Метаболічний баланс Зміни свій раціон здоровим способом
Унікальний: Концепція Metabolic Balance базується на індивідуальному плані харчування та інтенсивної терапії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Скидання для тіла. Я хочу, щоб. І щоб хтось сказав мені, що мені підходить. З правилами, яких я повинен дотримуватися. Я ніколи цього не кажу, лише коли йдеться про харчування. Теоретично я знаю, як виглядає здорова їжа. Але як діє здорове харчування - особливо для мене? Що стосується догляду за шкірою, то ви дотримуєтеся фіксованих процедур. Використовуйте засоби, що відповідають типу, і уникайте того, що може завдати шкоди шкірі. Чому б не застосувати цей спосіб мислення до всього тіла і не подивитися, що відбувається?
Щоб дізнатись, яким є моє ідеальне паливо, я протестую програму харчування Metabolic Balance.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке метаболічний баланс?
Назва говорить про все: Мета Метаболічного Балансу полягає в приведенні метаболізму в рівновагу. Справа не лише в тому, що ви їсте. Але також коли і як збалансувати рівень інсуліну. Коливання інсуліну часто відповідають за харчову тягу, високий кров'яний тиск, ожиріння та діабет.
Називати метаболічний баланс дієтою було б неправильно. Це цілісна харчова концепція, яка базується на науці. На основі моїх показників крові, вимірювань в організмі, алергії та уподобань складається план саме з тих продуктів, які якнайкраще відновлюють гормональний баланс та метаболізм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка
Я беру кров у свого сімейного лікаря і надсилаю пробірки з деталями та побажаннями поштою до лабораторії Metabolic Balance. Через тиждень мій буклет буде в поштовій скриньці. У плані харчування я можу знайти точні кількості в грамах протягом перших 14 днів, а також перелік з 90 продуктів: від риби, м'яса, молочних продуктів, овочів, хліба до фруктів - усіх продуктів, які мені подобаються. Ні алкоголю, ні солодощів. Кава та чай тільки під час їжі. Все необроблене, свіже та власноручно приготоване мною. Після двох строгих тижнів правила можна розслабити та адаптувати до звичного повсякденного життя.
Я дуже струнка від природи. Моя мета - інтенсивно займатися харчуванням та впливом на організм, самопочуття та якість життя. Мені подобається, що ця цілісна точка зору є центром метаболічного балансу, а зменшення ваги розглядається лише як побічний ефект. Оскільки у мене немає мети щодо схуднення, я можу готувати їжу з олією, що в іншому випадку є табу на першій фазі.
Я телефоную своєму раднику з питань метаболічного балансу Піа, який ще раз докладно пояснює мені процес і працює зі мною, щоб знайти хороший час початку. Я можу написати їй на WhatsApp у будь-який час, і ми організуємо дзвінок для оновлення на найближчі кілька днів. У кращому випадку, ви не повинні подорожувати під час суворої фази і не повинні мати у своєму графіку великих подій, таких як дні народження чи весілля. Я відчуваю, як виклик, і я дуже радий змінам.
Початок
Починається з двох днів полегшення. Це заспокоює обмін речовин, готує організм до змін і запобігає тязі. За цей час я можу вибрати фруктовий, овочевий, картопляний або рисовий день. Я мав би провести перший день вдома, радить Піа. Тому що буде повне спорожнення кишечника глауберовою сіллю. Я вибираю овочі на перший день - я можу з’їсти до 1,5 кг. Я навіть цього не можу зробити повністю, і день проходить без проблем. Другий, картопляний день із щедрими 1,5 кг, проходить без бурчання живота та з гарним самопочуттям. Я вже спланував і частково заздалегідь приготував своє меню для суворого етапу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі, врешті-решт я продовжив 14 днів до 21, бо почувався так само добре, як ніколи. І сьогодні, через півроку, я можу зробити наступний висновок .
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Метаболічний баланс: 6 порад, які змінили мене та мою дієту
1. Харчуватися регулярно
Я ніколи не був чудовим сніданком. Мені завжди було достатньо двох страв, незалежно від настрою. Зміна дієти вимагає триразового харчування. Це найбільше звикання для мене, і спочатку відчувається, що їсти занадто багато. Через півроку я справді святкую сніданок! У мене відчуття, що я добре забезпечений рівнем вітамінів і білків і відчуваю стабільність і життєву силу протягом дня.
2. Не поспішайте
Їжа повинна тривати щонайменше 20 хвилин і максимум одну годину. Спочатку я помічаю, як швидко і несвідомо я їжу інакше, і це мене засмучує. Вперше у своєму житті я свідомо не поспішаю їсти і широко жувати (травлення тут уже починається, і це також полегшує організм). Розглядати їжу як справжню діяльність, не злинувши на бік, є одночасно складною і медитативною. Дивно, наскільки це важливо і як ви можете набути нових відчуттів для себе та своєї дієти за допомогою цієї простої зміни.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Правильна сума
Перше, що мене вражає: я завжди їв занадто мало потрібної речі. Порції, які для мене були розраховані, дуже щедрі та багаті. Ви можете собі уявити меню “Метаболічний баланс” таким: Половина тарілки складається з білка (наприклад, птиці, квасолі або лосося), а друга половина - з овочів плюс одна-дві скибочки цільнозернового житнього хліба. На десерт є свіжі фрукти, і це мене навернуло. Раніше мені було неможливо закінчити трапезу без солодощів. Я переконався у протилежному.
4. Кулінарія як ритуал
Приготування їжі тричі на день протягом двох тижнів звучить виснажливо. Це є. Але: Це справді весело і корисно для душі. Завдяки суворому етапу кулінарія перетворилася на абсолютно нову рутину та приємний ритуал для мене, щоб я розслабився. Приємно робити щось для себе і готувати їжу особливо красиво. З’ясування способу приготування овочів, яких ви ніколи раніше не готували (привіт, гострокочанна капуста!) Відкриває новий кулінарний світ. Це так захоплююче знати, що їжа робить для організму. Перш ніж готувати, я часто читаю, що таке різні вітаміни та користь (наприклад, на "Їжте розумніше"), і я з нетерпінням чекаю, щоб з'їсти ще більше.
5. Більше енергії
Я це помічаю на другий день. Найшвидша та найпотужніша зміна завдяки Метаболічному Балансу - це неймовірний приплив енергії. Тільки тоді я розумію, що потрібно, коли дієта відповідає організму. Раптом з’являється вся ця енергія для всього, на що людина в іншому випадку занадто слабка чи лінива. Я прокидаюся свіжим о шостій ранку без будильника. Я настільки насичений діями, що для себе майже незнайомий. Хоче вирішувати справи, змінювати речі, бути продуктивним. Я хочу займатися, хоча мені слід уникати цього протягом перших двох тижнів - і все одно робити це. Я так схвильований цим ефектом, що продовжую 14 - 21 день. Мені це більш ніж просто. Я почуваюся такою життєвою, доброю та легкою, як ніколи раніше.
6. Нові наріжні камені
Через півроку я можу сказати, що метаболічний баланс принципово змінив мої харчові звички. Послабивши строгу фазу, я також включив інші продукти, не нехтуючи основним принципом. Зараз я живу від 70 до 80 відсотків на здоровій, метаболічній основі, а решті я дозволяю, як хочу. Я насолоджуюсь екстравагантними вечерями, тортами до дня народження та Co., а потім з нетерпінням чекаю повернення до власної здорової рутини. Сувора фаза змусила мене почуватися здоровою всередині, і позитивні наслідки так зберігаються в мені, що я, природно, відчуваю, як їжу корисну для мене їжу. І це мене радує.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie