Почуття провини Почувайся винним і постійно контролюй свою поведінку, свій гнів

Почуття провини болісне і стресове. Вони не мають нічого спільного з справжньою провиною, але працюють у підсвідомості багатьох людей. Це круглі думки, які дуже давні. Той, хто хоче відстежити вас, повинен розуміти, як і чому вони виникають. Тільки завдяки розумінню можна пробачити і відпустити старі почуття провини.

Обтяжене почуття провини

У попередній доповіді клієнт каже: «Я хочу нарешті відмовитись від почуття провини!» Вона відчувала себе винною, скільки себе пам’ятає: за аргументацію батьків, за розлуку батьків, за кінець їхнього шлюбу ... У неї постійне почуття не маючи рації, і тому все їхнє щастя розбито. Зараз це той момент, коли він більше не може так тривати.

Почуття провини болісне. Тому що почуття провини важко тягне. Наша підсвідомість - суворий суддя. Зрештою, це може змусити людей карати себе за життєві події в дитинстві. Це самопокарання забезпечує контрольоване життя і в певний момент призводить до фізичного дискомфорту і, зрештою, до постійного болю.

Почуття провини зазвичай призводить до монологів в голові:

Як це могло статися зі мною знову?
Чи можу я ніколи не поводитися належним чином?
Я завжди такий бурхливий ..., ... надмірно реагую ..., ... реагую неправильно ...
Як я можу це зробити ніколи виправити?
Що думає ... тепер про мене?
Я ніколи нічого не роблю правильно!
Я не повинен нікому шкодити!
Я не повинен був цього робити!
Я не можу помилитися!
я маю бути ідеальним!
.

Ось чому думки людей, які борються з почуттям провини, як правило, обертаються. Ви відчуваєте провину, коли немає реального вчинку. Звичайно, можливо, ви трохи перереагували, злилися, ніж очікували, або дали "дурну" відповідь. Але на цьому світ не закінчується, і провини немає. Тим не менше, у багатьох людей це відчуття є. Ці люди також постійно вибачаються, виправляють і приймають покарання, хоча нічого не зробили. На жаль, уникнення провини викликає ще більшу провину.

Жінки часто мають набагато сильніше почуття провини, ніж чоловіки. Вони також набагато частіше почуваються винними. Причини цього криються в емпатії та в різному вихованні дівчат та хлопців. Жінки часто узагальнюють все більш суворі переконання. Почуття провини не з власної вини також може бути набуте.

Диференціація провини та почуття провини

Вина - це відповідальність за кримінальне правопорушення, обов'язок боржника виконати або відповідальність за цивільно-правове правопорушення.

Звичайно, ніхто не хоче бути винним. Однак фактична провина та почуття провини не поєднуються. Почуття провини або “погана совість” - це сигнали організму, які свідчать про те, що хтось відчув помилку чи щось “неправильне”. Зазвичай це відбувається при знеціненні власної поведінки.

Провина - це усвідомлена або несвідома віра в те, що ви зробили щось не так.

Почуття провини - це давні думки, породжені в дитинстві, тобто переконання, що ви зробили помилку. Вони виникають тому, що у вас є відчуття, що ви не поводились належним чином. Це відчуття виникає через те, що багато людей замислюються про вимоги інших або також про власні вимоги ніколи вистачити. Це відчуття неодноразового розчарування очікувань інших людей. Тож почуття провини - це своєрідна сигналізація душі.

причини

У дитинстві ми рано навчилися не проявляти і не викликати гніву. Ми не хотіли бути тягарем для наших батьків, ми хотіли їм догодити. Гнів також призвів до покарання або догани. Ми цього не хотіли. Хто хоче, щоб його лаяли в дитинстві? Деякі люди тоді змогли розібратися у своїх почуттях, тому що батьки поговорили з ними і вирішили ситуацію. Діти усвідомлювали, що вони зробили щось не так, але самі вони мали рацію.

