Метод Віма Хофа. Так я пройшов шлях від Фросткеделя до крижаної принцеси Фейне Зеле

Ваші нові сторінки

Метод Віма Хофа: Ось як я пройшов шлях від Фросткеделя до Крижаної принцеси

віма

Я це роблю Самоперевірка С сильний холод і хотів би перевищити власні межі: im Крижана ванна з Метод Віма Хофа. Польовий звіт ...

1000 ножових поранень у литках. Я ледве дихаю і пригнічую підйом паніка. Отже, це те, що відчуваєш у Крижана ванна. Я не спав цілу ніч зі страху перед двома градусами холодної води: до речі, головним моментом цієї майстерні. І a Обмежте досвід для мене, мені. О так, тому я тут - на мить забув. Але з самого початку:

МЕТОД WIM HOF

Вім Хоф - Крижаний чоловік - голландський екстремальний спортсмен, який має 26 міжнародних рекордів у перенесенні екстремальних холодів. Включаючи рекорд найдовшої крижаної ванни. Це стало можливим завдяки розробленій ним техніці, яка базується на трьох опорах: Дихання, холод і розумова підготовка. Думаю, це звучить чудово, і в своїй юнацькій необдуманості я реєструюсь на семінар.

Межа не в небі.Межа - це розум.(Вім Хоф)

Я давно захоплююсь методами біологічного злому. Біо-хакінг - це краще розуміти своє тіло і розум, щоб навчитися керувати обома більш свідомо. Я також займаюся темою харчування вже багато років - і впливом на органи, кишечник і клітини. Я їжу 80 відсотків веганського, не палю і не п'ю, займаюся спортом, медитую, приймаю мікроелементи та регулярно детоксикую. Тож я дуже добре знаю своє тіло. Мені також було зрозуміло, що дихання діє заспокійливо. Але яка сила Дихання, пов’язане з холодом була для мене новою територією.

Інші переваги холоду

  • Активізує обмін речовин
  • Сприяє кровообігу
  • Допомагає при депресії
  • Запобігає висиханню шкіри
  • Стимулює роботу щитовидної залози
  • Збільшує ріст м’язів
  • Знімає біль
  • Збільшує вироблення тестостерону
  • Покращує якість сну
  • Допомагає проти діабету та високого кров’яного тиску
  • Збільшує термін служби
  • Сприяє уважності
  • Покращує холодостійкість
  • Перетворює білий на коричневий жир (допомагає при зниженні ваги та детоксикації)

Перший стовп - дихання

Техніка дихання Вім-Хофа - одна свідома гіпервентиляція. Оскільки ця техніка не зовсім без, я б точно рекомендував вивчити її у досвідченого інструктора Вім Хофа. Відео про це в мережі незліченна, але ви можете дуже швидко дихати несвідомо. Ця техніка потужна і, крім усього іншого, здатна позитивно впливати на імунну систему, життєво важливі функції та здатність концентруватися: РН крові підвищується і робить основним це Значення запалення зменшується та Сили самовідновлення активовані. Теоретично все легко.

Я лежу на килимку і вдихаю потужно 30-40 разів, а потім легко видихаю. Я звертаю увагу на свій живіт, ребра і, нарешті, голову і свідомо спрямовую своє дихання через ці три станції. Я концентруюсь на тому, щоб видихати менше повітря, ніж вдихаю. Це дивне дихання так швидко. Майкл, інструктор б'є в барабан у такт, це мене трохи заспокоює. Мій Губи і кінчики пальців починають поколювати і мені незручно. Всі ці симптоми є нормальними та обдуманими. Після останнього вдиху все повітря видихається, а потім затримується вдих. У мені піднімається паніка: затримка дихання порожніми легенями викликає у мене пригнічення.

Я змушую себе спостерігати за своїм дихальним рефлексом і контролювати його, свідомо напружуючи окремі області. Я можу впоратися з хвилиною. Коли я більше не витримую, я глибоко вдихаю, а потім відразу ж затримую подих ще на 15 секунд. Зараз я зосереджую тиск у своїй голові і віддаю його своїй Мозок додатковий приплив кисню. Ця частина - це та, коли людина, що сидить поруч з вами, любить нахилятись до вас непритомним. Я залишаюсь у свідомості, але руки мокрі від поту.

Потім перший раунд закінчується. Повторюємо все це ще чотири рази. В кінці останнього кола також є віджимання, затримуючи подих. Часто ви ефективніші після дихання на колінах: я можу зробити одинадцять. запис.

З кожним колом довжина дихання збільшується. Однак моя паніка повільно стихає. Приходь за цим Запаморочення і дзвін у вухах до. На колах чотири та п’ять я перебуваю в інших сферах, бачу, як блакитно-фіолетове світло кружляє перед моїм третім оком, і у мене відчуття плавання. Потім - як майже всі в кімнаті - я починаю тремтіти від холоду, хоча я лежу під двома товстими ковдрами.

Але після цих п’яти раундів дихання я нова людина. Поки більшість моїх колег виснажуються на землі, я міг тепер підтягувати дерева - стільки енергії Я просто заправив.

