Ми позбулися зморшок 3 найефективніші методи омолодження шкіри ПОГЛЯДУЙТЕ ПРИГОДНИХ ПРОДУКТІВ

Позбавлення від зморшок: 3 найефективніші методи омолодження шкіри

Майже всі бояться зморшок, і для багатьох це як апокаліпсис. Всім відомо, що це природний процес, який неможливо зупинити. Сьогодні ми разом дізнаємось, як можна запобігти зморшкам і що робити, якщо вони вже є.

Наша шкіра складається з епідермісу (верхній шар шкіри) і дерми (нижній шар шкіри). Дерма складається з колагенових та еластинових волокон. Вони відповідають за молодий вигляд, еластичну та м’яку шкіру. З часом утворюється менше колагену та еластину, а потім з’являються зморшки. На додаток до вікових змін, ультрафіолетові промені, куріння, неправильне харчування, сон на боці та активні рухи обличчя також можуть бути причиною зморшок.

Перш за все, можна сказати, що найкраще, що можна зробити проти зморшок - це запобігання їм. У цій статті ми поговоримо про три найважливіші аспекти цієї теми: сон, харчування та догляд за шкірою. Звичайно, варто згадати куріння, яке значно прискорює процес передчасного старіння. Тому багато хто посідає йому друге місце після УФ-променів. Куріння призводить до розпаду колагену та погіршення кровообігу. Ось чому завжди варто кинути палити, навіть якщо у вас вже є зморшки, оскільки це уповільнює процес старіння шкіри та підтримує здоров’я легенів.

спати

Як ми вже згадували раніше, позиція для сну дуже важлива. Найкраще положення для сну для краси та здоров’я шиї та обличчя - це положення лежачи на спині. Річ у тім, що коли ви спите на боці, ваша щока притискається до подушки, і тоді шкіра цілу ніч перебуває в неприродному стані. Це особливо небезпечно, якщо ви завжди спите на одному боці. З часом одна половина обличчя починає деформуватися, а друга половина залишається незмінною. Тому краще звикати спати на спині і, що важливо, - це не має негативного впливу на поставу. Ви також можете отримати ортопедичну подушку і підкласти подушку під коліна. До речі, температура в приміщенні під час сну повинна становити від 18 до 20 градусів Цельсія.

Коли ми не висипаємося, наш організм починає виробляти кортизол. Кортизол - гормон стресу, який, крім усього іншого, також робить шкіру більш сухою і тьмяною. Поганий сон насправді впливає на здоров’я вашої шкіри. Було проведено дослідження, в якому взяли участь 60 жінок; одні добре відпочили, інші ні. Дослідники спостерігали за цими жінками, підраховували кількість зморшок та пігментних плям та оцінювали еластичність шкіри. Було встановлено, що учасники, які висипалися, виглядали молодшими.

харчування

Дієта також є важливим аспектом здорової шкіри. Він повинен бути багатий компонентами, що стимулюють утворення колагену. До них належать антиоксиданти та амінокислоти (пролін, гліцин, лізин). Антиоксиданти надають підтримуючу дію на здоров’я і відповідають за регенерацію клітин. Наприклад, у тих, хто віддає перевагу їжу, багату вітаміном С, менше зморшок, а шкіра менш суха. Вітамін С міститься, наприклад, у цитрусових та брокколі. Також важливі жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти допомагають тілу підтримувати шкіру пружною та вологою. Оскільки наш організм не виробляє жирних кислот, вони повинні потрапляти в організм у вигляді їжі. Омега-3 жирні кислоти містяться в таких продуктах, як шпинат, авокадо та лосось. Жирні кислоти також допомагають проти вугрів, дерматитів та псоріазу. Але краще уникати алкоголю або зменшити його споживання: він виводить вологу зі шкіри, робить її сухою і тьмяною, а з часом призводить до передчасних зморшок.

Догляд за шкірою

Постійно говорять про те, наскільки шкідливі УФ-промені, і недарма: УФ-промені насправді є однією з основних причин старіння шкіри. Результати одного дослідження показали, що ті, хто користується сонцезахисним кремом, не мають видимих ознак старіння. Тому не слід недооцінювати захисні креми SPF, особливо влітку. До речі, для уповільнення процесів старіння сонцезахисний крем потрібен усім, навіть тим, у кого темна шкіра. Що стосується щоденного догляду за красою, то повноцінний догляд - це найкраще, що ви можете подарувати своєму здоров’ю. Також варто зазначити, що ознаки старіння з’являються у кожного і за будь-яких умов - це природний процес. Але коли і наскільки це виражено, залежить від вас. Тому ваш спектр догляду повинен складатися з живильних та зволожуючих кремів, що містять антиоксиданти. Хороші інгредієнти включають вітамін С, вітамін Е, гіалуронову кислоту та ніацинамід. Краще уникати токсичних інгредієнтів: вони завдають шкірі більше шкоди, ніж користі.

Спортивні заходи також повинні бути частиною особистої гігієни. Вони покращують кровообіг і доставку кисню, що допомагає організму виробляти більше колагену.

Словом, найкращий засіб від старіння шкіри - це здоровий спосіб життя. Глибокий сон, правильне харчування та догляд за шкірою - ось три основні правила, які найефективніше допоможуть уповільнити зморшки. І однозначно варто припинити куріння та вживання алкоголю, які лише пересушують шкіру і порушують утворення колагену.