Ми повинні приділяти більше часу собі Медичний центр Суперфіт
Ми повинні приділяти більше часу собі
З чого починається шлях до більш здорового та повноцінного життя? А як щодо шляху спортсмена до виступу та медалей? Які найпоширеніші помилки ми робимо в боротьбі за ідеальну фігуру і як Superfit може допомогти нам знайти рівновагу?
Ось кілька питань, які я задав доктору Сербану Даміану, спеціалісту зі спортивного харчування та засновнику Центру Superfit. Запрошуємо вас дізнатись про те, що ми дізналися з наступного:
Коли та іні як з’явився Superfit та іні чим вони відрізняютьсяţінші центри?
Superfit була заснована в 2007 році, будучи одним із перших центрів харчування у приватному секторі, зосередженим на обох загальне харчування і особливо на послуги з втрати ваги, а також на спортивне харчування. Це було головним елементом диференціації, враховуючи те, що 10 років тому спортивне харчування в Румунії було майже невідомим. У 2014 році ми вирішили завершити впровадження консультаційних послуг з питань харчування фізіологічні тести із сучасним обладнанням, про яке на той час нам було відомо дуже мало. Два таких тести:
- кардіометаболічне тестування, комплексний аналіз метаболізму відпочинку та фізичних вправ, який надає важливі дані про фізичну здатність будь-якої людини, а не лише спортсменів
- ультразвукова адипометрія, ультразвуковий метод для оцінки складу тіла та вимірювання жирових і м’язових шарів.
Цього року тиţя оснастив новим обладнанням та інви продовжили свої послуги. Чому саме пристрої та інта доступні технологіїţі зараз та іні для чого вони призначені?
Починаючи з 2018 року, Центр Superfit перейшов на новий рівень, ставши a клініка, присвячена підвищенню фізичної працездатності. Але ми звертаємось не просто до спортсменів, а до тих, хто хоче покращити свою фізичну працездатність - від сидячого (можливо, ожиріння), який не займався спортом з середньої школи, до спортсмена, який бореться за олімпійську або світову медаль . Ми хочемо бути справжньою і цінною підтримкою румунських спортсменів з усіх видів спорту та сприяти розвитку румунського спорту, щоб ми могли бачити їх на подіумі на найважливіших змаганнях у світі.
Таким чином, ми ввели сучасну концепцію: багатопрофільний. Сьогодні в будь-якій галузі, на якій ви працюєте, ви не можете досягти успіху лише самостійно, вас має підтримати команда фахівців. Науки дедалі переплітаються, і кожен фахівець усвідомлює, що для прогресу він повинен розширити сферу своєї діяльності та співпрацювати з іншими фахівцями у суміжних областях. Ми, спеціалісти з Superfit Center, хочемо бути командою, яка стоїть за спортсменом - дієтологом, спортивним лікарем, спортивним психологом, фізіотерапевтом, фізичним тренером, спеціалістом з фізіології спорту тощо.
Новий Superfit Center має сучасна лабораторія, де ми проводимо необхідні дослідження для спортсменів (і не тільки для них): тести на зусилля, силу, спритність, увагу, склад тіла, поставу, аналіз руху, бароподометрія. Важливо, щоб усі, хто хоче покращити свої показники, точно знали вихідну точку, потім застосовували правильні методи і через деякий час повторно перевіряли, чи вони на правильному шляху, чи далеко вони просунулись, де потрібно зробити більше роботи тощо. Це науковий підхід, призначений для усунення або, принаймні, зменшення невдалих спроб, які забирають багато часу та ресурсів.
У Центрі Суперфіт також є навчальний майданчик. Звичайно, ми не можемо замінити нинішню підготовку спортсмена, і ми цього не хочемо, але доповнюємо це спеціальними техніками, сучасним обладнанням, навіть революційним та досвідченими фахівцями. Ми прагнемо працювати зі спортсменом, чого його тренер зазвичай не може робити.
Звичайно, я теж цього не можу пропустити спортивна медицина, спортивне харчування та спортивна психологія. Для всіх цих галузей ми надаємо спеціалізовані консультації, фахівці Superfit, які мають міцну підготовку та необхідний досвід для вирішення навіть найскладніших справ.
У той же час ми забезпечуємо відновлення після навантажень, дуже занедбане поле в румунському спорті. Для цього ми маємо найкраще обладнання з перевіреними ефектами (лімфодренаж, кріокомпресія, електростимуляція, глибокий коливальний масаж), яке допомагає спортсменам легше долати вимоги, що пред’являються інтенсивними тренуваннями або важкими змаганнями.
