Метод голодування Поради щодо творчого розвитку
Метод голодування
Для мене, як медичного атестованого керівника голодування, мені важливо працювати на основі цілісного, давно перевіреного методу. Для цього ідеально підходить вуглеводне голодування за Бухінгером/Люцнером:
Піст - свобода вибору
Доротея Лоослі-Амстуц
Піст розглядається як найвища дисципліна натуропатії. Це природний процес, який дає тілу спокій і регенерацію.
Пост - це також вчинок, який відкриває і дозволяє людям бути уважними та проявляти солідарність. Ось чому піст говорить про три взаємозалежні виміри; фізичний, духовний та соціальний виміри.
Піст, про який я говорю, є модифікованим вуглеводами швидким для здорових людей за Бухінгером/Люцнером і триває 5 - 10 днів.
Розбивка їжі в дні рельєфу починається з вершини піраміди. Приблизно за тиждень до фактичного посту розкішні продукти (кава, алкоголь, солодощі, смажена їжа) розбиваються. М'яса, риби, яєць та алкоголю повністю уникають за чотири дні наперед. З трьох днів наперед на молочні продукти, цукор, каву та чорний чай. З двох днів наперед на зернових, бобових (квасоля, горох, сочевиця), тофу та олійному насінні (ріпак, соняшник, соя) та в останній день перед цим на сирих овочах, салатах та замочених сухофруктах.
Увечері перед початком голодування або вранці того ж дня продувку проводять так, щоб весь травний тракт відпочив. Відтепер додають лише рідини, приблизно 2,5 дл фруктового соку, 2,5 дл овочевого бульйону та 2-3 літри трав'яного чаю та води. Загалом, слідкуйте за тим, щоб не перевищувати межу 400 кілокалорій. Таким чином, організм може легко перейти на харчування зі своїх резервів, не приймаючи жодної помітної втрати м’язів. Однак для цього потрібно, щоб м’язи продовжували тренуватися помірно, баланс між активністю та розслабленням є важливим моментом для досягнення успіху.
Тіло оптимально підтримується невеликою клізмою через день. Кінцеві продукти метаболізму швидко виводяться - те, що образно називається детоксикацією при натуропатії.
Людина, що поститься, незабаром відчуває себе легким і розвеселеним, тіло тимчасово звільняється від усієї травної роботи і знаходить час для відновлення.
Період посту свідомо вводиться з порушенням посту. З цим зазвичай їдять яблуко. Її слід інтенсивно жувати і насолоджуватися усіма почуттями. Наступні дні нарощування розроблені в протилежному напрямку відповідно до харчової піраміди.
Дні нарощування - найкращий час для того, щоб почати з принципової зміни дієти та в майбутньому харчуватися здорово та легко. 7 принципів повноцінного харчування є простими у використанні.
Піст робить органи чуття більш пильними та активними, що є причиною того, що на всі культури посту сильно впливає релігійний зміст. Розширене сприйняття відкриває нові можливості, ідеальний час для здійснення внутрішньої свободи, оскільки моделі поведінки порушуються під час посту.
Обрана добровільна відмова зміцнює усвідомлення можливості вирішувати самостійно, робити чи не робити щось, і таким чином відкрити нову свободу. Духовний виклик полягає в тому, щоб дати можливість цим вільним просторам рости і витратити для них необхідний час.
За допомогою медитації тексту та зображень, глибокої релаксації, творчого живопису, музики та танців, написання щоденника чи сонника тощо очі знову відкриваються на багатство світу, на кольори, форми та «прислухаючись до себе». Ганді описав це так: "Те, що очі спрямовані на зовнішній світ, піст - на внутрішній світ".
Знайти власний баланс і визнати себе перенесеним і приналежним до чогось вищого призводить людину, що поститься, до гармонії з собою та світом та викликає раніше невідомі почуття щастя.
Хоча людина, яка поститься, знає, що через певний проміжок часу знову з’їсть, вона легше уявляє, що означає бути голодним. Тож він може насолоджуватися запахом пекарні, бо знає, що в майбутньому буде кусати свіжий хліб із більшим задоволенням, ніж раніше. Це робить людину, яка поститься, чутливою до долі бідних.
Для людей, які постили або переживали піст, поняття солідарності та уважності наповнюються новим змістом. Звернувшись до ближніх, підтримуючи одне одного, проявляючи більш толерантність один до одного і віддаючи щось із свого достатку, набуваєте нової глибини.