Метод пілатесу - ідеальне тренування

08 серп. Метод пілатесу - ідеальне тренування. Треба спробувати!

Вступ до пілатесу:

В даний час понад 25 мільйонів людей займаються улюбленою формою спорту, яка називається Пілатес. Цей метод є повноцінною системою вправ, винайденою Джозефом Губертусом Пілатесом більше століття тому. Спочатку це було медичний метод, зараз це a форма фітнесу дуже люблять і цінують усі, хто практикує це. Цей фітнес-метод має велику перевагу, оскільки ним може займатись кожен, незалежно від фізичного стану, віку чи статі.

Створюючи цей метод, Джозеф Губертус Пілатес задумав і поєднав вправи, які:

• тонізувати і розвивати рівномірну мускулатуру всього тіла;
• розвивати і зміцнювати постуральні м’язи, сприяючи тим самим корекції постави;
• стабілізувати таз і лопатковий пояс, починаючи від його центру, «електростанції»;
• розвивати м’язи тазового дна, діафрагми, поперечного відділу черевної порожнини, що називається ним «силовий будинок»/«силовий будинок»/«серцевина» для підтримки та стабілізації хребта;
• для поліпшення рухливості та рівноваги суглобів;
• для підвищення тонусу м’язів і життєвого тонусу всього тіла;
• щоб мати можливість встановити зв’язок між тілом і розумом.

Метою цього методу є отримання м’язового балансу, приведення в тонус ослаблених м’язів і можливість розслаблення скорочених. Це допомагає поліпшити контроль над своїм тілом, збільшити силу та гнучкість тіла.

Хто може займатися пілатесом?

Пілатес може робити кожен. Це туз, який має ця форма спорту. Кожен може насолодитися цим чудовим методом фітнесу - від підлітків до людей похилого віку, жінок, чоловіків, спортсменів, спортивних майданчиків, людей із проблемами у спині.

Які переваги пілатесу?

Якщо ви будете займатися пілатесом, центр вашого тіла стане міцнішим, а хребет випрямленим і стабільнішим. Ви покращите свою поставу, зовнішній вигляд тіла, рухливість, рівновагу та координацію. М'язи всього вашого тіла будуть в тонусі та гармонійно розвинені. Ваш живіт буде більш плоским і більш глибоким тонусом. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.

Ви можете схуднути за допомогою пілатесу?

Так, можна схуднути за допомогою пілатесу. Останнім часом все більше людей починають займатися цією формою спорту, тому що вони розуміли і були впевнені, що пілатес допомагає тобі мати це прекрасне підтягнуте і міцне тіло. Контрольоване дихання від практики пілатесу сприяє прискоренню метаболізму та регенерації клітин, а тонізуючи м’язи, ми прискорюємо двигун спалювання калорій, це М’язи.

Чоловіки також можуть займатися пілатесом?

Спершу запитаємо себе: хто творець цього виду спорту? А яке тіло він мав у сімдесят років, беручи до уваги той факт, що у нього в дитинстві був рахіт та астма. Враження, що це спорт для жінок, пов’язано з тим, що жінок, які займаються пілатесом, більше, ніж чоловіків. Але було помічено, що в останні роки кількість чоловіків, які займаються цим видом спорту, також почала збільшуватися.

Я можу займатися пілатесом, якщо у мене проблеми зі спиною або ногами?

Так, пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та скелетних навантажень. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.

Як діє пілатес на «біль у спині»?

Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. За допомогою вправ пілатес усвідомлюється вирівнювання тіла, м’язи тонізуються і розвиваються рівномірно, рухливість набуває в тих суглобах, які є жорсткими, що дозволяє рух рідини природним шляхом.

Якщо я займаюся пілатесом, мені потрібні інші види спорту?

Тут це залежить від цілей кожного. Ця форма спорту включає все, що потрібно тілу, і дуже добре працює як унікальний вид тренувань, без необхідності інших видів спорту, а також як додаткове тренування, і тут я маю на увазі такі види спорту, як: теніс, лижі, плавання, легка атлетика, карат, танці тощо.

І як ви добре знаєте, фізичні вправи на даний момент є нормальною необхідністю для всіх нас, незалежно від віку, статі чи професії. Я рекомендую вам спробувати цю форму руху хоча б раз і, як сказав творець цього методу:

,Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, після 20 сеансів ви побачите різницю, в кінці 30 сеансів у вас буде абсолютно нове тіло ».

Тож ми з нетерпінням чекаємо спробувати принаймні кілька сеансів або «побудувати» цілком нове тіло. Вибір за вами. 🙂
З любов'ю,
Олена

Стаття написана Олена Трифан,
Фізіотерапевт та особистий тренер

---