Ми допомагаємо вам загальну кількість калорій


Все, що вам потрібно знати, щоб легко підрахувати калорії (кількість калорій, читання ярликів, зважування в сирому або вареному вигляді, ...), щоб ви могли найкраще слідувати своєму плану харчування. Підрахунок калорій та макроелементів є одним із ключів до успіху в бодібілдингу.

Адаптовано з дозволу статті JC Deen: Couting Calories, не посібник BS від 1 вересня 2011 р., Див. Його безкоштовну електронну книгу.

Підрахуйте калорії, відстежуйте споживання, дивлячись на розміри порцій. Це те, про що ми багато говоримо у здоров’ї, фітнесі та бодібілдингу, але нелегко зрозуміти, що деякі цього не розуміють.

Як хтось, хто працює в промисловості, я іноді забуваю, що багато концепцій та ідей, які здаються мені простими, часто чужі для інших. Наприклад, я отримав електронні листи з основними запитаннями, наприклад, "чи слід користуватися кухонною вагою або мірними чашками?" Або "Чи слід рахувати макроси, калорії чи те й інше?" Я навіть отримав “калорії, незалежно від їх кількості, якщо я харчуюся здорово?” Це останнє запитання завжди мене сміяло.

кількість

Перш ніж продовжувати, я думаю, що мені краще пояснити, чому я пишу цю статтю.

Це суворо для ті, у кого є питання щодо підрахунку калорій, або як відстежувати їх споживання. Існують дуже сильні переконання щодо того, чи варто їсти дієту чи ні.

Я усвідомлюю, що більшість моєї роботи полягає в тому, щоб зробити цей (фітнес) спосіб життя простішим і легшим, ніж у середньому, для розчарованих людей, які вважають, що немає іншого рішення, крім їжі курки та коричневого рису 10 разів на день.

Я також усвідомлюю, що відстеження споживання калорій може здатися важким і швидко може стати справжньою нав'язливою ідеєю (для тих, хто має трохи екстремальну особистість). Я був такою екстремальною людиною, але прокинувся і змінився, і тому пишу це.