Йога чакри - Розвивайте свій потенціал
Йога для чакр або чакр спочатку звучить езотерично. Що це повинно бути взагалі? У цій статті пояснюється все про більш сучасне розуміння йоги Чакра та про те, як ви можете використовувати цю модель для себе.
Йога - шлях і мета
Йога - це шлях досвіду, який можна пройти лише практикою. Заняття йогою означає зробити розум незалежним від зовнішніх впливів і таким чином знайти і зберегти стабільний внутрішній спокій. Це справжня мета йоги. Тож це виходить далеко за межі чисто фізичної йоги, такої, якою ми її знаємо на Заході.
Кожен, хто починає йогу - з якоїсь причини - знає відчуття щастя, яке раптово з’являється після занять йогою. Йога працює, це зрозуміло, і тепер це також було науково доведено згідно із західними стандартами. Ось два дослідження для зацікавлених: йога покращує роботу мозку або йога покращує настрій.
Що приносить вам чакра-йога?
Чакра-йогу часто ставлять в езотеричний кут. Це, мабуть, результат руху Нью Ейдж. Ми також можемо зрозуміти йогу чакри дуже сучасним і повсякденним способом, який може розширити вашу практику йоги. Тому що коли ми врівноважуємо свою енергію чакри, це так, ніби оркестр грає гармонійно: ми можемо віддатися потоку музики. Ми просто почуваємось добре і знаходимося в гармонії із собою, завдяки цьому внутрішньому почуттю ми набагато краще можемо вийти назовні. Як часто ми намагаємось збільшити своє задоволення протилежним чином і думаємо, що ми щасливі у повсякденному житті, коли зовнішні обставини мають рацію. Але коли ми внутрішньо вільні, шлях до розслабленого зовні прокладається, і всередині ми стикаємось із захоплюючим світом енергії, що виражається в почуттях, думках і настроях.
Маленька порада: Моя колега Стефані Шенбергер детальніше розповідає у своїй статті в блозі про початкове значення чакр. У її статті ви дізнаєтесь більше про передумови та походження йоги чакр сьогодні.
Що таке чакра?
Перш за все, слід зазначити, що система чакр і робота з нею заснована на традиції передачі від вчителя до учня і передається по-різному залежно від досвіду вчителя. Тому мова йде завжди про суб’єктивний досвід, саме тому сьогодні так багато думок і традицій навколо чакр. Тому не можна припустити, що ця тема була розглянута неправильно, правильно чи навіть повністю.
Чи є чакри одним кольором, відкриваються вгору, вперед чи вниз, обертаються вони чи стоять на місці - хто може сказати точно? Чакри не можна виставляти, бачити чи розтинати, але вони можуть сприйматися на енергетичному рівні.
Слово чакра означає диск, коло чи кулю, наші чакри є частиною тонкомережевої системи енергетичних зв’язків - подібно до нашої вегетативної нервової системи. Існує нескінченна кількість чакр, ми зазвичай працюємо з 7 основними чакрами. Вони розташовані в нашій верхній частині тіла, перед хребтом, і накопичуються від тазового дна знизу до маківки голови. Коли наша енергія чакри тече збалансовано, всі чакри пов'язані, поставляються і сповнені енергією. Ми почуваємось добре, задоволені, вільні, обґрунтовані, креативні та пов’язані із собою та іншими. Цей стан може виникнути і без йоги чакри - це точно. Однак, якщо ми відчуваємо неврівноваженість, може бути дуже корисно мати справу з чакрами і шукати рівновагу на цьому рівні.
Йога чакри має на меті гармонізувати нашу енергетичну систему і використовує методи йоги, які дозволяють нам відчути більш тонкий рівень енергії.
Йога чакри, моє особисте розуміння
Деякі люди відчувають свої чакри, можуть спеціально керувати ними, працювати з ними і таким чином врівноважувати їх. Інші потребують відчутного доступу. Для мене початком був зв’язок чакр із темами життя. Я можу дуже добре зорієнтуватися в тому, чого мені не вистачає в житті або чого занадто. Кожній чакрі присвоюється певна тематична область, яка, звичайно, пов’язана з емоціями і, отже, також містить енергетичну інформацію. З поєднання цих трьох аспектів я розробив спеціальний інструмент із йоги Чакра, який може допомогти нам у повсякденному житті.
Я хотів би дати вам огляд 7 чакр і розповісти більше про йогу чакр. Однак перед цим коротка примітка від нашого імені:
Інтернет-курс чакра-йоги
Разом з YogaMeHome я започаткував онлайн-програму "Чакра-йога - баланс на всіх рівнях", яка складається з восьми блоків. У семи одиницях ми присвячуємось одній чакрі. У ньому ви знайдете відео асани, невелике завдання, яке підходить до чакри, і підказку для правильної внутрішньої постави, яка допоможе вам краще зрозуміти чакру. Ми також працюємо з музикою і задаємо собі основне питання, пов'язане з кожною чакрою. У восьмому, останньому блоці, на вас чекає послідовність йоги для всіх семи чакр. Ця програма включена для всіх членів YogaMeHome.
