3 ознаки того, що ви вживаєте занадто багато журналу про здоров’я солі

Промислові страви іноді приховують надмірну кількість натрію, яка є шкідливою для здоров’я.

ознаки

Занадто багато солі може мати шкідливі наслідки для вашого здоров’я. Затримка води, старіння шкіри, серцево-судинні захворювання, підвищений ризик зниження когнітивних функцій, високий кров'яний тиск, ризик набряків, серцевої або ниркової недостатності ... список можна продовжувати. Але ніколи не пізно помітити ознаки переїдання та внести деякі зміни у свій раціон.

Спрага

Продукти (часто промислові), що містять багато солі, посилюють наше відчуття спраги, оскільки натрій впливає на баланс рідини в нашому тілі. Якщо ви знаєте, що будете їсти дуже солону їжу, спробуйте випити трохи більше води, ніж зазвичай, радить американський сайт Reader’s digest. Слухайте своє тіло, яке надсилає вам сигнали, щоб допомогти йому відновити правильний баланс у своїх клітинах.

Здуття живота

Занадто солоний прийом їжі може спричинити здуття живота наступного ранку, коли ви прокинетесь, через затримку води в підшкірній клітковині. Рішення: зменшіть споживання солі, звертаючи увагу кількість натрію на етикетках продуктів і обмеживши його використання на кухні.

Проблеми зі здоров'ям

Надмірне вживання солі може спричинити дисфункцію нирок, оскільки це збільшує кількість білка в сечі, згустках, виразках та підвищує кров’яний тиск. Якщо ви страждаєте будь-яким із цих станів, поговоріть зі своїм лікарем та дієтологом про зміну своїх харчових звичок.