Метод Кусмін їжте краще, щоб залишатися здоровим (і худнути) Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Методу доктора Кетрін Кусмін більше 50 років. І все ж у нього все ще є послідовники по всьому світу! Завдяки збалансованому харчуванню та харчовим добавкам ми швидко відновлюємо здоров’я. і лінія. Наші пояснення.
Будьте в курсі
Метод Кусмін не є новим: розроблений з середини 20 століття доктором Кетрін Кусмін, ця оздоровча дієта не має головним завданням втрату ваги. Однак, якщо він чудовий для здоров’я, він також дозволяє знищити зайві кілограми.
Насправді фахівець російського походження був переконаний в одному: не може бути реальних і тривалих результатів у лікуванні захворювань свого часу (сифіліс, проказа, туберкульоз, розсіяний склероз. ) без "радикальної" зміни дієти.
Звідси впровадження інноваційного методу, заснованого на 5 основних принципах:
Кусмінний метод: що їсти ?
У рамках методу Кусмін важливий обсяг їжі: конкретно, необхідно зробити "королівський сніданок, княжий обід і вечерю бідного".
Для сніданку, Доктор Кетрін Кусмін пропонує щодня приймати крем Будвіг. Рецепт:
“Вершки 4 ст. до с. нежирний сир (0% до 20% М.Ф.) і 2 ст. до с. соняшникова олія, зародки пшениці або лляна олія, гарантований тиск нижче 45 ° C. Емульсія повинна бути повною: для цього олія та сир будуть збиватися з достатньою енергією, в ідеалі в блендері.
Додайте сік 1/2 лимона + дуже стиглий розтертий банан або 2 ст. до с. меду або 2 ст. до с. цільного цукру або порція сухофруктів + 2 ст. до с. сирі та свіжомелені олійні насіння (на ваш вибір: льон, соняшник, кунжут, волоські горіхи, фундук, мигдаль, насіння кабачків, кеш'ю.). "
Увага: на своєму веб-сайті Міжміністерська місія з питань пильності та боротьби із сектантськими зловживаннями (MIVILUDES) вказує на крем "Будвіг", винайдений Йоханною Будвіг, який може представляти серйозні ризики для здоров'я. Тому уникати.
На обід, фахівці рекомендують закваску (свіжі овочі + вінегрет, виготовлений із спочатку холодного віджиму незайманої олії, максимум 2 ч. ложки), потім основну страву (коротко приготовані на пару овочі + нежирне м’ясо або субпродукти, риба чи фрукти, морепродукти, яйця, сир або бобові), а потім цільне зерно (у вигляді млинця або млинця, хліба, насіння, каші.).
На обід, метод Кусмін рекомендує приймати його якомога швидше і думати про "легке": відсутність м’яса, 1/3 сирих овочів або салату (з 2 чайними ложками незайманої олії), 1/3 цільних зерен, 1/3 овочів на пару.
“Сидячим людям потрібно два рази на день, вранці та опівдні, тому вечірня добавка повинна бути скромною. "
Кусмін метод: продуктів, яких слід уникати
Є (на жаль) досить багато:
- Ніяких консервів. Ми віддаємо перевагу свіжим та органічним продуктам, якщо це можливо в сезон.
- Трохи солі. Добова потреба становить 1000 мг на людину. Заборонити кухонну сіль, яку слід замінити на спеції, цільна сіль або порошок водоростей.
- Без білого цукру. Замінити цілим цукром.
- Ніяких солодощів, шоколадних цукерок, кондитерських виробів. Замініть сухофруктами (інжиром, виноградом, бананом, абрикосом, яблуком, персиком, грушею, фініком).
- Ніяких промислових фруктових соків, газованих напоїв, солодких напоїв.
- Ні алкоголю, ні тютюну.
- Ні кави, ні чаю. Стимулюючі та підкислюючі речовини з часом виснажують наднирники та підшлункову залозу.
- Мало вершкового масла. Переноситься від 10 до 30 грамів на день і на людину. І ми говоримо "ні" маргарин !
- Немає білого хліба. Бідний вітамінами групи В і Е, а також клітковиною, корисною для транзиту, це не є необхідним для організму. Ми віддаємо перевагу органічному цільнозерновому хлібу (якщо він не органічний, він може містити пестициди).
Щоб дізнатись більше: Метод Кусміна, Фонд доктора Кетрін Кусмін, вид. Молодість.