Чакри та почуття
Кожна чакра має тему. Якщо ми подивимось на наступні питання з кожної чакри, ми зможемо швидко побачити, які життєві проблеми у нас узгоджуються, а які ні. Після цього я написав для вас чакру з її назвою, яка зазвичай використовується на Заході, та оригінальною назвою санскриту. Для першої чакри я детальніше писав вам, що може означати йога чакри з кореневою чакрою.
1. Коренева чакра (Муладхара)
Основне питання кореневої чакри: Що нам забезпечує безпеку?
Якщо ми подивимось на приклад кореневої чакри, то ми розглянемо тему заземлення, стабільності, стабільності, безпеки та нашого походження, наших коренів: Збалансована коренева чакра дає нам відчуття безпеки. Зазвичай у нас немає проблем із життєво важливими проблемами, такими як: достатньо їсти, дах над головою, стійка мережа друзів та сім’ї та хороша/безпечна робота. Ми відчуваємо, що перебуваємо в хороших руках, і не ставимо під сумнів своє існування як таке.
Але якщо, наприклад, ми постійно міняємо роботу або програємо, маємо фінансові проблеми, наші дружні, сімейні та партнерські стосунки складні, і в результаті у нас немає хорошої основи в житті, варто працювати з енергією кореневої чакри.
Ми, звичайно, не вирішуємо ці складні проблеми безпосередньо з йогою чакри, але ми можемо підтримати і спонукати себе змінити щось у своєму житті, стати більш тонкими у своєму сприйнятті, визнати зв’язки і, можливо, знайти підхід, який допоможе нам надалі розробляти.
Тож йога для чакр - це один із багатьох способів роботи з собою та над собою. Далі подано інші чакри як короткий огляд.
2. Сакральна чакра (Савдхіштана)
Питання сакральної чакри полягає в тому: що робить нас щасливими і дозволяє розвивати наш творчий потенціал?
Сакральна чакра знаходиться приблизно на ширині руки нижче пупка посередині тіла. Здорова сакральна чакра виражається в творчості, веселощах, приємному сексі та задоволенні взагалі, або просто в сяючій посмішці. Коротше кажучи: у всьому, що нам подобається.
3-я пупкова чакра (Маніпура)
Питання тут: що допомагає нам самоствердитися і бути сильними?
Пупочна чакра лежить приблизно між пупком і грудною кісткою. Збалансована чакра пупка виражається в таких навичках, як сила волі, напористість, мужність і сила. Ці принципи ілюструє символ Маніпури, "Мирний воїн". Мирний воїн знає, хто він, чого хоче і що здається йому цінним, і активно до цього прихильний. Ви можете використовувати всі ці властивості, щоб робити добро.
4-я серцева чакра (анахата)
Як ми розвиваємо більше любові до себе і, тим самим, співчуття до себе та інших?
Серцева чакра (анахата чакра) розташована в середині грудної клітки. Сильна серцева чакра виражається через здатність співпереживати іншим і собі, через чуйність, безкорисливість і радість. Ми приймаємо найкращі рішення серцем.
5-а горлова чакра (Вішуддха)
У якій формі ми виражаємось?
Горлова чакра знаходиться посередині горла. Збалансована горлова чакра проявляється у здатності добре виражати себе, будь то за допомогою мови чи інших форм вираження, а також про здатність слухати. Коротше: мова йде про спілкування в обох напрямках.
6. Лобна чакра або Третє око (Аджна)
Як чітко і вільно ти думаєш?
Лобна чакра розташована приблизно посередині голови. Тематично Аджна стосується ясності, знань, інтуїції та бачення.
7-а коронна чакра (Сахасрара)
Як ви пов’язані з вищими речами? Або наскільки ви пов’язані із навколишнім світом?
Ви позначатимете "вищого" як Бога, універсальну енергію, природу чи щось інше, звичайно, повністю вирішувати вам. Сахасрара лежить зверху в центрі голови. Тематично мова йде про пов’язаність та усвідомлення того, що всі ми не можемо існувати поодинці, але є частиною більшого цілого.
Робота з цими темами орієнтована на відповідні чакри, щоб ми могли зорієнтуватися і, як у процесі аналізу, з'ясувати, яка енергія в нашому тілі та розумі повинна бути збалансованою.
Однак не існує швидкого та простого вирішення питань, які зберігаються і повторюються у нашому житті. Справа не в тому, що нам потрібно лише трохи попрацювати з нашою кореневою чакрою, щоб почуватися обґрунтовано і в безпеці, і, наприклад, більше не мати фінансових проблем. Я також не хочу створювати враження, що йога чакри може замінити терапію. Якщо у вас є серйозні проблеми з однією з вищезазначених тем, тоді тренер або терапевт - саме те місце. Тоді йога чакри може чудово підтримати та доповнити цю роботу.
