Метод Сакума, ця японська техніка, яка допомагає схуднути

Відкрийте цей японський метод, щоб спалити калорії та ліпити себе підтягнуте і тверде тіло !

допомагає

Ми любимо відкривати нові техніки занять спортом та формувати ваш силует. А для цього іноді доводиться трохи подорожувати та виїжджати з Європи. Напрямок Азія с метод Сакуми, японська техніка, яка обіцяє швидко спалити калорії. Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про цю революційну практику.

Метод Сакума, практика схуднення, виготовлена ​​в Японії

Знайти час для занять спортом не завжди просто. На щастя, деяким видам спорту не потрібно довго тривати, щоб бути ефективними та давати реальні результати. В Японії Кенічі Сакума розробив революційний метод спалювання зайвого жиру за лічені хвилини. Адаптований жінкам і чоловікам, метод Сакуми заснований на фундаментальному принципі: поліпшити поставу.

Поліпшуючи свою поставу, ми діємо на ефективність виконуваних вправ. Для цього потрібно запитати м’язи живота і тулуба. Отже, цей метод не є технікою сам по собі, а додатковою практикою, яка поєднується із нашою звичною рутиною.

Як застосовувати метод Сакуми ?

Ви зрозуміли, ключове слово методу Сакуми - P-O-S-T-U-R-E. Коли ви тренуєтеся вдома, спробуйте застосувати ці невеликі рекомендації, які зроблять ваші вправи набагато ефективнішими. В іншому випадку ви можете зробити такі комбінації:

Для зміцнення нижньої частини тіла

  • Ляжте на підлогу, обличчям вниз
  • Покладіть руки на рівень шиї
  • Наблизьте щиколотки до землі
  • Стисніть сідниці протягом 10 секунд, а потім відпустіть
  • Схрестівши ноги, потім підтримуйте поставу ще 10 секунд
  • Схрестіть ноги, а потім підніміть їх на 10 секунд
  • Чергуйте ці вправи протягом декількох хвилин.

Для конкретних абс

1-а вправа:

  • Сісти на стілець
  • Тримайте лікті руками
  • Підніміть руки на висоту плечей
  • Покладіть руки за голову
  • Договір абс
  • Нахиліться в один бік, а потім у інший, залишаючись рівним, протягом 3 секунд
  • Повторіть вправу чергуючи сторони 5 разів.

2-а вправа:

  • Поставте себе на коліна
  • Витягніть одну ногу назад
  • Підніміть протилежну руку, а потім утримуйте позу на кілька секунд
  • Повторюйте вправи протягом 1 хв, чергуючи пози.

Виконуючи ці вправи щодня і дотримуючись збалансованої дієти, ви повинні швидко побачити перші результати.