Ми можемо схуднути в одній ділянці тіла Правда про локальне схуднення
В останні роки було кілька вчених, які перевірили цю теорію. Наприклад, було проведене дослідження, проведене спеціалістами Університету Копенгагена, в якому випробовуваним пропонувалось робити вправи з однією ногою протягом 30 хвилин. Таким чином, було встановлено, що на рівні робочої ноги спостерігалося збільшення як кровообігу жирових клітин, так і розкладання цих клітин. Проблема полягала в тому, що різниця між робочою ногою та ногою, що відпочиває, була настільки мала, що це не мало значення.
Крім того, в іншому дослідженні, опублікованому в журналі Medicine and Science in Sport and Exercise та проведеному на вибірці з 104 учасників, які протягом 12 тижнів здійснювали вправи з недомінантною рукою, МРТ-дослідження показали, що ця рука, про яку йде мова вона втратила не більше жиру, ніж відпочивала.
Жирові клітини існують у вигляді хімічних речовин, які називаються тригліцеридами. М’язи, навпаки, не можна використовувати безпосередньо як джерело енергії, оскільки це було б як би намагатися заправити Ягуар маслом. Натомість жир спочатку повинен розщеплюватися на гліцерин та вільні жирні кислоти, які потім надходять у кров, щоб забезпечити м’язи необхідною енергією. Що означає, що жир, який спалюється під час фізичних вправ, надходить із усього тіла, незалежно від того, якою його частиною ви працюєте.
Однак, виходячи з розташування жирової тканини, жир можна розділити на дві категорії: підшкірний або вісцеральний. Другий тип жиру відповідає за найбільш переважаючі форми, які набувають чоловіки в області грудей та живота. Вісцеральний жир також найлегше видалити, на думку вчених з Гарвардської медичної школи.
У чоловіків жирових рецепторів у животі більше, ніж у жінок. Таким чином, коли закуски швидкого харчування провокують вивільнення інсуліну, і коли недостатній сон або терміни на роботі викликають переактивацію гормону стресу кортизолу, гормони підвищують рівень естрогену. У свою чергу, естроген надсилає тілу сигнали, змушуючи накопичувати жир безпосередньо в грудях і животі.
Розташований у черевній порожнині навколо життєво важливих органів, вісцеральний жир пов’язаний із підвищеним ризиком діабету, серцевих захворювань та інших хронічних розладів. Таким чином, цей тип жиру здобув репутацію найнебезпечнішого виду жиру.
Однак, оскільки вісцеральний жир настільки реагує на гормони, він першим починає зменшуватися, коли чоловіки дотримуються здорового способу життя.
І тоді, який правильний спосіб позбутися від жиру?
Фізіолог Марта Чорногорія припускає, що найкраще опрацьовувати наші найбільші м’язи за допомогою таких вправ, як згинання колін або віджимання. Окрім спалювання більше калорій, ніж живота, тренування великих груп м’язів пов’язане з більшим розвитком м’язів та більш вираженим метаболічним печінням.. Більше того, тип вправ, що передбачає великий обсяг повторень і коротші перерви (наприклад, виконання 3-4 підходів по 10-12 повторень з паузами менше 60 секунд між підходами), стимулює вироблення найвищого рівня. гормон росту і тестостерон, обидва необхідні для нарощування м’язів, які надають тілу красиву форму і допомагають розтоплювати калорії.
Отже, вправи для локального схуднення далеко не такі, як вони заявляють. Якщо ви чоловік і у вас більше жиру в області живота, чи ви жінка, і тоді у вас більше жиру в стегнах і стегнах, ваше тіло побудовано для усунення проблем в уражених областях. Все, що вам потрібно зробити, це допомогти йому виконати свою місію.