Метаболізм голоду - мій метаболізм
Що потрібно знати про метаболізм голоду
Особливо люди, які намагаються схуднути з голоду, рано чи пізно відчують це на власні очі: Голодний обмін речовин.
Цей стан не тільки незручний, але також може бути дуже небезпечним для життя та кінцівок.
Щоб ви могли розпізнати, коли на вас теж впливає ця надзвичайна ситуація у вашому тілі, у цій статті ми пояснюємо, що саме вам потрібно про це знати.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Коли організм переходить на голодний обмін речовин
У медицині говорять про дві форми метаболізму. З одного боку, є анаболічний метаболізм а з іншого боку катаболічний обмін речовин. Обидва терміни, анаболічний та катаболічний, запозичені з грецької.
Анабол означає щось на зразок "що стосується структури", а катаболічний, з іншого боку, можна перекласти як "що стосується поломки". І саме цей переклад потрапляє в цвях на голові.
Тож ти міг анаболічний Це також називає метаболізм нормальний, здоровий обмін речовин опишіть. Тому що він повністю запрограмований на оновлення, обслуговування та розвиток.
Клітини відновлюються і оновлюються під високим тиском, всі органи отримують поживні речовини та енергію, за допомогою яких вони можуть надійно виконувати свої завдання.
І останнє, але не менш важливе: надлишок енергії, що постачається, зберігається в аварійному сховищі на погані часи, так що при необхідності його можна швидко переробити до основного запасу.
Метаболізм голоду, тобто катаболічний, абсолютно інший. Організм переходить з анаболічного на катаболічний метаболізм лише тоді, коли відчуває, що змушений це робити через зовнішні обставини.
Якщо ми споживаємо більше енергії, ніж додаємо до тіла фізичною роботою та основним запасом тіла протягом декількох днів, організм починає свою надзвичайну програму.
Зниження швидкості базального метаболізму
Одне з перших речей, які робить організм, коли переходить на катаболізм, - це зниження базальної швидкості метаболізму енергії шляхом уповільнення метаболізму. Дихання і серцебиття сповільнюються, температура тіла трохи знижується, а інші заходи також допомагають використовувати якомога менше енергії.
Після голодної дієти тим, хто хоче схуднути, потрібно збільшити рівень основного метаболізму (тут обчисліть рівень основного метаболізму).
Тому що якщо вам не вдається знову повільно збільшити базальний рівень метаболізму, досить невеликого збільшення калорій, щоб знову швидко набрати вагу.
Страшний Ефект Джоджо трапляється, хоча людина все одно споживає набагато менше калорій, ніж до дієти.
Не тільки програма строгості організму, але і зменшення м’язової маси означає, що базальний обмін речовин після дієти нижчий, ніж до голодної дієти.
Оскільки м’язи не тільки споживають калорії під час роботи, але і коли вони відпочивають.
Однак, залежно від тривалості метаболізму голоду, розбито багато м’язів, яких не лише не вистачає для сили, а й для спалювання калорій.
Тож не так просто закінчити голодний метаболізм, не набравши ваги.
Рівень цукру в крові знижений
Якщо дефіцит їжі зберігається, недостатньо просто звести всі метаболічні процеси до мінімуму. Тіло повинно запропонувати кілька ідей, щоб безпечно пережити час посту.
Наприклад, це також знижує рівень цукру в крові. Важливу роль у цьому відіграє глюкагон. Ось так інсулін стає його опонентом теж Глюкагон виробляється в підшлунковій залозі.
Хоча інсулін повинен знижувати рівень цукру в крові після їжі, глюкагон піклується про те, щоб запобігти падінню рівня цукру в крові в зони, які можуть бути небезпечними для нас.
Як тільки організм реєструє гіпоглікемію, він починає виділяти підвищену кількість глюкагону: глюкагон змушує печінку виділяти глікоген, що зберігається в ній, запасний вид цукру.
Як і всі типи цукру, глікоген може швидко забезпечити нас енергією. Однак печінка може зберігати лише дуже обмежену кількість глікогену; цієї кількості зазвичай вистачає лише на добу.
З цієї причини завдання глюкогену - виділити фермент. Цей фермент, як каталізатор у нашому організмі, тепер змушує печінку використовувати інше джерело рівня цукру в крові, яке є важливим для виживання.
