Метод ЛОГІ з низьким вмістом вуглеводів, наджирний жир, за допомогою Логі! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Продукти з високим вмістом білка, супержири: за допомогою методу Логі ви покладаєтесь на дієту з низьким вмістом вуглеводів глікс для досягнення найвищого рівня ліпідів у крові та іншого. Ось ваш день дегустації рецептів!

• Чотири літери означають LOw Gлікемічний і Янусулінемія (наприклад: низький рівень цукру в крові, низька секреція інсуліну).

Ми рекомендуємо продукти, які роблять саме це. Це насамперед білковмісні продукти, такі як м’ясо, риба та молочні продукти. Але також продукти з низьким вмістом глікемії, що містять вуглеводи (тобто вони не викликають стрімкого зростання рівня цукру в крові). Сюди входять овочі, салати, більшість фруктів та бобових. При цьому дієта за методом Логі - жирна.

За словами винахідника Логі Др. Nicolai Worm, жир є проблемою для організму лише тоді, коли він поєднується з великою кількістю вуглеводів.

• Він поширює суміш високоякісної оливкової, ріпакової та горіхової олії у поєднанні з тваринними жирами з риби, високоякісного м'яса та пасовищного молока.
• Солодкі напої, вироби з білого борошна та солодкі солодощі - табу.
• Позитивні побічні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів за методом Логі: регулювання рівня ліпідів у крові, захист від високого кров’яного тиску, жирової печінки та діабету.

Підходить для: Людей, які люблять їсти все і вже мають фактори ризику для здоров’я.

Метод Логі: Ось ваш пробний день!

Метод логі сніданок

Сніданок: ванільний кварк зі свіжою полуницею

Інгредієнти на 1 особу:
- 150 г кварку (20% жиру в сухій речовині)
- 2 Столові ложки молока
- 1 щіпка бурбонської ванілі
- 250 г полуниці

Підготовка: Змішайте кварк з молоком і ваніліном до отримання сметани. Ретельно помийте полуницю і обсушіть. Видаліть чашечки, розріжте плоди вдвічі або в четвертину. Розкладіть на кварку в невеликій мисці.

Метод Логі опівдні

Каструля з овочами з грудкою індички

Інгредієнти на 1 особу:
- 1 цибуля-порей
- 1 морква
- 1 невеликий кабачок
- 1 невеликий жовтий і червоний перець
- 2 ст. Л. Ріпакової олії
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 2 ст. Ложки білого винного оцту
- Сіль, чорний перець з млина
- 100 г копченої індичої грудки

Підготовка: Очистіть і помийте овочі. Білі та світло-зелені частини цибулі-порею наріжте тонкими кільцями. Моркву та кабачки наріжте скибочками, паприку наріжте шматочками розміром з укус. Акуратно розігрійте масло на сковороді і обсмажте в ньому чебрець. Додайте овочі та 2 столові ложки води і пару протягом 5 хвилин. Деглазуйте оцтом. Зняти з вогню, заправити сіллю і перцем, дати охолонути. Наріжте грудку індички соломкою і перемішайте. Дайте йому охолонути, покладіть його в ланч-бокс і щільно закрийте. Остудіть до години перед подачею.

Вечір методу логі

Суп з огірків та авокадо

Інгредієнти для 2 осіб:
- 1 огірок
- 1 пучок зеленої цибулі
- 1 ст. Л. Ріпакової олії
- 1 чайна ложка солі трави
- Перець, мускатний горіх
- 100 мл соєвої кухні
- ½ пучок кропу
- 1 авокадо
- 250 г кефіру
- Лимонний сік

Підготовка: Огірок наріжте кубиками, поріжте цибулю зелень кільцями. Розігрійте олію, обсмажте в ньому овочі. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Деглазуйте соєвим соусом і тушкуйте 5 хвилин. Додайте до огіркової суміші та пюре зелень, м’якоть авокадо та йогурт. Приправте за смаком лимонним соком. Смак теплий або холодний.

Метод Логі: факти та інформація

Рецепти для 1 або 2 осіб; Приклад дня: приблизно 1350 ккал, 60 г білка, 70 г жиру, 80 г вуглеводів; Спеціальність: Допускаються закуски з низьким вмістом вуглеводів Порада книги: Щасливий і стрункий, доктор Ніколай Ворм, систематизований, 19,99 євро

---