Методи розслаблення дорожнього руху, як дістатися до пункту призначення менш напруженим
Незалежно від того, їдете ви на машині, автобусі чи трамваї, затори в години пік можуть викликати стрес і навіть мати напади тривоги. Ось як можна розслабитися в пробці, щоб можна було вранці розслаблено дістатись до офісу, а ввечері додому з чудовим настроєм.!
Практикуйте дихальні вправи - вивчені на уроках йоги, на заняттях психотерапією або в Інтернеті, дихальні вправи - це найзручніший, але і найшвидший інструмент, коли ми хочемо розслабити свій розум і тіло.
Черевне дихання, його також називають глибоким диханням або йогом, це допоможе вам розслабити своє тіло і легше контролювати свої думки. Щоб практикувати це дихання, потрібно глибоко і поступово вдихати і проштовхувати все повітря в черевну порожнину. Потім продувайте повітря плавно, намагаючись видихати повільніше, ніж ви вдихали. Якщо ви повторите цей тип дихання досить довго, ви почнете дихати так, і, отже, ви будете більш розслабленим і постійно зосередженим.
Дихайте животом кожного разу, коли вас потрапляє в дорогу, і ви помітите, що ситуацію набагато легше переносити.
Використовуйте ароматерапію - якщо ви тип, який переживає стрес через інтенсивний рух, підготуйте свій автомобіль до сеансу ароматерапії. Використовуйте автомобільний дифузор ароматерапії з олією лаванди або грейпфрута, яке, як відомо, має розслаблюючі властивості. Якщо ви не їдете по місту, нанесіть кілька крапель ефірної олії на внутрішню частину зап’ястя і, коли відчуєте, що дорожній рух і затори в автобусі вас переповнюють, відчуйте запах своєї руки. Ефірна олія матиме такий самий розслаблюючий вплив на ваш розум і тіло.
Купуйте аудіокниги на цікаві теми - витрачайте свій час на дорожній рух якомога розумніше. Замість того, щоб витрачати час на роздратування через натовп, краще послухати аудіокнигу на тему, яка вас справді цікавить. Ви можете зробити це в своєму особистому автомобілі, але також і в громадському транспорті - поки у вас є пара навушників.
Створіть душевний плейлист - чим можна боротися з поганим настроєм, роздратуванням і нетерпінням? З гарним настроєм, викликаним улюбленою піснею, яка за секунду народжує серію спогадів. Отже, складіть список відтворення з улюбленими піснями і відтворюйте їх кожного разу, коли ви вийдете з дому, і вам доведеться зіткнутися з хаотичним рухом.
Змініть свій погляд на речі - чим більше ви зосереджуєтесь на негативних аспектах, тим сильніше будете розчаровані в ситуації, в якій перебуваєте. Спробуйте поглянути на речі з іншої, більш спокійної точки зору, і вам буде легше впоратися з дорожнім рухом. Подумайте, що ви маєте привілей жити у великому місті з незліченними можливостями, а дорожній рух - це лише ціна, яку ви повинні заплатити.
Завжди залишайте на 15-20 хвилин раніше, ніж слід - поспіх - це те, що підсилює стрес, спричинений перевантаженим трафіком. Коли ви запізнюєтеся, ви нервуєтесь більше, ніж, якби не було часу. Візьміть за звичку рано виходити з дому, щоб пробка не засмутила вас повністю.
Не майте справу з дрібними конфліктами на дорогах - якщо ви за кермом, а інший учасник дорожнього руху намагається вас спровокувати, відірвіться і не надайте йому тієї уваги, яку він шукає. Будьте розслаблені, широко посміхайтеся, і ви почуватиметеся краще, ніж якби задовольнили його потребу в конфлікті.
Тримайте під рукою кілька корисних закусок - голод завжди робить речі гіршими, ніж вони є. Коли ви голодні, ви дратівливі, і дорожній рух може дратувати вас більше, ніж зазвичай. Тримайте в сумці мішок мигдалю, яблуко або банан і переконайтеся, що голод не контролює ваші емоції.