Методи детоксикації топ-детоксикації - CSID Що відбувається, лікарю
Після так званої зимової сплячки організм потребує очищення, детоксикації, в результаті якої оновити, підзарядитись, омолодити. Після детоксикації - особливо повноцінної на якомога більшій кількості рівнів - ви даєте організму відновлення до більш активного та здорового життя. Хоча наш організм щодня відчуває природну детоксикацію - через товсту кишку, печінку, нирки - після того, як з’їдає занадто багато або їсть багато обробленої їжі, або приймає занадто багато ліків, або просто не має енергії, вам потрібна накладеної детоксикації.
Детоксикація їжі може приймати різні форми: від повернення до чистого способу життя із здоровою їжею, голодування, вживання тільки органічних фруктів та овочів, до екстремальних варіантів вживання лише свіжих соків або води протягом певного періоду.
Екстремальна детоксикація за допомогою соків або води
Питання, яке задають фахівці, полягає в тому, чи вдається детоксикація свіжими соками з фруктів чи овочів, чи якщо ми п’ємо лише воду, чи вдається усунути токсини, що існують в організмі. Відповідь, яка також походить від них, полягає в тому, що, беручи участь у жирі (під час детоксикації ми також втрачаємо жир), ми також повинні мобілізувати речовини, розчинні у жирах. Пам'ятайте "слід". Оскільки немає чітких наукових доказів того, що детоксикація соку чи води дійсно допомагає виводити токсини. Однак знову приїжджають фахівці, які кажуть, що не можна нехтувати психологічним чи духовним фактором.
Люди люблять проводити ритуали з водою або соками, це змушує їх почуватись добре. Що благотворно впливає на здоров’я. Але це науково не доведено. Але якщо ви робите цю детоксикацію для схуднення, вам слід знати, що за кілька днів детоксикації за допомогою соків/води ви виводите лише воду з тіла, вагу, яку ви повернете відразу після закінчення детоксикаційного лікування. Але їсти менше - це науково доведений спосіб продовжити своє життя. Експерти стверджують, що єдиний вірний спосіб для ссавця стати довгожителем - це недоїдання, не недоїдаючи. Існують чіткі дослідження, які показують, що зменшення на 60% калорій, які вживає миша, призводить до подвоєння життя плюс поява набагато менше пухлин.
Детокс або піст?
Експерти стверджують, що існує різниця між голодуванням та детоксикацією. Піст, принаймні на початку, мав і духовну сторону. Майже всі релігії мають ритуал посту - від православної до буддистської та індуїстської. Антропологічне дослідження наводить докази того, що голодування також приносить користь для організму, а не лише для певної психіки людини. У китайській медицині голодування є частиною медичної профілактики. А в деяких стародавніх культурах ті, хто постив - крім того, що відчували більшу чіткість суджень та логіки, після довгих зим ставали «легшими», позбавляючись жирових прошарків, які зігрівали їх у холодну пору року. Зовсім недавно дієти натще або періодичне голодування свідчать про користь для травної системи. Крім того, вже відомо, що зменшення споживання їжі призводить до збільшення тривалості життя.
Детокс або здоровий спосіб життя?
Якщо ви хочете провести детокс, але не в екстремальних варіантах, ось кілька ідей, які ви можете застосувати на практиці. Однак непогано було б врахувати їх не лише певний проміжок часу, а перетворити на спосіб життя. Оскільки, зазначають експерти, весь класичний чистий спосіб життя зі здоровою їжею, фізичні вправи, позитивне психічне ставлення є запорукою здорового організму.
Гідратація - це перший крок до детоксикації, необхідної вашому організму. Якщо ви не любите пити звичайну просту воду, спробуйте настояти її скибочками фруктів або овочів, листям м’яти або іншими ароматичними рослинами. Почніть свій день з великої склянки води, в яку ви вичавили половину яєчок, яка допоможе вашому травленню та допоможе печінці у її детоксикаційній діяльності.
Робити вправи
Регулярні фізичні вправи - це чудова форма детоксикації, оскільки вона активізує циркуляцію крові та лімфи. Якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, це допоможе вашому травленню, зменшить напругу, змастить суглоби та зміцнить організм. З цієї причини ті, хто займається спортом, мають в організмі менше токсинів, ніж ті, хто цим не займається. Експерти кажуть, що вам не потрібно ходити в спортзал. Ви можете проявити креативність і використовувати все, що у вас є під рукою: підніматися сходами, робити короткі заняття йогою або згинання колін (навіть в офісі), стояти подалі від роботи, щоб можна було гуляти.
Фрукти та овочі
Вам не потрібна різка детоксикаційна дієта, стверджують експерти. Їжте різноманітні фрукти та овочі якомога барвистіше, але також цільні зерна та невелику кількість горіхів та насіння. Змініть оброблену їжу на фрукти та овочі, і ви побачите різницю. Немає необхідності дотримуватися екстремальних детоксикаційних дієт лише з фруктами або водою!
Відмовтеся від цукру
Простий спосіб надати організму корисний детокс - це відмова від солодощів. Цукор, мед, молоко, штучні підсолоджувачі. Коли ви справді прагнете пампушки, торта чи шоколаду, виберіть менш шкідливий варіант. Деякі дослідження говорять, що невеликий шматочок темного шоколаду (із вмістом какао щонайменше 70%) допомагає зникнути тязі до солодкого або солоного. Іншими варіантами можна було б взяти фрукт - природний цукор буде стримувати тягу до промислових солодощів або додавати корицю до каш або кави (замість цукру), оскільки це допомагає контролювати рівень цукру, але також задовольняє тягу до солодощів.
Пийте чаї
Вони не тільки містять антиоксиданти, але й чаї (особливо трав’яні чаї) вас зволожують і якось насичують. Пийте чаї, що сприяють нормальній роботі печінки: чай з артишоку, зелений чай, м’ятний чай, чай з фенхелем, імбирний чай.
Ми вже говорили, що харчування та фізичні вправи є невід’ємною частиною успішного проведення детоксикації, яка може перетворитися на спосіб життя, але не будемо забувати про сон. Також переконайтеся, що ваш сон спокійний, лягайте спати в розумний час і уникайте кофеїну, алкоголю, пізньої їжі або перегляду телевізора, комп’ютера чи телефону принаймні за дві години до сну. Ти думаєш, що зможеш?