Будьте здорові у відпустці Флорі Коссу
Як і всі, кого я думаю, я люблю подорожувати і опинятися за кордоном якомога частіше. З роками я дедалі більше вчився слухати своє тіло та пристосовувати свої бажання та потреби до ситуацій. Я визнаю, що мені подобаються рутина і структура в цілому, всі мої тренування заплановані тощо, але відпускати теж добре. Подорожуючи, я не обов’язково шукаю готель із тренажерним залом (бо це має бути бонусом), але намагаюся адаптуватися, щоб підтримувати належну гігієну. Якщо ви не хочете зупиняти все навіть під час канікул, вам просто потрібно трохи організації та сили волі.
Тому я пояснюю вам, як я підтримую форму навіть під час руху, і що я далеко від комфорту свого холодильника !
- Щодо моєї фізичної активності, більше 3 або 4 днів, Я планую тренування рухатись. На пляжі чи в готельному номері ви можете займатися ХІТТ, що буде корисно як для кардіотренінгу, так і для нарощування м’язів.
Ви знайдете безліч прикладів сеансів в Інтернеті, які тривають 15-20 хв., Проходять дівчата за кількома схемами, і ви можете з’їсти майже стільки морозива, скільки захочете (я жартую, очевидно, ну лише трохи!), Коли Чи можу я шукати готель, який має власний тренажерний зал, це найкраще, інакше я запитую, я зареєструвався в кімнаті для своїх поїздок до Кі-Весту, Маямі чи Лос-Анджелеса (і краєвиди все ще кращі, ніж у Франції !)
Крім того, звичайно, басейн часто є союзником для невеликого плавання, катання на водних мотоциклах або будь-якої іншої розваги, крім спортивної діяльності. !
А якщо ні, гуляйте! Це вже чудовий спосіб вивчити та відвідати пункт призначення, в якому ви перебуваєте, на машині чи таксі, чого ви багато пропускаєте. Прогулянки дійсно дозволять вам відчути атмосферу навколо вас і спалити зайві калорії. Трохи потовиділення вам не зашкодить, після цього ви можете зробити великий сплеск !
Інші поради:
- Я приношу їжу. Ха-ха, будьте обережні, я не наповнюю свою валізу консервованими овочами, охоронці, але я часто ношу закуски, які я зазвичай маю вдома і підтримують поїздку, наприклад, мішки з олійними насінням, батончики з низьким вмістом білка. бари з хорошими ліпідами, трохи фруктів для поїздки. Оскільки навіть у відпустці я завжди маю при собі сумку або сумку, я впевнений, що навіть там, де можливості обмежені, я можу втамувати трохи голоду здоровим способом. Згодом, якщо ви знаходитесь у найкращій квартирі, як, наприклад, коли ми їздили до США і мали кухню, я мав білковий порошок, вівсяну кашу та подібні речі! Я не божевільний, бачу, як ти приїжджаєш !
- Я прискіпливий. Тож це може звучати нудно, але я такий. Я не боюся, що мені трохи важко здатися нудним для когось, наприклад, я дізнаюся про здорові та прохолодні місця на TripAdvisor, я волію гуляти 20 хвилин і знаю, що це місце мені сподобається, наприклад ресторан, який готує свіжі продукти, а не падати назад на картоплю фрі на розі. Подібно, я не боюся змінювати своє замовлення, до великого відчаю моєї коханої, яка завжди мені каже "але, блін, ти не можеш вибрати щось зазначене на картці", але, як правило, офіціанти раді прийняти прохання, тому не хвилюйся, тож не лякайтесь, просячи овочі замість рису чи не виймаючи вершкового масла з вашої риби. Я навіть просив авокадо в салаті, коли в меню не було жодної згадки про авокадо, бінго було !
- Я дуже зволожую. Це здається очевидним, але у відпустці ви іноді можете забути пити, за винятком випадків, коли на терасі нижче 40 градусів, але я продовжую пити свої 2-3 л води на день, оскільки це допомагає вам виводити надлишки та токсини. Інакше звичайно зелений чай (так навіть влітку) та фруктові та овочеві соки.
Не лякайтеся з приводу відпустки. Дуже часто ми боїмося втратити прес, свій прогрес, фізичну форму. Я хотів би зазначити, що за один-два тижні ваше тіло не позбудеться м’язів, ха-ха, впевнене, що коли ви повернетесь робити серію присідань, вам здасться трохи складніше, але це лише тимчасово, просто як ваша вага на вазі, яка покаже кілька зайвих кілограмів, це буде трохи надлишку води та проковтнутих вуглеводів, але вона піде дуже швидко, тому не дозволяйте ірраціональному страху погубити ваші канікули.
Життя призначене для проживання пам’ятайте !
Сподіваюсь, ці поради вам знайшли корисні! насолоджуватися !