Літній салат з пасти (з високим рівнем захисту, з низьким вмістом жиру) - hellopippa
Якщо літо настільки спекотне, що немає апетиту та голоду, а ви просто хочете постійно їсти морозиво, це найкраще рішення. Надзвичайно смачний, легкий, свіжий літній салат з макаронних виробів:) Я ніколи не любив салат з макаронних виробів, тому що зазвичай змішують багато сметани та майонезу, так що все це набагато сливочніше, але ні в якому разі не корисніше чи жирніше. Мій сьогоднішній варіант здоровий, майже не містить жиру (2 г на порцію) і майже стільки ж білка, скільки вуглеводів - незважаючи на макарони! Для людей, які в основному готують і випікають без білкового порошку і не їдять м’яса або тофу, цей салат з макаронів - це хороший спосіб задовольнити ваші потреби в білках, незважаючи на страву з високим вмістом вуглеводів:) Я завжди беру сир від бренду “піст”, оскільки він більш рідкий і м’якший за звичайний сир, і він мені так подобається:)
Тобі потрібно:
40г локшини спельти
150г сиру (пісний)
50г грецького йогурту
40г паприки
20г кабачків
30г цибулі
70г помідорів
тире оцту
Підготовка:
Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Подрібніть солодкий перець, кабачки, помідор і цибулю на невеликі шматочки. Змішайте сир, йогурт та овочі з охолодженою локшиною. Додайте тире оцту за смаком. В кінці приправте за смаком. Я люблю використовувати для цього аромат солярію та пряність Енджі з перцю від Just Spices.
(Макроси на 1 порцію: 310 ккал, 41 г КГ, 30 г білка, 2 г жиру)
