Методи схуднення та технологічні засоби схуднення
Щодо частих проблем надмірна вага, це може бути справжньою проблемою надмірного набору ваги (гормональних, ліків тощо).
Це може бути просто психологічна проблема, пов’язана з естетикою або образом, який ви хочете надати про себе: вигляд худий, естетичний чи примха.
На рівні методи схуднення або просто поліпшення фізичного стану, На ринку пропонуються високотехнологічні інструменти або технологічна продукція. Вони дозволяють проводити точні перевірки та вимірювання вашої фізичної працездатності, оцінювати свої здібності або планувати індивідуальне тренування, наприклад.
Прийміть правильні рефлекси, змініть свої харчові та спортивні звички
У першому випадку необхідний медичний моніторинг (призначення медичної дієти або медичного втручання, рекомендованого лікарем), щоб уникнути будь-якого ризику нещасного випадку, а також щоб не спричинити дефіциту поживних речовин, що шкодить здоров’ю.
У другому випадку простого обмеження калорій здоровим глуздом, щоб стерти деяку округлість, ми можемо розглянути можливість планування дій щодо вдосконалення його силуету і, отже, зменшення його жирових мас, зайвої ваги (ручка любові, сідла .)
Слід пам’ятати, що схуднення не представляє особливого інтересу, якщо потрібно негайно повернути втрачені кілограми. Слід уникати цих ефектів "йо-йо", оскільки ми з часом будемо набирати все більшої ваги з роками.
Кожному своя морфологія та рівновага. Не існує жодної ідеальної стандартної ваги або однієї дієти, яка підходить кожному. Однак можна виділити деякі загальні обриси, щоб отримати видимі результати щодо морфології та нашого зовнішнього вигляду.
У пошуках схуднення, уточнюйте свій силует
- Приготуйся трохи. Ми можемо допомогти собі високотехнологічні інструменти або технологічні вироби які дозволяють проводити точний контроль та вимірювання: лічильники калорій, GPS для спортсменів, крокомірів, мультиспортивних годинників GPS, кардіо годинників, ваг із вбудованим вимірювачем імпедансу, електростимуляції м’язів, ліпомасажу або навіть мезотерапії.
Класична або традиційна шкала дає загальну вагу і все. Ця інформація є важливою, але неповною. З іншого боку, шкала імпедансу дозволяє уважно стежити за рівнем жиру в організмі та його масами, за масою води, базовим обміном речовин, метаболічним віком, кістковою масою, м’язовою масою, оцінкою силуету та норми вісцерального жиру.
Техніка імпедансометрії також дозволяє отримати іншу цінну інформацію, таку як відсоток вмісту води в організмі, що називається швидкістю гідратації або масою води.
- Регулярно займатися спортом (слід уникати сидячого способу життя або фізичної бездіяльності, ви повинні бути активними. Вдома або в спортивному залі можливі різноманітні заходи (уникайте бурхливих видів спорту, які іноді можуть спричинити травму).
- Закон про їжу (роль дієтолога): кількість, склад, харчова дисципліна. Погано збалансоване харчування, надмірне вживання тютюну, алкоголю або цукру (напоїв) сприяють збереженню поганих жирів.
- Виправте свої “шкідливі харчові звички”. Обмежте насичені жири та соуси, варіюйте їжу, випивайте щонайменше 1,5 л води, ввечері легку їжу та ситний сніданок (початок дня).
Очікувані результати:
- Видимі короткочасні ефекти на силует і морфологію.
- Сприятливі психологічні ефекти (реакції та компліменти оточуючих, наполегливість, кращий самоконтроль .).
У довгостроковій перспективі ми повинні прагнути зберегти вагу, а потім розпочати інший режим, який є стабілізацією.
ЯВи повинні якомога більше варіювати їжу і їсти все, але не надмірно (узгоджувати дієту та задоволення), не припиняти займатися фізичними навантаженнями, як тільки отримаєте результат, усвідомити, що ви їсте, і остерігатися заздалегідь продуманих ідей.
Як правило, у нас дієта надто рясна і занадто багата (дисбаланс), оскільки ми не займаємо достатньо часу для приготування основних страв (нестача часу, стрес ...) .
Перш ніж виконувати коригувальні дії (дієта, фізична активність, відмова від куріння або інше ...), ви завжди повинні враховувати реляційні фактори і чекати найвідповідальнішого моменту, перш ніж розглядати ці хороші рішення.
Деякі періоди або періоди є сприятливішими за інші, і краще прийняти себе з невеликою надмірною вагою, а не додавати обмеження програми для схуднення до особистих проблем або стосунків, наприклад. Поради та допомога фахівців у своїй галузі (спорт, харчування, лікар тощо) є суттєвим додатковим активом (об’єктивність, слушні та надійні поради).
Допоможіть нам усунути помилки, помилки, помилки чи неточності.
Якщо ви виявили орфографічну помилку або помилку: виберіть відповідне слово (слова) за допомогою миші, потім одночасно натисніть Ctrl + Enter