Чого чекати соковижималки холодного віджиму
Перш ніж розпочати детоксикацію, ми пропонуємо, як і у публікації вище, розпочати процес детоксикації повільно, уникаючи м’яса, рафінованого крохмалю (хліб, білий рис та біла паста), молочних продуктів, цукру, алкоголю та нікотину, принаймні За 3-5 днів до початку детоксикації. Спробуйте замінити вищезазначені продукти свіжими та поживними продуктами, такими як фрукти, свіжі салати, овочеві супи, крохмалисті овочі, авокадо та інші здорові та поживні варіанти харчування.
Залежно від того, наскільки здоровим є ваше звичайне харчування та спосіб життя, під час детоксикації соку у вас можуть виникнути певні симптоми. Кожна людина різна, тому симптоми будуть різними під час детоксикації. Якщо ви регулярно вживаєте каву або алкоголь, у вас можуть виникнути головні болі або інші симптоми абстиненції.
Якщо ви вживаєте багато продуктів з високим вмістом цукру або шкідливої їжі, ви можете очікувати більше симптомів, ніж людина, яка має дуже чисте і здорове харчування. Загальні симптоми детоксикації, які можуть виникнути на початку менструації, включають втому, головний біль, перепади настрою, тягу, запор або діарею та надмірне метеоризм.
Якщо у вас є запор або діарея під час детоксикації, спробуйте додати 1 столову ложку висівок псилію або в’язу у воду або один із соків двічі на день. Ми також включили LSA (лляне насіння, соняшник та мелений мигдаль) та насіння чіа у наші смузі для збільшення порції клітковини. Це забезпечить нормальну роботу вашого кишечника, що запобіжить запорам і резорбції токсинів назад в організм. Також рекомендується приймати пробіотичні добавки щодня під час детоксикації, щоб сприяти здоровому травленню та допомагати імунній системі. Не забувайте випивати щонайменше 2 літри води на день, збільшуючи споживання клітковини. Такі трав'яні чаї, як солодка або корінь кульбаби, діють як природні проносні засоби і приносять користь людям із запорами.
Найпоширенішим занепокоєнням тих, хто розпочинає детоксикацію, є голод чи ні, якщо вони вживають лише соки, а не тверду їжу. Чесно кажучи, насправді буде дуже важко бути справді голодним під час дієтично збалансованої програми детоксикації, як у нас. Ми створили всі ці програми та протестували їх самі, тому говоримо на власному досвіді. Крім того, всі програми були створені у співпраці з нашим дієтологом, який подбав про те, щоб наші програми містили все необхідне нашому організму з поживної точки зору. Отже, теоретично ви не повинні бути голодними взагалі!
З огляду на це, ми все ще знаємо, що від старих звичок дуже важко позбутися, і зрештою, ми всі люди. Отже, якщо ви звикли перекушувати між основними прийомами їжі, вони також складаються з «корисного салату» зі шматочком хліба, вершковою та важкою заправкою, капучино, карамельної латте на десерт або невеликого шоколадного торта або будь-якої іншої комбінації подібні за харчуванням звуки, знайомі вам, у вас будуть симптоми відмови від цукру, і справжнього голоду не буде.
Якщо вам дійсно потрібно їсти, спробуйте їсти сирі, свіжі овочі та фрукти, або ми можемо організувати додатково спеціально створений сік або сиру і корисну закуску з білком. Будь ласка, повідомте нас, якщо це можливо. Ми хочемо підтримати вас до кінця, і ми з вами на 1000% під час цієї поїздки. Просто скажіть нам, і ми переконаємось, що допоможемо вам будь-якою силою. Єдиний випадок, коли ми не допоможемо вам, - якщо ви хочете відмовитись, даючи своєму тілу шанс на новий і здоровий старт! В іншому випадку ми допоможемо вам будь-яким способом, яким ми зможемо успішно дійти до кінця вашої програми детоксикації, просто скажіть нам, ми у вашому розпорядженні!
Після детоксикації слід повернутися до здорового та збалансованого харчування. Не поспішайте повертатися до нездорової їжі та напоїв, як тільки закінчите, тому що ви скасуєте всю важку роботу, яку доклали. Використовуйте цей детокс як вступ до кращих харчових звичок та здоров’я. Поступово вводьте тверду їжу, подаючи невеликі, здорові страви, і правильно пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення. Дотримуйтесь дієти, багатої різноманітними фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, горіхами та насінням, рибою, яйцями, йогуртом, тофу та невеликими порціями нежирного червоного м’яса. Намагайтеся обмежити споживання продуктів з пшениці та включайте більше безглютенових круп, а також виключайте цукор, рафіновану їжу або продукти, що містять цукор, каву, алкоголь та смажену їжу. Продовжуйте пити соки та включайте принаймні 2 соки у свій щоденний раціон. Якщо ви хочете отримати більш детальний план продовжувати їсти здоровіше після детоксикації, повідомте нам, і ми спробуємо дати вам кілька ідей щодо здорового харчування.