Схудніть, дотримуючись одну з 8 дієт доктора Тоні Перроне

одну

Відомий тим, що змусив багатьох знаменитостей схуднути, біохімік і дієтолог Тоні Перроне пропонує 8 дієт для схуднення.

Кожна дієта адаптована до певного типу обміну речовин.

У кожної людини свій метаболізм, і за словами доктора Перроне, саме через це унікальна дієта лише 30% людей, які її дотримуються, худнуть.

Для доктора Перроне ключ до схуднення полягає в гормональному балансі, а щоб схуднути за допомогою його методу, спершу потрібно визначити тип метаболізму.

8 дієт доктора Перроне

1- Ви постійно втомлюєтесь?
Прийміть білкову та овочеву дієту, яку можна їсти. 6-разове харчування та заборона споживати повільні вуглеводи, такі як рис, макарони та хліб.

2- ваша шкіра суха?
Вибирайте дієту EFA (EFA для незамінних жирних кислот). Ця дієта складається з більшого споживання білка та незамінних жирних кислот. 4 рази на день, складається з 80% білка і 20% жиру .

3- ви майже завжди шукаєте солоного смаку?
Їжте дієту з білками плюс. Необмежена кількість білка, особливо з рослинних джерел (тофу, бобові, цільні зерна, такі як лобода), а також риби та птиці. Розподіл становить 50% вуглеводів, 35% білків і 15% жирів .

4- Ви страждаєте від припливів?
Спробуйте дієту 50/30/20. Він складається з 4-разового харчування з 50% білка, 30% вуглеводів і 20% жиру .

5- Ваш мозок часто "туманний"?
Перейдіть до дієти 30/50/20. Тобто 4-разове харчування, що складається з 30% білка, 50% вуглеводів і 20% жиру .

. 6- Ви страждаєте від дзвону у вухах?
Виберіть дієту 3 + 2. Тобто 3-разове харчування, що складається з 45% білка, 35% вуглеводів і 20% жиру. Ви будете додавати між прийомами їжі 2 закуски, що складаються з 100% білка .

7- Ви завжди перекушуєте солодким?
«Інсулінова» дієта для вас. Їжте наповнену білками та ліпідами, що складаються в основному з незамінних жирних кислот. Відсутність вуглеводів. Він повинен регулювати виробництво інсуліну. Цю дієту не слід дотримуватися більше 4 тижнів .

8- Ви відчуваєте занепокоєння між прийомами їжі?
Перейдіть до дієти 40/40/20. Тобто 4-разове харчування, що складається з 40% білка, 40% вуглеводів і 20% жиру .

Ліпіди, які пропагують, незалежно від прийнятої дієти - це ліпіди, багаті незамінними жирними кислотами: жирна риба, горіхи та мигдаль, авокадо, оливкова олія тощо.