Метод астми Бутейко - Плющ (настоянка матері) - Вітаміни

Астма: метод Бутейко - Плющ (материнська настоянка) - Вітаміни

Мірзуне в суботу, 13 лютого 2016 р. - 14:15

Астма: метод Бутейко - материнська настоянка плюща та вітамін А, С, Е

Перші принципи цього методу були сформульовані в 1950-х роках українським лікарем Костянтином Павловичем Бутейком

Цей метод базується на припущенні, що астма спричинена хронічним збільшенням частоти дихання та гіпервентиляцією.
Це було предметом офіційного дослідження щодо його ефективності, проведеного в 1968 році Ленінградським інститутом пульмонології (нині Санкт-Петербург). Ще одне дослідження було проведено в 1980 році в Московському інституті дитячих хвороб. В результаті цих досліджень метод Бутейко став офіційним засобом лікування астми в Радянському Союзі.

Потім цей метод був запроваджений в Австралії, Новій Зеландії, Великобританії та США. Незліченні книги та веб-сайти засвідчують феноменальні вдосконалення, пов’язані з цим методом.

Відповідно до бачення доктора Бутейко, рівень СО2 у крові та легеневих альвеолах є занадто низьким у астматиків.

Тому розроблені ним дихальні вправи спрямовані на дихання повільніше. Він наголошує на важливості дихання носом, яке захищає дихальні шляхи, зволожуючи, зігріваючи та фільтруючи повітря, що надходить у легені.
Основним інструментом методу Бутейко є дуже проста концепція, яка називається "контрольоване відключення". Для найкращого результату розслабтеся за десять хвилин до початку:

Вдихніть трохи, мовчки, через ніс і таким же чином випустіть трохи повітря.
Затисніть ніс пальцями, щоб повітря не потрапляло в легені.
Підрахуйте кількість секунд, поки у вас не з’явиться перше чітке відчуття необхідності дихати.
У цей час ви також можете відчувати мимовільні рухи дихальних м’язів. Живіт може стиснути, а область навколо шиї може скоротитися.
Потім відпустіть ніс і вдихніть, потім тихо видихніть.

Будьте обережні, мета - не якомога довше утримувати вас від дихання. Якщо вам потрібно глибоко вдихнути в кінці, ви занадто довго затримували дихання.

Якщо ви протримаєтеся 40 секунд, це чудово. 30 секунд - це все ще дуже хороший результат. 25 секунд означає, що у вас є місце для вдосконалення. 15 секунд або менше свідчить про проблеми з диханням, які можуть бути пов’язані з астмою, а також з усіма іншими проблемами, такими як апное сну, проблеми з легенями, проблеми з носом, тривога.

Тим не менш, ти можеш покращити своє самопочуття, збільшивши свої результати, яких можна досягти, докладаючи зусиль, щоб дихати носом день і ніч.
Розвивайте свою здатність до релаксації: оскільки напад астми викликає занепокоєння та збільшує швидкість дихання у суб’єкта, людям, хворим на астму, важливо розвивати свої релаксаційні можливості.
Релаксаційні вправи заважають астматикам потрапити в порочне коло гіпервентиляції, уникаючи цього збільшення частоти дихання протягом першої фази.
Йога є одним із найефективніших методів профілактики та лікування астми, що ідеально вписується в логіку методу Бутейко.

На додаток до методу Бутейко, обробляти себе рослинами є хорошою стратегією профілактики:
- Широко відомий альпіністський плющ, який зменшує запалення в дихальних шляхах. Це широко застосовуваний засіб у Німеччині, де було проведено кілька клінічних досліджень із сушеним плющем у краплях, у супозиторіях та у сиропі. У всіх випадках напади астми вщухали. Комісія E, яка надає офіційне визнання лікарським рослинам, визнала в 1988 році листя плетистого плюща для лікування всіх інфекцій та запалень дихальних шляхів. Існує кілька способів прийому, в якості настоянки матері або настою (стандартизовані екстракти, капсули та харчові добавки коштують дорожче). Материнську настоянку (розведену 1/5) слід приймати в дозі 1,5 мл на день. Як настій настоюйте чайну ложку сухого листя у 150 мл окропу протягом 10 хвилин - і пийте до трьох склянок на день.

- Численні дослідження показали зв'язок між астмою та низьким рівнем у крові антиоксидантних вітамінів (вітаміну А, С та Е). Прийом вітамінів особливо ефективний - і необхідний - для людей, які живуть у містах, де вихлопні гази та інші забруднюючі речовини значно збільшують потребу в антиоксидантах. Звичайно, забруднюючі речовини самі по собі збільшують ризик астми, що є тим більше підставою захистити себе якомога більше за допомогою харчової стратегії. Велике дослідження в Мексиці виявило ефективність полівітамінів проти астми.