Однак в інших людей такого розпуску ніколи не було. Ви не зрозуміли, що сталося. Ви створили гнів серед батьків, бо щось пішло не так. Було жорстоке поводження, але жодного пояснення того, що було неправильно або чому батьки розгнівались. Батьки просто продовжували, ніби нічого не сталося. Вони не бачили підстав пояснювати ситуацію дитині. Можливо, вони не змогли, бо самі цього не зрозуміли або надто боляче.

Тому в той час ці діти могли висловити свій гнів через суперечку з батьками або про несправедливе ставлення не уточнювати. Знову і знову вони були розчаровані поведінкою батьків. Натомість вони просто завжди шукають причину, чому я? шукали. Тоді єдиним поясненням було те, що проблема має бути якось пов’язана з вами. Ось так з’явилося переконання: "Я не правий!"

Отже, багато людей звинуватили себе. Тож вони дисциплінували себе і розвивали почуття провини і, отже, кругові думки. Почуття провини змогло компенсувати емоційний дефіцит. Вони сильно контролювали і репресували себе та свій гнів, щоб догодити батькам.

Старий, затриманий гнів все ще є. Однак час від часу це виривається у цих людей. Тоді вони дуже вражені інтенсивністю, з якою гнів виривається з них. Вони соромляться своїх спалахів гніву. Результат - ще сильніший контроль власної агресії.

Постійний самоконтроль

Щоб уникнути цього незручного почуття провини, багато людей постійно намагаються уникати суперечок і несправедливості, давати більше, ніж інші, або повертати себе та власні потреби. Це призводить до дедалі обережнішої поведінки. Тож ці люди завжди на сторожі . Це дуже напружено і сердито. Дилема стає все більшою і більшою.

Я теж завжди качався, коли мої батьки сперечалися. Я не хотів потрапляти в млин. Але я часто не знав, як правильно поводитися? Що я повинен зробити? Тому я часто лягав спати з великою кількістю питань. Якщо мені не пощастило, я занадто довго світався, коли лягав спати і викликав у мене невдоволення батьків. Це було дуже рішуче почуття. Чому я? Наступного ранку знову був спокій, радість, млинці. Що. Як ти порозумівся?

На жаль, вирішення ситуації завжди було прихованим від мене. Мої батьки мали на увазі добре і намагались утримати мене від цього. Але цей передбачуваний захист викликав у мене лише знаки запитання. І, як я знаю сьогодні, я дуже розсердився. Я відчував, що не належу. Але я не міг показати цей гнів, бо це викликало гнів у моїх батьків. Ви вже переживали стрес між собою, а тепер у вас розлючена дитина? Це, мабуть, було занадто виснажливо. Я також завжди відчував провину за те, що не зробив щось правильно і за свій гнів.

Тож я постійно перевіряв свою поведінку, відходив від себе, не розповідав багато речей і дедалі більше закопував свій гнів. Пізніше я завжди хотів догодити іншим людям і однозначно перевершити всі очікування. Я не лише читав деякі побажання з моїх очей, ні, навіть передбачав їх. Я завжди намагався уникати суперечок або швидко їх влаштовувати, вибачаючись.

Це було дуже виснажливо. Я часто давав набагато більше, ніж міг і хотів. Ситуації сварок також були для мене жахливими. Коли я був молодим, я раз у раз злився і грюкав дверима. Я просто не знав, як боротися зі своїми почуттями. І тоді постійно почуваючись винним, я не правий, хто я. На щастя, сьогодні з усім вирішено, і в моїй голові спокій.

Як ви можете вирішити свою провину?

На відміну від реальної провини, провину неможливо вирішити спокутою та відшкодуванням. Почуття провини дуже емоційне, тому єдиний спосіб досягти їх - це емоційний процес. Тільки коли ви зрозумієте, коли, як і чому виникли ваші почуття провини, ви можете їх прояснити та вирішити. Голова допомагає, але серце повинно виконувати всю роботу тут.

Говори

Почніть з малого. Не мовчіть про свою провину від сорому. Почуття провини, як правило, недоречне. Так, але як постраждала людина ви цього не можете визнати. Людина настільки утвердився у власному світі, власному мисленні про себе, що тепер сам у це вірить. Якщо тоді ви поговорите з кимось, хто не бере участі, почуття провини може бути вирішене. Знайдіть того, кому довіряєте, і скажіть, що відбувається у вас у голові. Коли ви дуже розлючені, скажіть, чому ви так шалено злите саме зараз. Ви будете здивовані, що інші люди не думають про вас так, як ви.

