Mhplus медичне страхування надмірна вага
Великий бізнес!
Цукор та ожиріння.
Чому цукор товстить.
Цукор - справжня їжа на відгодівлі. Він забезпечує 400 калорій на 100 грамів і є другою за енергією багатою їжею після жиру (900 калорій на 100 грам). Велика проблема: Цукор має несприятливу властивість, оскільки він не робить вас ситими, а голодними. Хоча ви щойно спожили багато калорій, ви голодні, часто навіть тяжієте.
Цукор негайно стріляє в кров. Оскільки високий рівень цукру в крові небезпечний для організму, йому доводиться виділяти велику кількість інсуліну. Результат: рівень цукру в крові різко падає, часто навіть нижче норми. Це знову викликає голод - бажано для солодощів. Порочне коло, яке сприяє ожирінню в довгостроковій перспективі.
Швидкий цукор = швидкий жир
Математика проста: якщо ви з’їдаєте більше калорій, ніж використовуєте, організм перетворює їх у жир. Швидкі вуглеводи, такі як цукор, також швидко перетворюються. Вони приземляються на живіт, стегна і сідниці - і як вісцеральний («внутрішній») жир навколо органів.
Не кожен солодкий дзьоб є жирним, оскільки загальна кількість споживаних калорій все ще має значення. Але в більшості випадків надмірна вага завжди є проблемою через занадто велику кількість цукру.
Цукор забезпечує лише порожні калорії
Є й інші причини того, що солодощі сприяють ожирінню: цукор не забезпечує організм жодною необхідною речовиною. Він складається з порожніх калорій. Постійний апетит і тяга можуть свідчити про те, що в організмі не вистачає вітамінів, мінералів та інших життєво важливих речовин.
Навіть небезпечнішим для здоров'я та фігури, ніж сам цукор, є його поєднання з жиром. Зазвичай можна знайти як солодощі, так і готові страви. Для контрабанди цукру в клітини органів виділяється інсулін. На жаль, це блокує втрату жиру. Що відбувається з жиром, який ви їсте з цукром? Він прямує до магазину.
Поради щодо харчування.
Звідки береться ожиріння?
Насправді це дуже просто: ожиріння виникає завжди, коли взаємозв'язок між споживанням калорій та споживанням калорій є незбалансованим. Якщо ми їмо більше, ніж споживаємо, ми стаємо товстішими.
Для того, щоб схуднути, необхідно лише зменшити енергопостачання (тобто їсти менше) або збільшити споживання енергії (тобто більше фізичних вправ і спорту). Насправді це, звичайно, складніше, ніж очікувалося.
Ось декілька основних порад:
тренер myWEIGHT.
Ви хочете схуднути і уникнути ефекту йо-йо?
Вам потрібна дієта, яка не тільки робить вас стрункими, але й повноцінними - і з довгостроковим успіхом?
Mhplus підтримує вас онлайн-курсом "myWEIGHTcoach". Оскільки «myWEIGHTcoach» - це не дієта, а зміна дієти, яка завдяки простій стратегії світлофора та адаптованим розмірам порцій призводить до довгострокового успіху.