Метаболізм та втрата ваги, як це діє Дієта та дієти - FORUM Nutrition -
Я часто читаю на форумах, що втрата ваги переживає застійну фазу через те, що функціонування метаболізму змінюється, щоб адаптуватися до дієти і буде накопичувати жир, щоб запобігти позбавленню (виправте мене, якщо я помиляюся, е).
Моє запитання: якщо у нас є мінімальна кількість калорій, які потрібно споживати на день, щоб залишатися здоровими, але ми споживаємо менше, ніж день у день, те, що зберігає організм, коли воно логічно потребує цих внесків того самого дня ?
Я насправді не розумію, як це працює, тому що якщо метаболізм адаптується до використання меншої кількості калорій, це тому, що в основному "життєвий мінімум" нижчий від того, що ми схильні говорити, ні ?
Заздалегідь дякую за вашу інформацію
Якщо ваша дієта правильна, ви худнете, так. Застій не завжди тому, що організм витрачає недостатньо, це перш за все тому, що втрата маси, будь то жиру чи м’язів, вимагає фізичного або харчового збалансування, яке організм реалізує протягом певного періоду часу.
Наприклад, у моєму випадку, під час моєї першої дієти з низьким вмістом вуглеводів, я міг скинути 10 фунтів за 2 або 3 тижні, потім нічого протягом 2 тижнів, а після цих 2 тижнів я міг би знову скинути 10 фунтів. Тіло не логічне!
Тіло накопичує жир, якщо: рівень цукру в крові занадто високий або боїться періоду голоду.
Якщо ви обмежите калорії, ви будете худнути повільно, але так, ви худнете. Оскільки кількість калорій накладає обмеження на кількість їжі, ви, мабуть, будете голодні.
Коли тіло голодне (справді голодне), воно зберігає те, що ви йому приносите, але, очевидно, воно також використовує це, щоб продовжувати існувати. Тож найменша їжа, яку ви приймете, переживши момент справжнього голоду, штовхне тіло зберігати те, що може, у вигляді запасів. (вуглеводи, цукри, фруктоза, жир)
Калорійність дуже суперечлива і недостатньо зрозуміла. Очевидно, організм не споживає 2000 або 2500 калорій, оскільки машина споживає таку кількість бензину на таку відстань.
Суть полягає в тому, що організм зберігає і запобігає втраті ваги, коли йому не вистачає поживних речовин. Організм хоче мати здорову вагу. Але він також вирішує, чи має для цього необхідні умови. Коли ми втрачаємо вагу, ми виділяємо токсини, що потрапили в жир, і лише хороша дієта може позбутися від них.
Щоб схуднути без розладів, дійсно краще пройти дієту, яка дозволяє їсти певні продукти за бажанням, а отже, не враховує калорій. (порада поза темою)
Основного прожиткового мінімуму не існує. Кожен використовує те, що йому потрібно, відповідно до своєї діяльності.
Спортсмени можуть їсти багато цукру, не набираючи ваги, оскільки їх метаболізм набагато ефективніший, ніж у звичайної людини. Обмін речовин триває без зупинки без реальної хвилини паузи. Якщо ви набираєте вагу після вживання пиріжків чи чогось іншого, у вас класичний обмін речовин. Очевидно, це працює лише у тому випадку, якщо ви багато займаєтеся спортом, і я тут говорю про бодібілдинг, а не про кардіо ! Найбільший у світі любитель їжі з нормальною вагою, тому що він має фізичну підготовку, засновану на бодібілдингу, щоб посилити свій метаболізм. Він їсть багато салату, щоб виключити.
Якщо ви задаєте ці питання, тому що хочете дотримуватися радикальної дієти з дуже низьким споживанням їжі, єдине, що з вами трапиться - це хронічна втома, дефіцит і компанія. Якщо у вас дефіцит вуглеводів, організм почне споживати жир, перетворюючи його на тип цукру, щоб продовжувати їсти. (Кетоз) Я не вірю в калорії, але принцип, схоже, керує ними: мати енергію, достатнє харчування протягом дня, ось що вам потрібно принаймні.
Я не рахую свої калорії, але якби я це зробив, я думаю, що іноді я б складав близько 3000 - 4000 калорій. Інший раз я повинен бути на рівні 1000 калорій або менше. Як пояснює все більше лікарів та дієтологів, не головне значення, а ДЖЕРЕЛО калорій. Мої калорії надходять з рослинних олій, м’яса, риби, зелених овочів, насіння. Це все змінює, ми не набираємо вагу, ми її втрачаємо і здоров’я покращується. 1000 калорій хороших натуральних продуктів сильно відрізняються від страви з макаронних виробів або білого хліба.
Я маю 78 кілограмів, я почав із 130 років. Я досяг цієї ваги приблизно за 6 місяців, з’ївши те, що я перерахував вище.