Детоксикація печінки за 15 днів - крок до здоров’я

Печінка - це той орган, який найбільше страждає від наслідків неправильного харчування, нездорового способу життя та негативних емоцій.

Тому ідеально в будь-який час року провести повне очищення печінки абсолютно природним способом.

Ознайомтеся з нашою порадою нижче щодо детоксикації печінки за 15 днів. Потрібно лише дотримуватися кількох правил дієти та природних засобів.

Після цього дуже простого лікування ви почуватиметеся легшим, енергійнішим та щасливішим.

Сніданок

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Це дає нам енергію та гарний гумор, необхідні для того, щоб протистояти всім щоденним заняттям.

Пропуск сніданку - велика помилка. Це також не допомагає підтримувати збалансовану вагу. Навпаки, це викликає підвищення апетиту протягом дня.

Крім того, якщо не їсти вранці, ви будете втомленими та капризними.

Під час цього двотижневого лікування ми пропонуємо вам випити натщесерце склянку теплої води, ложку доброякісної оливкової олії та сік половини лимона .

Ви можете пити ці три продукти разом або окремо. Цей перший крок допоможе вам очистити токсини з організму. Це також активує функції ваших органів, особливо печінки.

Тоді ви можете приготувати здоровий сніданок, що складається із смузі. Якщо інгредієнти останнього можуть вас здивувати. Однак пам’ятайте, що його смак смачний.

Змішайте наступні інгредієнти:

• Один фрукт на ваш вибір: яблуко або груша
• Половина стиглого банана
• Жменя свіжого і ніжного листя шпинату
• Чайна ложка порошку спіруліни
• Два чорносливи без їхньої кісточки
• Жменька сухофруктів (волоських горіхів, мигдалю або фундука), бажано попередньо подрібнених
• Півсклянки вівсяного напою з овочів
• Дрібка імбиру і щіпка кориці, обидва порошку
• Чайна ложка порошкових пивних дріжджів
• Чайна ложка кокосової олії доброї якості

Добре змішайте всі інгредієнти, поки не отримаєте максимально рівну текстуру. Не пийте смузі відразу. Робіть це повільно, навіть протягом усього ранку.

Цей смузі дуже поживний. Таким чином, це регулюватиме рівень цукру в крові, боротися з тривогою і, звичайно, нормалізувати роботу печінки.

Обід

Обід - також важливий час. Особливо, якщо вас чекає багато роботи протягом усього дня.

Тому намагайтеся харчуватися збалансовано, намагаючись не наповнювати шлунок занадто сильно.

Ваше меню повинно складатися з:

• Салат, гаспачо або овочі
• Цілісні зерна або крохмалі: рис, манна крупа, картопля, солодка картопля, хліб з непросіяного борошна тощо.
• Білки: нежирне м'ясо, риба, яйця, бобові або рослинні білки (тофу, сейтан, темпе)
• Корисні жири: оливкова олія, сухофрукти, авокадо

Ви можете чергувати ці продукти, але будьте обережні, щоб у кожній вашій їжі був предмет з кожної категорії.

Також намагайтеся не їсти десерти. Вони часто ускладнюють травлення. Але якщо ви все ще голодні, виберіть один із таких варіантів:

• Яблуко, груша, ананас або папайя
• Домашнє яблучне пюре
• Білий сир з медом
• Сухофрукти
• Настій

Вечеря

Вечеря - це також вирішальний час, якщо ви хочете подбати про свою печінку. Це справді час доби, коли ваше тіло потребує мало енергії.

Тож ви можете з’їсти щось легке, щоб не лягати спати голодним. Однак намагайтеся бути досить суворими, щоб ця дієва дієта працювала.

Ми пропонуємо вам кілька рецептів вечері. Потім ви можете вибрати той, який вам найбільше сподобався. Ви також матимете можливість чергувати:

• Овочеве велюте з тертим крутим яйцем, подається з хлібом з непросіяного борошна
• Гаспачо та риба а-ля планча
• Кабачковий омлет і зелений салат
• Пасеровані овочі, гриби та вершковий сир

• Рисові або кукурудзяні коржі з помідорами, авокадо та індичкою
• Яблучний соус з сиром та волоськими горіхами

Закуски

Щоб доповнити детоксикацію печінки, ви можете посилити переваги цієї дієти, вживаючи настої, корисні для печінки протягом дня.

Ви можете вибрати або поєднати наступне:

• Кульбаба
• Розторопша
• Boldo
• Артишок

Додайте до цих настоїв трохи лимонного соку і підсолоджуйте стевією.

Якщо пити його на ніч, трохи перед сном, ви помножите їх дію, оскільки очищаюча функція печінки активніша протягом ночі.

Зображення Ванессаявонн, Міріамвілкокс та Кріса Кемпбелла

---