Метод гнучкої дієти для схуднення та харчування
Для мене ці три слова були чарівною формулою. Я завжди поєднував дієту з примусом, довгі списки покупок із речами, які ніколи б не купив добровільно і які є надто дорогими, з вишуканим приготуванням страв, які мені зовсім не подобаються до поміркованості. Роками я клявся собі, що ніколи більше не сідатиму на дієту. Ні, я теж не дивився на класичні дієти, але магічним словом для цього була неправильно зрозуміла зміна дієти. У мене є корисний і вільний від тваринного білок, за словами доктора. Брукер, веган, навіть жив сирим, постив і ковтав водорості і т. Д. Я сказав собі, що не буду сидіти на дієті, але глибоко в думках у мене завжди була надія, що я схудну, коли буду їсти цілісні продукти, тож насправді хотів сідайте на дієту, тільки не називайте це так.
У якийсь момент я зрозумів, що можна чудово набрати вагу цілими продуктами, якщо їсти лише великі порції та вживати багато сиру та олії. Навіть веганські ви можете повноцінно наварити, це завжди залежить від того, скільки калорій ви з’їсте. Веганська пиріжка також плаває в олії, якщо хочете.
Я повинен був усвідомити, що вся моя харчова поведінка вийшла з-під контролю і що неважливо, їжу я нездорову їжу чи цільну їжу, я просто набираю вагу, тому що я їжу занадто багато, занадто жирне і занадто часто. Тож я весь час намагався запрягти коня ззаду. Спочатку мені довелося нормалізувати свої харчові звички. Я думав про те, що так, що більшість худорлявих людей навряд чи замислюються про їжу. Більшість з них харчуються так, як звикли з дитинства, просто цілком нормальна змішана дієта. Я зрозумів, що з самого початку мав почати засвоювати звичні харчові звички. Я хотів навчитися їсти так, як це люди з дитинства. Крім того, я не хотів заморочувати себе думками про цілісні продукти, вегетаріанське харчування тощо, я просто хотів знову вивчити ази.
Мені вдалося за допомогою Метод гнучкої дієти, що є ядром програми Aiqum. Мені потрібна була проста основна формула, яку я міг би використовувати, і яку я мав у від’ємному енергетичному балансі. За допомогою FDM я тоді зміг перевірити та змінити свої харчові звички таким чином, що вони принесли мені негативний енергетичний баланс. У тому, що ніщо не заборонено, що насолоджуються задоволенням, що мені не потрібно відмовлятися від будь-якої своєї традиційної улюбленої страви, я бачив шанс підтримувати такий тип дієти протягом тривалого часу.
За допомогою простого методу реєстрації їжі, підрахунку вмісту калорій та співвідношення її зі спожитою калорією, я маю в руках ефективний засіб проти моєї зайвої ваги. Як і у всіх інструментах, вам доведеться трохи потренуватися, перш ніж ви зможете легко працювати з ними, але це теж не було проблемою. Якщо ви витратите трохи часу на початок, щоб зрозуміти програму та виявити її можливості, згодом це стане легше.
Також дуже важливо знати, що ви не будете товстіти, тому що ви занадто бенкетували протягом дня. Саме сума харчових звичок, які ви вирощували протягом багатьох років, привела вас до жиру. Втрата ваги вимагає часу, але я не наберу 40 кілограмів, які схудла за два роки за один день або за кілька свят. За допомогою FDM я можу компенсувати те, що я з’їв занадто багато протягом наступних кількох днів чи тижнів. Не біда, ви не провалилися, не перервали і навіть не припинили дієту. Цей плавний і розслаблений підхід до їжі дозволив мені схуднути.
Чим впевненіше я ставився до своїх харчових звичок, чим більше зникало мого бекону, тим легше мені було експериментувати з цим методом. Спочатку я боявся приймати легкі та дієтичні продукти, що вже не потрібно, я добре вписав свій хороший повножирний сир у свій план. Натомість я вживаю набагато менше жирного м’яса. Не тому, що дієта це диктує, а тому, що я помічаю, що це вже не такий смачний для мене смак і, перш за все, це мені вже не підходить. І повільно, але впевнено я помічаю, що перехід на цілісні продукти стає все кращим і кращим. Це відбувається не тому, що це було розумове рішення, а тому, що я зміг накопичити свій досвід без тиску і примусу і повільно, але впевнено прийшов до висновку, що по-перше, мені сподобалася корисна їжа, а по-друге, я почувався краще.
Я все ще в процесі розвитку, я все ще відкриваю нові речі, ритм у моїх щоденних планах змінюється знову і знову, мені дуже цікаво, куди це піде зі мною. Моя мета полягає в тому, щоб у підсумку отримати дієту на повноцінній рослинній основі та вживати якомога більше органічних продуктів.
Я не поспішаю на шляху, тому що змінююся лише повільно і можу вчитися найкраще на власному досвіді.