Крім того, ми пропонуємо послуги фізіотерапія (електротерапія, лазер, ультразвук, Текар) і фізіотерапія і тому ми можемо лікувати широкий спектр медичних проблем, як із спортом, так і без нього.
Команда спеціалістів чекає на вас у Superfit Center, кожен дуже добре навчений у своїй галузі. Зліва направо: Рауль Тома, майстер-тренер та особистий тренер, д-р. Міхай Мейу, головний лікар спортивної медицини, що нижче підписався, д-р. Сербан Даміан, спортивний дієтолог, Джордж Форцу, спортивний психолог, д-р. Михаела Добранічі, головний лікар спортивної медицини, Олександра Георгеску, фізіотерапевт і Тома Василеску, фізіотерапевт.
Які найбільші небезпеки під час дієти? ІТщодо чого нам слід бути обережнимиţі особливо?
Перш за все, слід відмовитись від ідеї «дієти» та зосередитись на зміні способу життя, тобто на ряді заходів, спрямованих на поліпшення якості життя та зменшення ризику серйозних, дедалі частіших захворювань - серцево-судинних, ракових, аутоімунні захворювання.
Якщо ми говоримо про дієту у сенсі втручання для схуднення, то основною помилкою є прийняття незбалансованої дієти або в споживанні енергії (голодування), або з точки зору пропорцій між поживними речовинами та між групами продуктів харчування - тобто типу дієти, яка усуває цілком деякі групи продуктів харчування або які вкрай дисбалансують співвідношення між макроелементами (дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, наприклад, кетогенна дієта). Дуже добре можна схуднути за допомогою більш «щадних» підходів, при яких обмеження є помірним і підтримують оптимальні пропорції між поживними речовинами та їжею. Незбалансована дієта не дає стійких результатів, хоча в короткостроковій перспективі люди можуть бути задоволені тим, що бачать на вагах. Найбільша проблема полягає не просто в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб позбутися жирової тканини і зуміти зберегти оптимальний склад тіла довгостроково, бажано протягом усього життя.
Які найпоширеніші грета інїх роблять ті, хто хоче схуднути?
Головна помилка в тому голодування, тобто граничне обмеження енергії. Бажаючи швидко досягти результатів, багато хто значно зменшує кількість їжі, яку вони їдять, і так, це спрацьовує деякий час, але, безумовно, в якийсь момент щось поступається: або воля, або тіло, або темп схуднення ... І здійснив на воді в суботу весь прогрес, що пройшов на сьогодні. Думаю, кожен із нас чув, як друг чи родич говорив, що вони схудли на х кілограмів, а потім поклали ці фунти назад, плюс ще кілька.
Ще одна помилка відсутність терпіння та наполегливості. Ви не можете розраховувати досягти нормальної ваги за ніч, коли за останні 7 років ви набрали 15 кілограмів. Потрібно мати реалістичні очікування і озброїтися терпінням і впевненістю. Я кажу пацієнтам, що нормальна швидкість схуднення становить 2-4 кг на місяць. Деякі відмовляються визнати, що їм доводиться проходити процес, який у разі важкого ожиріння триває місяці чи навіть роки. У таких ситуаціях дуже корисно працювати з психологом, але мало хто з пацієнтів приймає цю ідею.
Це також проблематично відсутність програми фізичних вправ, пов’язаної з дієтою. Фізична активність приносить багато переваг, а не лише підтримує процес схуднення, і вона повинна бути постійною у нашому житті. Кожен, хто приходить до Superfit, отримує інструкції щодо фізичних зусиль і може тренуватися у наших тренерів, щоб отримати найкращі результати. Ми рекомендуємо всім, хто хоче безпечних та тривалих результатів, співпрацювати з професіоналами. Це виключає ризик невдач і втраченого часу. Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами в Superfit Center!
Але для спортсменівţЯку пораду він має?ţя? Які тести та іна тренування потрібні для отриманняţзберігає найкращі результати на змаганняхţii?
Майже все, що ми принесли в клініку нового (а деякі технології є новими навіть на національному рівні), є важливою підмогою для спортсменів, що працюють. Ми можемо підтримати їх на всіх рівнях їх підготовки: навчання, харчування, дослідження, психологія, відновлення, відновлення. Кожен спортсмен і кожна галузь спорту мають свої специфічні потреби; саме тому ми адаптуємо та компілюємо окремі пакети послуг. Ми запрошуємо спортсменів та тренерів прийти на дискусію, відвідати клініку та разом намалювати стратегію, суворо пристосовану до відповідного спортсмена.