Здатися

Якщо ви хочете позбутися своєї провини, вам потрібно повернути гнів назад пропорційним. Це означає, що на першому кроці вам доведеться повернути свій гнів на світло. Я боксував у воді під час бігу під водою і продовжував бурмотіти про себе: я злий, злий, злий ... Навіть у лісі чи на березі моря, кричати все насправді голосно допомагає. Можливо, ви спочатку не влаштуєте свій гнів, але поступово ви це відчуєте. Він повинен бути присутній знову, щоб ви могли зробити наступний крок.

Зрозумійте

Це був ще один важливий крок. Тепер мова йде про поглиблення власної провини. Для вирішення ситуацій дитини та пов’язаних із нею переконань. На жаль, ви не можете зробити це самостійно. Для цього потрібна професійна підтримка. Йдеться про співпереживання ситуаціям, коли і чому цей гнів виник. Ви бачите ситуацію того часу ззовні, так би мовити. Зрештою, ти вже не дитина, і тепер ти сам можеш вирішити, яких переконань ти хочеш дотримуватися.

Розуміння, чому батьки зробили те, що важливо для процесу прощення. Батьки справді хочуть лише найкращого для своїх дітей. На жаль, те, що роблять деякі батьки, не завжди найкраще для них, і, звичайно, не для найкращих дітей. Батьки - це просто діти і роблять все так, як вважають, що мусять. Ви вже читаєте: дилема. Хтось повинен вирішити цю дилему. Ось ось, ви читали це далеко, тож вам теж захочеться це вирішити. Чудово. Ще один крок у правильному напрямку.

У разі суперечки чи непорозуміння запитайте себе: чи дійсно те, що я думаю, правда? Чи відповідає моє почуття цій ситуації? Або знову виникає старе, дитяче почуття? Я справді серджусь на іншу людину зараз чи це насправді мої батьки, яких я знущаюся? У суперечці бос якось запитав мене, кого я обговорюю, а хто розмовляє в люті. Ситуації не існувало. Це мене шокувало, але він мав рацію, я провів дискусію з батьком. Важлива знахідка.

Пробачте

Тепер ми підійшли до найскладніших процесів. Ви можете пробачити лише в тому випадку, якщо ставите на місце батьків і розумієте, чому вони так поступили. Так, є речі, які ви просто не можете зрозуміти і, звичайно, не пробачити.

Але для подолання гніву необхідне прощення. Вам важливо зрозуміти, коли ваш гнів виник. Це походить із ситуацій у дитинстві, коли ви були абсолютно безпорадними. Там, де траплялися речі, які насправді були не так. Спробуйте відстежити ці речі. Прощати означає не просто прощати головою, а всім серцем. Це довгий процес, який насправді вимагає часу. Так, це важливий крок для правильного висновку про почуття провини.

УВАГА! Будь ласка, не чекайте занадто багато. Нехай вас супроводжують і потрапляють у цей процес. Деякі спогади будуть для вас дуже вимогливими та напруженими. Знайдіть допомогу.

Відпустіть

Найкраще для останнього: Коли ви зрозуміли головою та серцем, що сталося, і коли виникла ваша злість і, отже, почуття провини, ви можете зробити останній крок. З прощенням приходить відпускання. Тоді вам більше не потрібно чіплятися до старого, минулого. Крок за кроком ви звільнитеся від кругових думок та почуття провини. Коли ви відпускаєте, спокій у голові та розслаблення тіла поступово настають. Потім ви відчуєте, що ваші болі з часом зменшуються і з часом зникають.

Це буде нелегка робота, але ви вже почали. Ми також раді подивитися на вашу ситуацію разом у 3-годинному тренуванні та проаналізувати причину вашого почуття провини. Тоді ми з’ясуємо ваше особисте питання по телефону. Я з нетерпінням чекаю зустрічі з тобою!