Методи поліпшення та захисту зору без окулярів

Зір може погіршуватися з часом із віком. Але є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб уповільнити цей процес.

Людське око складається з декількох мембран і лінз, які перетворюють отримане світло на сигнали в мозок, складаючи зір. Частини ока повинні ідеально підходити, щоб зір був чітким, але це досить рідко. Якщо рогівка занадто вигнута або очне яблуко занадто довге, промені світла не сягають за око, на сітківку ока, і зір буде розмитим.

Коли промені світла, які потрапляють в очі, стикаються перед сітківкою ока і не торкаються її, стан називається короткозорістю, і людина не може бачити речі здалеку. Коли світлові хвилі формують зображення за сітківкою, це називається далекозорістю, і постраждала людина не може бачити речі поблизу. І те, і інше можна поліпшити або виправити за допомогою спеціальних лінз, які фокусують світло точно на сітківці.

Все більше людей по всьому світу потребують окулярів. Дослідники 1 виявили, що пильна робота (читання, письмо, робота на комп’ютері) ініціює розвиток короткозорості у дітей та підтримує її у зрілому віці. Східна Азія переживає справжній бум короткозорості від 10-20% людей, які постраждали 60 років тому, до 90-96% людей, які страждають короткозорістю сьогодні. За підрахунками, в найближчі роки окуляри потребуватимуть до третини населення, або 2,3 мільярда людей.

Що таке пресбіопія?

З віком ваше око втрачає здатність пристосовуватися бачити речі зблизька. Цей стан називається пресбіопією, або пресбіопією, і виникає через втрату еластичності кришталика, а також ослаблення очних м’язів. Пресбіопія зазвичай виникає у людей у віці від 40 до 50 років і не піддається лікуванню, але її початок може бути відкладеним.

Симптоми пресбіопії легко помітити. Це проявляється з важким читанням предметів перед людиною, особливо невеликого тексту, і тоді пацієнту доведеться тримати предмет подалі від очей, щоб чітко бачити. Також можуть виникати головні болі та біль навколо очей.

Як попередити пресбіопію?

Є кілька способів уповільнити наслідки старіння для очей та захистити зір. Ось лише декілька з них:

Регулярні тести зору

Ходіть до офтальмолога принаймні раз на 10 років, між 20 і 40 роками, потім частіше, залежно від проблем. Якщо ваша історія хвороби або сімейний анамнез пов’язані з глаукомою, хворобою рогівки або дегенерацією жовтої плями, вам слід частіше звертатися до офтальмолога.

Тільки оглянувши розширене око, лікар зможе точно знати, чи є проблема із зором. Тест передбачає нанесення крапель на очі, які розширять зіницю і дозволять лікарю заглянути всередину ока. Цей тест може запобігти серйозним захворюванням, таким як глаукома.

Сонцезахисні окуляри

Вплив УФ-променів є проблематичним не лише для шкіри, де це може спричинити меланому, але й для очей. Надмірне вплив УФ-променів може спричинити катаракту або навіть рак ока. Найбільш постраждали люди, професія яких змушує їх працювати за кордоном, такі як фермери, рибалки, рятувальники та лижники, серфери.

Будьте уважні при виборі сонцезахисних окулярів. Вони також повинні захищати від УФ-променів, і темна кольорова лінза не буде ефективною без цього захисного шару. Як і на шкірі, УФ-промені можуть впливати на вас не тільки влітку або на морі, але і взимку або коли на вулиці хмарно.

Захисні окуляри

Навіть якщо у вас немає роботи, яка вимагає від вас окулярів, вони необхідні для здоров’я очей. Травми очей можуть статися внаслідок домашньої діяльності чи занять спортом, а також роботи з небезпечними хімічними речовинами та посудом.

Якщо у вас є пристрасть до саморобки, не забувайте носити окуляри, займаючись цим хобі: крихітні частинки пилу, тирси або парів фарби можуть потрапити в очі і пошкодити зір.

Часті перерви на екранах

Якщо ви проводите за комп'ютером понад 88 годин на день, вам можуть знадобитися окуляри. Ознаками того, що вам потрібні окуляри, є, як правило, головний біль і ті, що є в області очей.

Також слід часто робити перерви, щоб уникнути заохочення короткозорості. Раз на 20 хвилин відводьте погляд на вікно протягом 20 секунд. Ця проста вправа допоможе оку ефективно скорочуватися, а з часом все сильніше втратить еластичність.

Тримання діабету під контролем

Діабетична ретинопатія є частим ускладненням діабету. Цукор у крові пошкоджує дрібні судини сітківки, запалює їх або повністю блокує. Без лікування діабету діабетична ретинопатія може навіть призвести до сліпоти.

Якщо у вас діагностовано цукровий діабет, тримайте рівень глюкози під контролем за допомогою глюкометра. Важливе також здорове харчування, з меншою кількістю вуглеводів і відсутністю цукру, але також регулярні візити до лікаря.

Тримання хронічних захворювань під контролем

Є багато хронічних захворювань, які можуть вплинути на зір: гіпертонія, хвороби серця, нирок, артрити, гепатити, астма, розсіяний склероз тощо. Точні причини невідомі, але всі ці стани можуть мати аутоімунну або запальну основу, яка пошкоджує кровоносні судини ока.

Вітаміни та Омега 3

Вітаміни виконують антиоксидантну та протизапальну роль в організмі і можуть зменшити ризик дегенерації жовтої плями. Найважливішими вітамінами для здоров’я очей є вітаміни А, Е і С, які містяться в брокколі, апельсинах, шпинаті, моркві, гарбузі та мигдалі.

Дослідження показали, що доповнення дієти жирними кислотами Омега 3, особливо DHA та EPA, благотворно впливає на зір. Омега 3 міститься в жирній рибі, морепродуктах, горіхах і насінні, але для оптимального контролю дозування його можна давати у вигляді капсул з риб’ячим жиром.

каротиноїди

Каротиноїди - це ті речовини, які пігментують рослини жовтого, червоного або оранжевого кольору, присутні в людському оці, в сітківці. Вони можуть надавати антиоксидантну дію, найважливішими є лютеїн та зеаксантин.

Кинути палити

Куріння шкодить не тільки легеням, але і судинній системі. Таким чином, це може спричинити дегенерацію жовтої плями, катаракту та увеїт, але також може посилити діабетичну ретинопатію. Тютюновий дим також дратує очі і сушить їх, сприяючи формуванню таких станів.

Підтримання оптимальної гігієни

Якщо ви носите контактні лінзи, добре дотримуватися суворих правил гігієни, щоб запобігти зараженню. Завжди мийте руки перед надяганням контактних лінз і дотримуйтесь рекомендацій офтальмолога щодо чищення та зміни контактних лінз.

Старі засоби для макіяжу також можуть сприяти зараженню очей. Прочитайте етикетку туші, макіяжу та олівця для очей. Зазвичай термін придатності з’являється на упаковці у вигляді піктограми з коробкою крему, всередині якої пишеться кількість місяців, протягом яких ви можете використовувати продукт, з моменту відкриття. Якщо у вас вже є очна інфекція, можливо, вам доведеться відмовитися від усього макіяжу очей, оскільки небезпечні бактерії, безумовно, залишились на щітках.

Дослідження «Вплив близької роботи на розвиток короткозорості серед студентів університетів. Трирічне лонгітюдне дослідження серед студентів технічних наук у Норвегії », опубліковане в ACTA Ophthalmologica Scandinavica, у 2000 р., Автори: Беттіна Кінг, Анна Мідельфарт, Гейр Якобсен, Яранд Ристад.