Методи очищення тіла Йогів Кріас Yogily Yours
Очистіть своє тіло для здорового духу
В йозі сказано, що очищати своє тіло необхідно ще до того, як почати практикувати фізичні пози (асани).
Про священні тексти в основі йоги йдеться Крії, ці техніки очищення тіла і духу, що дозволяють рідинній циркуляції енергії. Аюрведа також базується на кріях, які розглядаються як принципи гігієни життя.
Звичайно, на даний момент це звучить трохи різко, і все ж! Ці методи очищення тіла і духу мають стільки сенсу в наших забруднених суспільствах, де тіла є об'єктом постійних хімічних атак.
Ми обіцяємо описати їх найпростішим способом, щоб ви могли зробити деякі з них своїми. Будьте обережні, проте деякі методи є складними, і перед тим, як відтворювати їх самостійно, їх повинен контролювати фахівець. Ми робимо свідомий вибір, щоб зосередитись на тих, на яких можна займатися без небезпеки.
Останнє перед початком: не чекайте гламурної статті;), але ми обіцяємо, що вона вам стане в нагоді !
Шість методів очищення організму
Існує 6 сімей сімейства Крія, що об'єднують кілька методів лікування
No1: Очищення травної системи (Дауті)
Бережіть нашу мову
Основа здорового тіла: здоровий шлунок. А все починається з турботи про того, хто дозволяє нам їсти: наш язик !
Якщо мова «самоочищається» і покритий добрими бактеріями, краще не проковтувати білувату плівку токсинів, яка покриває його вранці.
Прокинувшись, ви можете почистити мову за допомогою скребка для язика, рухаючись дуже повільно, щоб не пошкодити смакові рецептори. Техніка, яку йоги називають Джіхва Крія. Ми попереджали вас, це не гламурно! Але магазину натуральних косметичних засобів ILINSHOP вдалося зробити цей аксесуар сексуальним із мідним скребком для язика. І саме для вас ILIN пропонує вам знижку 10% з кодом YOGILYYOURSxILIN !
Очистіть йому шлунок - лише для довідки;)
Тож будьте обережні: ці практики є передовими і обов’язковими абсолютно під наглядом професіонала. Тільки для вашої інформації, так:)
Перший, Вамана Дхауті, складається з швидкого випивання 3 літрів теплої солоної води та виконання дихальної вправи для її відторгнення. Радикальна, напружена техніка. І все ж не так сильно, як Вастра-Дауті, що полягає у проковтуванні дуже довгої смуги тканини, просоченої солоною водою, а потім потроху витягуючи її. Подібно до «весняного прибирання», ці прийоми, як правило, проводяться під час зміни сезону.
No2: Клізма товстої кишки (Басті)
Основна кишкова клізма, антигламурна, але необхідна в протоколі очищення організму.
Ця родова практика полягає у введенні відвару рослин через пряму кишку, а потім відмові від нього, щоб видалити відходи, що прилипають до стінок кишечника, виділяючи токсини, які потрапляють у кров. Якщо детоксикаційний рух демократизував цю практику, і є можливість знайти препарати в деяких аптеках, ми настійно рекомендуємо вам контролювати професіонала, як частину лікування, наприклад.
No3: Очищення ніздрів (Neti)
Ця відома всім техніка особливо корисна у випадку алергії, головного болю або просто під час застуди.
Він складається з пропускання теплої солоної води через одну ніздрю та видавлення її через іншу ніздрю для видалення домішок і бруду. Ви можете приготувати власну солону воду з Fleur de sel de Guérande і пропустити її через ніс за допомогою катетера, який ви знайдете в Yogimag, Chin-Mudra або будь-якому магазині Аюрведи.
No4: Очищення очей (Траката)
Траката - це медитаційна вправа, що складається з тривалого вдивляння у полум’я очима, не кліпаючи повіками. Коли сльози піднімаються, ви очищаєте очі зсередини.
Щоб добре потренуватися в цій медитації, знайдіть зручну позу сидячи і поставте свічку приблизно на відстані 1 метра від вас. Закріпіть полум’я на 3-5 хвилин. Це також допомагає поліпшити концентрацію уваги і заспокоїти нервову систему.
No5: Перетасовка живота (Наулі)
Наулі - це самомасаж внутрішніх органів завдяки затримці дихання, що супроводжується дуже особливим залученням м’язів живота. Ця потужна техніка стимулює внутрішнє тепло і, таким чином, виведення токсинів. Він унікальний тим, що стимулює травлення та сприяє виведенню відходів. "Краще, ніж кава", це дозволяє розпочати день на чистому рівні, сповненому енергії. Ми особливо любимо це робити, перш ніж практикувати фізичні пози.
Практикуючись натщесерце вранці, це важливий жест здоров’я для йогів, якому ми настійно рекомендуємо вчитися у кваліфікованого вчителя. Джеральд Діссе, професор і співзасновник паризької студії Ashtanga Yoga, чудово вчить цьому. Ми спробуємо вам це пояснити.
- Наулі практикується стоячи, ноги на ширині стегон, коліна злегка зігнуті.
- Нахиліть бюст майже паралельно підлозі. Покладіть руки на стегна, витягнувши руки.
- Видихніть усе повітря з грудної клітки через ніс.
- Порожні легені, зробіть помилковий вдих, щоб висмоктати живіт
- Виведіть одне зі своїх довгих прав (ліворуч або праворуч), а потім перекочуйте їх з боку в бік, щоб масажувати органи.
Озбройтеся терпінням, відчуття Наулі потребує часу, і не соромтеся дізнатися це у професіонала. Ця складна техніка не позбавлена протипоказань: не практикуйте її у разі вагітності, періоду менструацій, серцевих захворювань, виразок, гіпертонії, гриж.
№6: Подих вогню, детоксикація (Капалабхаті)
Капалабхаті - це центральна дихальна вправа (пранаяма) в йозі, зокрема в йозі Кундаліні. Заряджаючи енергією та очищаючи, ми рекомендуємо практикувати це вранці натщесерце. Ця техніка потужна для стимулювання травлення, печінки та дозволяє гіпер-оксигенації організму глибоко очищати організм.
Ця вправа практикується в сидячому положенні (кравець або лотос), з прямою спиною.
- Зробіть природний вдих через ніс, дозволяючи животу розширюватися
- Потім сильно і коротко видихніть носом, підтягуючи живіт до хребта. Видайте носом гучний звук видиху. Почніть із циклів по 10 вдихів, а потім зробіть перерву. Повільно додайте 10 вдихів, потім 10. Поки ви не досягнете, один день (і не буде поспіху) цикли по 50 вдихів.
Майте на увазі запаморочення, Капалабхаті - це потужна техніка, яку слід практикувати зі смиренням.
Якщо ви хочете знати більше, Лінда Манро все пояснює.
Розглядайте крії як ритуали гігієни життя, які дуже швидко дозволять відчути переваги. Не соромтеся зателефонувати професіоналу, який зможе вас навчити їх: Yogily Yours Викладачі кваліфіковані.
Ваш приватний клас йоги
Знайдіть свого вчителя для приватного заняття йоги вдома чи на відео.