Метод, за допомогою якого можна схуднути без дієти та фізичних вправ • ЧОЛОВІКИ
WeightWatchers розпочав кампанію, щоб заохотити людей, які хочуть схуднути, довше вставати, оскільки це допоможе їм швидше позбутися небажаної ваги.
Згідно з дослідженням WeightWatchers, 67 відсотків людей проводять 20 годин на день сидячи або лежачи, пише Daily Mail.
Ми дивимося все більше і більше телевізора в середньому, чотири години на день, хоча багато хто з нас стверджує, що веде дуже насичене життя.
"Навіть якщо ви займаєтеся щонайменше 30 хвилин на день, ви все одно можете відчувати проблеми зі здоров'ям через сидячий спосіб життя. Повідомлення чітке: рухайтесь більше і менше сідайте", - сказав Стюарт Біддл, професор Університету Лафборо.
Він склав перелік деяких змін, які можна було внести, щоб люди не сиділи і не лежали так довго.
Сюди входять розмова по телефону стоячи, переміщення комп’ютера на прасувальну дошку, полив саду спринклером, а не шлангом, миття посуду вручну.
Згідно з дослідженнями, п'ять хвилин стояння кожні 30 хвилин робочого дня, відповідно одна година і 20 хвилин на день, означає спалення більше 2500 калорій за місяць.
"Звичайно, будь-які додаткові фізичні навантаження та ретельна дієта допоможуть ще більше, але невеликі зміни, такі як стояння та фізичні вправи кожні півгодини, можуть стати важливим кроком у зниженні ваги.
Зміни потрібно вносити поступово. Якщо ви рухаєтесь більше стоячи, то переваги будуть ще більшими ", - сказав Стюарт Біддл.