Метаболізм в менопаузі

Менопауза є останніми великими гормональні зміни у житті жінки. Постраждалі можуть відчувати злети та падіння, страждати від депресії та пітливості або просто взагалі нічого не відчувати.

Справа в тому, що під час менопаузи відбувається повна зміна гормонів. У міру старіння жінки її метаболізм також знижується. Зрештою, кожна жінка сприймає це по-різному. Але не тільки коли ви відчуваєте втому та слабкість або страждаєте від перепадів настрою, має сенс активувати метаболізм під час менопаузи.

Третина всіх жінок переживає менопаузу без особливих проблем. Якщо ви не належите до щасливчиків, то вам не слід вішати голову, оскільки скарги, які виникають, не є хворобою і зазвичай можуть бути взяті під контроль, якщо ви стимулюєте ваш обмін речовин відповідним чином.

В основному, солі No7 Магній фосфорний D6 та No 8 хлорату натрію D6 можна приймати під час менопаузи для загальної підтримки.

No 7 зміцнює вегетативну нервову систему та внутрішні органи.

№ 8 регулює рідинний баланс і корисний для сухої шкіри та сухості слизових.

Що робить для мене метаболізм під час менопаузи?

Ви відчуваєте втому, в’ялість, запаморочення, голова гуде, тоді, звичайно, грип може бути на шляху. Якщо вам близько 50 і симптоми тривають, виною тому, швидше за все, ваш метаболізм, який регулюється і працює повільніше. Можливо, ви вже з небажанням помітили на собі той чи інший зайвий фунт і, подивившись у дзеркало, сміялися з тієї чи іншої зморшки ....

Звичайно, є багато факторів, які сприяють старінню шкіри:

генетична схильність
нездорова дієта
Сигарети
алкоголь
стрес
часті сонячні ванни

Чи почувались ви до цього часу досить комфортно у своїй шкірі, під час менопаузи процес старіння буде прогресувати набагато швидше. Ваше тіло виробляє менше естроген. Жіночий статевий гормон відіграє ключову роль у молодій і твердій шкірі. Естроген контролює метаболізм шкіри. Якщо бракує естрогену, шкіра втрачає воду та жир. Шкіра втрачає свою стійкість і стає тоншою і в'ялою. Якщо ви курите, любите лежати на сонці або перебуваєте в стресі, ці руйнуючі фактори мають легку гру, інтенсивні зморшки та нездоровий колір обличчя - результат.

Для багатьох із покоління 50+ погляд у дзеркало - не приємний досвід. Колишні розміри моделі поступилися місцем досить пухкій фігурі. Уповільнюючи обмін речовин, споживані калорії використовуються повільніше. Якщо організм отримує більше калорій, ніж йому потрібно, тоді він утворює нелюбимі жирові відкладення, які особливо помітні у жінок на шлунку та стегнах.

Стимулювати обмін речовин - але як?

Ваша потреба в калоріях нижча, ніж раніше через уповільнення метаболічних функцій під час менопаузи. Тож довелося б їсти менше. Це простіше сказати, ніж зробити, але відповідно змінити свій раціон і їсти здоровіше може значно допомогти. Ті, хто не любить спорт, нарешті повинні дозволити собі виманити зі своїх резервів. Не обов’язково бігати по колу, але це має бути щоденною вправою. Це допомагає піднятися сходами до офісу, а не ліфтом, або прогулятися парком під час обідньої перерви, замість того, щоб серфінгувати в Інтернеті. Невеликі кроки можуть бути корисними. Майте на увазі, що жінкам старше 50 років потрібно в середньому лише 1700 калорій на день.

Дієта під час менопаузи

A свідоме харчування може допомогти стимулювати обмін речовин і тим самим мінімізувати симптоми надмірно млявого обміну речовин. Якщо ви не відчуваєте спрагу, це не означає, що ви не повинні нічого пити. Це має бути не менше двох літрів на день. Кава та алкоголь не обов'язково включені. У вашому меню має бути мінеральна вода або несолодкий чай. Важливо регулярне харчування. Якщо ви витрачаєте час на їжу, ваш метаболізм не може переробляти напружену їжу, як зазвичай, результатом є гази та печія.

Кілька фактів про здорове харчування з першого погляду:

багато фруктів та овочів
Зменшіть м’ясні страви
ловити рибу двічі на тиждень
Готуйте посуд акуратно, використовуйте високоякісну олію
їжте більше цільних зерен
Сухофрукти, горіхи або банани замість шоколаду та чіпсів

Спалюйте калорії замість розчарування перед дзеркалом

Необхідні регулярні фізичні вправи. Обмін речовин починає й жирові відкладення зникають. Одночасно покращується самопочуття та настрій. Хороша новина для вас знову і знову: менопауза - це не хвороба, і ви маєте її у своїх руках, щоб знову почуватися краще та продуктивніше. Ви повинні встановити собі обмеження на півгодини фізичних вправ щодня. Це не повинен бути вид спорту, який вам не подобається, враховується лише рух, тобто велосипед замість машини, пішки замість поїзда тощо. Невелика втіха - навіть під час руху ви спалюєте калорії, точніше, 41 ккал за десять хвилин. Танці - це ще краще, ваш метаболізм справді йде, і ви можете позбутися від 150 калорій протягом чверті години.