Він може перетворити жир, який також зберігається в печінці, але також і в підшкірному жирі, у цукрову форму за допомогою високоякісних білків.
Для цього, коли їжа взагалі не приймається, вона використовує м’язовий білок власного тіла. Так організм починає «споживати» себе.
Все це необхідно для того, щоб мати можливість підтримувати функції таких життєво важливих органів, як мозок і серце.
Оскільки для цієї важливої роботи йому також потрібно багато інших речовин і виводить їх з організму, дуже швидко може статися, що ми страждаємо від нестачі життєво важливих поживних речовин, таких як ліпіди, тобто жири, білкові будівельні блоки (амінокислоти), вітаміни та мікроелементи.
Використання високоякісних джерел білка
З цієї причини багато дієт покладаються на те, щоб не повністю уникати їжі, а натомість концентровано використовувати високоякісні білки.
Винахідливі виробники білкових порошків, такі як Almased and Co., скористалися цим і випустили на ринок продукти спеціально для схуднення.
Забезпечені різними смаками, вони повинні допомагати тим, хто хоче схуднути, швидко розщеплювати жирові відкладення без ризику недоїдання або втрати м’язів.
З цими білковими продуктами вони цього практично хочуть Перехитрити метаболізм голоду.
Але саме коли йдеться про смак, виявляється найбільший недолік Формула дієтичних продуктів. Оскільки, хоча джерела білка, як правило, мають відносно низький вміст жиру, приємний смак зазвичай вимагає додавання значної кількості промислового цукру, що, в свою чергу, робить ці продукти дуже сумнівними як засоби для схуднення.
З цієї причини багато хто з фігурних твердих лайнерів рекомендує самостійно виготовлені альтернативи попередньо придбаним білковим порошкам.
Чарівне слово чи міф? Кетоз
Особливо в секторі краси та фітнесу знову і знову можна почути термін кетоз у зв'язку з метаболізмом голоду. Кетоз, - це стан в організмі, при якому метаболізм намагається зробити цукор для мозку та інших органів з жирових клітин, що є важливим для виживання.
Якщо метаболізм голоду триває довше, мозок може навіть пристосуватися до нього, а не безпосередньо до цукру Кетон як джерело енергії використовувати. Це створює ацетон кетонового тіла. Але ацетон надмірно підкислює організм.
Ця гіперацидність називається кетоацидозом, який, якщо його не лікувати, може призвести до коми. Кількість днів, після яких починається кетоз, залежить не тільки від індивідуальних факторів, таких як вихідна вага, стан здоров'я, харчові звички перед голодною дієтою тощо. Тип дієти також визначає, чи і коли в організмі починається кетоз.
Як можна розпізнати метаболізм голоду?
Особливо, якщо ви занадто амбітні щодо проекту схуднення і ретельно зменшуєте споживання їжі, рано чи пізно ви з великою впевненістю симптоми фізичного та емоційного голодування метаболізму досвід.
Перші ознаки метаболізму голоду спочатку можуть бути приємними. Симптоми метаболізму голоду з часом стають не тільки неприємнішими, але й з кожним днем стають небезпечнішими.
Ось про що повідомляють багато людей на початку голодної дієти перш за все, що вони почуваються дуже добре.
Все орієнтоване на схуднення, результати видно і Гормони щастя поширюється в крові.
Але все змінюється порівняно швидко, і постраждалі страждають від симптомів метаболізму голоду. Виникають проблеми з втомою та увагою.
Перепади настрою, депресія та млявість також зазвичай з’являються досить рано. Подальшими наслідками можуть бути запаморочення, навіть чорнота перед очима або непритомність.
Ритм день-ніч також може порушуватися метаболізмом голоду. Хоча ви не можете спати вночі, вам важко тримати очі відкритими вдень.
Крім того, майже постійно відчувається холод, навіть якщо навколишнє середовище об’єктивно дуже тепле.
Тремтіння, внутрішній неспокій, втрата лібідо і, у жінок, відсутність менструацій також можуть бути симптомами метаболізму голоду.
У довгостроковій перспективі також виникають такі проблеми, як Виснаження м’язів, ламкість і ламкість нігтів і тьмяне, тонке волосся.
В кінці голодування симптоми метаболізму голоду як би закінчуються Втрата міцності та продуктивності а також кома та смерть.