Другий стовп - холод

Я завжди був одним з тих людей, які швидко заморозити. Зима без щоденної грілки та товстих шкарпеток була немислима. Це змінилося добрий рік тому, бо я почав працювати з холодом. До речі, багато змагальних спортсменів також використовують кріотерапію для швидшого відновлення. Зараз я бігаю майже цілий рік Босоніж або у відкритому взутті. Взимку мої ноги без шкарпеток у світлих, без підкладки ботильйонах - найбільше відчуття мають устілки з ягнячої шкіри. Я намагаюся більше не одягатися так густо і приймати холодний душ щодня.

Про це говорить майстерня Крижана ванна в. Кожен може вирішити, як далеко він хоче пройти, щоб пережити холод. Я вибираю крижану ванну, навіть якщо не зовсім впевнений, як її пережити.

Ми будемо там протягом шести хвилин Кінь позиція - глибока, широконога позиція, яка також знаходиться в Шаолінь Кунг-фу і Тай-чи здійснюється: Це зміцнює Чі і культивує внутрішню силу, тоді нічого не може піти не так. Для цього ми рухаємо руками по колу перед тілом і кричимо: «Ху Ха Ху Ха Ха». У мене стегна горять з другої хвилини.

Група виходить назовні напівголою як одиниця і розміщується навколо басейну при мінус трьох градусах. Він наповнений до кінця крижаною водою та кубиками льоду. Починає падати сніг - ну, вітаю.

Один за одним ми зараз ступаємо в крижану ванну. Ми фокус ми як група разом, хто потрапляє в басейн. Я подумки посилаю кожному по кулі вогню. Тоді настала моя черга. Великий хлопець біля мене повинен сфотографувати, але він не може рухати пальцями, має сині губи і тремтить. О, не важливо.

Недовго думаючи, я швидко заходжу у воду і пригнічую задишку. Вчитель поруч і стежить за тим, щоб я не напружував своє тіло. Я повільно вдихаю і видихаю. Чому крижана вода повинна бути такою холодною?

Потім він запитує, чи знаю я пісню. Мій мозок застиг, я не можу думати. Тож він кричить: «Десь за Веселкою», і я голосно приєднуюсь. Це відволікає мене на кілька секунд. Це насправді розслаблює мої плечі та живіт. Але найгірше внизу в тілі: мої литки і стегна болять як пекло. Я хочу кричати, але продовжуйте дихати спокійно і намагайтеся перекрити біль.

Виходячи з басейну, я отримую бурхливі оплески групи. Я дивлюсь на небо, починаю вити і вимовляти первинний крик. Я більше не відчуваю своїх ніг, хтось інший одягає мої шльопанці.

Третій стовп - розумова підготовка

Розумові тренування - важлива частина роботи з холодом. Будьте навчені розумова сила і дисципліна. І вам потрібно багато цього в крижаній воді - але навіть крижаний душ вранці спочатку є чистими тортурами. Тому перед тим, як потрапити в крижану ванну, ми працюємо з розумом. Я продовжую уявляти, як я вступаю в холодну воду, як неймовірно насолоджуюсь нею і як виходжу повний енергії.

На якусь мить у мене на вухо занепокоєний голос мого друга: «Ти отримаєш пневмонію». Але я даю це Не бійся місця і зосередитись на моєму диханні та моїх думках. Насправді дуже важлива участь розуму. Я це вже знаю Медитація або кайтсерфінг: Перед кожною новою фігурою, яку я хочу дізнатися, я спочатку проходжу її подумки - перед тим, як спробувати її у воді.

Після крижаної ванни я вражений тим, на що здатне людське тіло, і знову усвідомлюю: це завжди одне ціле свідомий вибір у свідомості, це робить різницю. У цьому випадку рішення виходити за мої рамки і не дозволяти розуму обмежувати мене. Ось так я отримую нові враження та росту разом із ними. Але ніколи, не будучи нерозумним: я завжди слухаю своє тіло і продовжую лише до тих пір, поки воно відчуває себе добре.

Холод - це мій новий друг

Повернувшись до будинку семінарів, я здивований, як мало болю у мене, коли я зігріваюся - момент, коли тепла і холодна кров повільно змішуються. Мій Тренування босоніж плодоносить: Поки значна частина групи довго трясеться і сидить у кімнаті з пуховиками, я швидко знову одягаю футболку, мені тепло.

Що змінилося після мого холодного тренінгу та майстерні? Я більше не приймаю холод загрозливий або незручний було. Я також мерзну набагато менше, ніж раніше. Мені більше не потрібні зимові черевики і шкарпетки, як правило, занадто теплі для моїх ніг. Днями я був у басейні і виявив, що нормальна температура води - на відміну від раніше - незручно тепла. Після цього я фактично повинен був прийняти холодний душ спочатку.

Зараз я люблю холодну воду на обличчі, що також було немислимо в минулому. Вранці я вже не приймаю теплий, а потім холодний душ, а виключно холодний - за невеликими винятками. Це все ще не надзвичайно приємно, але абсолютно стерпно і вже не є великою справою. І це чудово, почуття неспання в голові а на шкірі - після холодного душу - все на вищому рівні. Я вдячний за цей чудовий досвід. І одне точно: це був лише початок.

Ви хочете жити своїм потенціалом? Тут ви знайдете 7 принципів, які допоможуть вам або інший звіт про досвід та експеримент: 6 місяців уповільнення на Сардинії.

Чи знаєте ви метод Вім-Хофа, або ви вже мали досвід із сильним холодом?