Метод Табата досягає межі своїх можливостей La Presse

метод

Фото Ninon Pednault, La Presse

Метод Табата - це науковий навчальний протокол, винайдений японцем Ідзумі Табата в 90-х.

Ірис Ганьон-Параді
ПРЕС

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201308% 2F20% 2F01-4681520-la-methode-tabata-aller-au-bout-de-ses-capacites.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Метод Табата надходить до Квебеку, а SportEra, заснована братами Кевіном та Гері Піллу, сподівається збільшити кількість нових послідовників, зачарованих таким підходом, який обіцяє привести вас у форму за 16 хвилин.

Кевін і Гері Піллу, двоє французів, які народилися на острові Реюньйон і дев'ять років тому висадилися в Квебеку, захоплені фізичною підготовкою. Разом вони рік тому заснували SportEra, який пропонує тренінги на відкритому повітрі та семінари в компаніях. Чому Ера? «Для нової ери спорту. Для нас це новий спосіб розгляду фізичної підготовки. Я займаюся цим бізнесом уже шість років, і я навчив багато бізнесменів та людей, які поспішали, яким не обов’язково сподобалося займатися у тренажерному залі, - зазначає Кевін Піллу.

Під час досліджень здоров’я він відкрив метод Табата. «Для мене це було одкровенням. Я почав тестувати це на собі, а потім включати в свої персоналізовані тренування. Коли я побачив його наслідки, я сказав собі, що було абсолютно необхідно пропонувати уроки в Монреалі ".

Метод Табата - це науковий протокол тренувань, винайдений японцем Ідзумі Табата в 90-х рр. Останній проводив випробування на двох групах спортсменів, порівнюючи тренування на нерухомому велосипеді середньої високої інтенсивності з одним із високою інтенсивністю з інтервалами відпочинку. Його знахідка? Тренування високої інтенсивності з інтервалами давали б набагато ефективніші результати.

Послідовники скрізь

Тому два брати створили навчальну програму, яка дотримується основ наукового протоколу, серію з чотирьох хвилин, що складається з 20 секунд напружених зусиль для 10 секунд відпочинку. Просто повторіть чотири підходи і престо! додаючи розминку, ми отримуємо вражаючу калорійність за 45 хвилин, за їх словами: "Я провів тест: я втрачаю близько 650 калорій за 45 хвилин, або еквівалент того, що я втрачаю, пробігаючи 10 км. менш ніж за годину », - говорить Гері Піллу.

"В середньому людина може втратити від 450 до 500 калорій за 45 хвилин, а більше третини буде спалено до 10 годин після тренування", - додає Кевін Піллу.

Як це можливо? Завдяки інтенсивності, вірте братам. «Ми просимо людей бути на рівні 100% інтенсивності протягом 20 секунд. Вони дають собі набагато більше, ніж якби збиралися цілу годину бігти спокійно. Зазвичай люди відчувають біль на 12-й або 13-й секунді: оскільки часу залишається небагато, легше спонукати їх натискати на максимум ».

Тоді у січні минулого року SportEra відкрила класи Табата. Реакція захоплена, спостерігайте за братами. “У нас на уроки приходять усілякі люди: новачки, які ніколи не займались спортом, люди, які готуються до марафону, моделі. Табата пристосовується до кожного, оскільки кожен працює відповідно до свого рівня, на максимум своїх можливостей. Це може одночасно тонізувати, покращити серцево-судинну здатність і допомогти втратити жир », - говорить Кевін Піллу.

Метод набирає популярності. Як доказ, нещодавно Universal Pictures придбала права на "Табата" для США та Англії з метою виготовлення DVD-дисків, які мають вийти наступної зими. Брати Піллу, зі свого боку, подали заявку на ексклюзивність у Канаді.