Ви можете підписатися тут.
Фізичні вправи
Вправи важливі для здорового життя.
Однак за відсутності харчової дисципліни у вас не буде завидної фігури, яким би ви видом спорту не займалися. У довгостроковій перспективі компенсувати переїдання все більшою кількістю видів спорту - це все одно, що переслідувати рухому мету. Спорт підвищує апетит і, займаючись надмірно, схиляє до травм. Вивчення звичок здорового харчування залишається найважливішим фактором контролю ваги навіть для людей, які не сидять.
Поєднуйте помірний режим фізичних вправ зі здоровим харчуванням, і ви отримаєте фізичний вигляд, рівень енергії та загальний стан здоров’я, який хочете.
Робіть це крок за кроком. Якщо у вас людина із зайвою вагою і ви переходите від сидячого життя до режиму спортивних зусиль, то вам буде дуже важко. Ви швидко втрачаєте мотивацію і навіть можете отримати травму.
Почніть повільно. Проста прогулянка або підйом по сходах, замість того, щоб користуватися ліфтом, є хорошим початком. Ви можете продовжити скандинавську ходьбу. Біг підтюпцем рекомендується, коли надмірна вага не дуже високий. Звичайно, існує також альтернатива програмі тренувань у спортзалі під наглядом кваліфікованого персонального тренера.
5 годин помірних фізичних вправ на тиждень підтримають вас у формі. Будьте активними, і вам буде простіше підтримувати бажану вагу та попереджати діабет та серцево-судинні захворювання.
Фізична та психічна рівновага
Специфічний стрес сучасного суспільства є постійним викликом для всіх нас.
Люди з давніх часів були обумовлені реагувати на небезпеку за допомогою стресової реакції. Фізичні небезпеки, на які реагувала доісторична людина, були замінені в сучасному суспільстві іншими видами небезпек: професійними, реляційними, фінансовими тощо.
Стрес проявляється на багатьох рівнях і має серйозні наслідки для нашого здоров'я.
Чим більше ми в стресі, тим більша ймовірність метаболічного дисбалансу та виникнення захворювань, пов’язаних із метаболічним синдромом. Ось чому важливо вжити заходів. Правильний план харчування та фізичні вправи допоможуть вам не бути пригніченими вимогами вашого особистого життя і мати енергію, щоб насолоджуватися своїм особистим та сімейним життям.
Якщо ви входите до категорії людей, які піддаються дуже високому стресу, також рекомендуються інші зміни способу життя. Медитація, йога, аутогенні тренування, прогресивна релаксація після Якобсена - це деякі з методів, які можуть допомогти вам насолодитися збалансованим життям.