Метод буддистського ченця, що практикує свідоме дихання; Вирощуймо л; оптимізм
Джефф, 12 жовтня 2018 р
Чи знаєте ви про своє дихання? Серед усього, що ми робимо несвідомо, дихання - одне з небагатьох, яке ми можемо контролювати.
Це двері, які ми можемо відкрити на дозвіллі, щоб регулювати свої емоції, перефокусуватись або збільшити спокій у даний момент.
Це велика сила, коли ми знаємо, як наше дихання, синхронізоване із серцебиттям, виходить з ладу, коли нас турбують або коли ми відчуваємо сильні емоції. Ми можемо діяти безпосередньо на ньому, щоб відновити рівновагу.
Питання зараз: чи існує оптимальний спосіб дихання ?
Буддійський чернець Кейсуке Мацумато пропонує нам ефективний метод у своїй книзі "Дім дзен". Тут це пов’язано з духовним підходом та візуалізацією:
"Основа дихання - видих перед вдихом.
Для того, щоб привнести в нас щось нове, ми повинні спочатку вигнати те, що є. Хороше дихання також впливає на розум, який знаходиться в підсвідомості, стабілізуючи емоції.
1) Зосереджуючись на сонячному сплетенні (область між грудною кісткою і пупком), повільно і довго видихайте ротом, щоб витягти все повітря.
2) В кінці видиху глибоко вдихніть повітря носом, щоб заповнити ним своє сплетення.
Джерело: “Будинок дзен” Кейсуке Мацумато