Йога чакри впливає на те, що ми також направляємо енергію, на яку зосереджуємось у собі, а отже, вона впливає і на нас самих. Отже, якщо вам потрібна більша безпека в житті, наприклад, мати справу з кореневою чакрою, робити відповідні фізичні вправи йоги, працювати з диханням, медитувати, ви багато робите для свого енергетичного балансу з точки зору стабільності, Безпека та заземлення.
Деяким людям можна присвоїти якість певної чакри. Наприклад, художники мають велику творчу енергію, грайливі та допитливі. Вказівка на те, що ваша друга чакра збалансована. Можна також стверджувати, що люди, орієнтовані на владу, мають багато енергії в 3-й чакрі, яка орієнтована на силу волі та напористість. Наприклад, ми частіше зустрічаємо таких людей у політиці чи бізнесі.
Коли ми починаємо займатися темами чакр, ми починаємо сприймати себе та інших по-новому. Важливо те, що ми усвідомлюємо, що жодна чакра не варта більше або менше, ніж інша. Для досягнення мирного внутрішнього стану необхідно збалансувати ВСІ чакри.
Занадто багато, замало або збалансовано
Той, хто починає мати справу з чакрами, швидко стикається з фразою: «заблокована чакра». Це означає, що потік енергії сповільнюється або переривається в певний момент. Тепер ми могли б перейти до цього або просторово, або з точки зору змісту: де накопичується енергія або на яку тему це впливає. Але існує також стан переповнення, переповнення енергії. І занадто мало, і занадто багато означає, що наша енергетична система вийшла з рівноваги.
Приклад може зробити це зрозумілішим: якщо енергія в чапрі пупка (Маніпура) збалансована, це виражається здоровою дозою впевненості в собі, сміливості та напористості. Якщо, з іншого боку, це перебільшено, це може призвести до необдуманості або типу влади, яка ходить по трупах лише для досягнення своєї мети. Якщо, навпаки, в чакри пупка надходить занадто мало енергії, це може призвести до сильної сором’язливості або навіть почуття страху.
Робота з чакрами завжди прагне до стану рівноваги як ідеального стану. При цьому ми повинні усвідомлювати, що все, що тече, ніколи не може залишатися, отже, навіть не в рівновазі. Тому йогу чакри слід розуміти як безперервний процес.
У випадку енергетичних закупорок, нам би добре було націлити відповідні заблоковані чакри за допомогою пози йоги та нашого дихання та зарядити їх, щоб вони знову стали проникними. Але якщо в одній чакрі занадто багато енергії, це допомагає мотивувати дві (або одну) сусідні чакри, щоб енергія могла рівномірно стікати.
Підводячи підсумок, у тонкому сприйнятті енергії чакри ми завжди перебуваємо у взаємодії занадто багато і замало, завдяки чому ми прагнемо до рівноваги і, що дуже важливо, повинні працювати з усіма чакрами, щоб виробити справжню гармонію.
Як працює йога Чакра
Чакра-йога працює з класичними позами йоги та цілеспрямованим диханням до місць нашого тіла, де знаходяться наші чакри. В Анусара-йозі ми також включаємо теми чакр у свої оголошення, так що всебічне відчуття тіла виникає на певну тему та пов'язану з цим енергію. Йога чакри включає аспекти заземлення, креативності, сили волі, співчуття, виразності, бачення, пов’язаності. Залежно від теми, з якою ми працюємо, підходять певні пози йоги та техніки дихання. Пози у положенні корисні для заземлення кореневої чакри. Відкривачки та повороти стегна поєднуються з креативом, стабільність ядра - з силою волі. Відкривачі плечей і вигини спини підходять для співчуття, мантри, що повторюють вираз, інверсії для зору і, нарешті, медитація - це відповідна "асана" для коронної чакри на тему пов'язаності. Таким чином, енергії чакр можна розглядати на фізичному рівні та розподіляти більш тонко через дихання.
Однак знову ж таки тут застосовується те саме: Асани йоги можуть сприйматися по-різному від йога до йога. У своїй онлайн-програмі: «Йога чакри - Баланс на всіх рівнях» я показую послідовності йоги, які активізують енергію в окремих чакрах, коли я це відчуваю. Просто спробуйте ці послідовності.
Подивитися на це з тантричної філософської точки зору: ми несемо у собі весь свій потенціал - ми досконалі, ми оптимальні і можемо навчитися сприймати себе таким чином. Це основне ставлення має велике значення для йоги чакри, оскільки в іншому випадку воно може стати постійною спробою самооптимізації, що легко може статися, якщо ви підходите до справи через недостатню обізнаність.
Тож намагайтеся давати собі зрозуміти знову і знову: все, що вам потрібно, вже є у вас. Часто це вимагає лише невеликих змін у вашому сприйнятті. Розуміючи таким чином, робота з чакрами дає нам орієнтацію та допомогу для того, щоб сприймати наш внутрішній потенціал і мати можливість черпати з нього. Без будь-якої езотерики і без претензій на просвітлення. Йдеться лише про те, щоб почуватись добре і мати можливість жити в гармонії із собою та іншими.