Я вирішив пробігти свій перший марафон. За рекомендацією менеţі готуйся?
Першим кроком буде a контроль спортивної медицини. Лікар спортивної медицини найкраще підходить для винесення вироку щодо стану здоров’я, особливо для тих, хто займається спортивними тренуваннями, незалежно від мети.
На додаток до загального медичного огляду, a кардіореспіраторний тест на вправи, який вимірює ряд параметрів щодо потужності зусиль і дозволяє правильно дозувати тренування. Дуже корисно почати працювати з тренером, який має досвід марафону, або хоча б мати його тренувальна програма добре продумані, поступово збільшуючи обсяг та інтенсивність зусиль. Для підготовки до марафону потрібно кілька місяців підготовки, а у тих, хто не пробіг великі дистанції, навіть довший період, що дозволить організму поступово адаптуватися до вимог. Існує досить високий ризик отримання травм і навіть перетренованості, тому потрібна відповідна стратегія. А харчування є важливим фактором, тому було б корисно стратегія спортивного харчування.
Що є найбільшим зломта інз "запису" Superfit?
Я вірю, що кожного з тих, хто приходить до Superfit і починає вносити зміни у своє життя, з точки зору дієти та фізичних вправ, можна вважати успішним прикладом. У більшості випадків важко зробити перший крок, мобілізуватися, відмовитись від шкідливих звичок і поступово прийняти інші здорові звички. Я не думаю, що нам обов'язково слід вимірювати успіх у пробігших фунтах або милях, але якщо ви хочете цифри, найбільш вражаючими випадками були двоє чоловіків середнього віку, які втратили відповідно 60 та 70 кг Не один рік. Відбулися справді вражаючі перетворення, і більшість із них цього заслуговують. Серед спортивних спортсменів ми співпрацювали як з любителями, так і з професійними спортсменами, деякі з олімпійських чи світових розмірів. І були люди, які приходили до нас абсолютно сидячими і через кілька місяців були готові пробігти марафон, ультрамарафон або взяти участь у Ironman. Ми підтримуємо їх, щоб вони розкрили свій потенціал, правильно тренувались та годувались та змагались в оптимальних умовах.
Суміш, необхідна для міцного здоров'я та інА красива фігура зазвичай включає зміну режиму харчуванняţприймати та іні руху. Але є та інта інші інгредієнти, що мають значення для збалансованого результату?
Багато інших елементів сприяють зміцненню здоров’я. Наприклад, постава це часто нехтуваний елемент. Вам цікаво, чому болить спина або голова, чому ви часто отримуєте травми на тренуваннях, чому відчуваєте втому, але не думаєте, що це може бути пов’язано з якимись дефектами постави. У Центрі Superfit ми проводимо складні аналізи, такі як 3D-аналіз, з унікальним обладнанням в Румунії та аналіз мобільності, з іншим спеціальним медичним обладнанням, яке завершує оцінку, проведену фізіотерапевтами. На основі цих досліджень можна створити програми корекції, які ми застосовуємо в клініці - також із сучасним обладнанням, що дає більш швидкі результати.
Це також важливо психологічне консультування; фахівець визначає ті невралгічні точки, які перешкоджають розвитку людини і які за допомогою спеціальних програм можна видалити.
Якби ми могли змінити одну річ на життя сьогодніţщо здоровіше? Яка ваша перша рекомендація, корисна для будь-кого, незалежно від вікуţтобто та іні кількість кілограмів?
Я думаю, що нам слід приділяти більше часу собі. У більшості випадків це означає пріоритетність пріоритетів. Ми прагнемо на перше місце ставити роботу, кар’єру, гроші, інших більш-менш важливих людей у своєму житті, і наші потреби залишаються на рівні. Не повинно бути так. Зрештою, ми найважливіші люди у своєму житті, так? Давайте знайдемо час на те, що нам подобається, на те, що нам потрібно (наприклад, на заняття спортом чи їжу в потрібний час), на наші мрії та плани!
У мене немає універсально прийнятного рішення, кожна людина повинна знайти свій власний метод. У деяких ситуаціях, навіть у нашому Superfit Center, ви можете допомогти у вирішенні деяких проблем, але бажання внести зміни повинно починатися зсередини.