Ми приймаємо китайські ліки на здорову зиму
Кладемо педаль м’яко
Вам цікаво наслідувати природу та зимувати? Китайська медицина для вас! Згідно з цією давньою практикою, зиму потрібно проводити якомога більше в приміщенні та в «повільному русі». Чому? Оскільки ключовим органом цього сезону є нирка, а нирка, яка є вмістилищем нашої життєвої енергії, ненавидить холод. Ваша місія - тримати тепло вдома протягом трьох місяців, а також «заряджати» його. Зосередьтеся на ніжних видах діяльності (читання, малювання, сімейні дискусії, приготування їжі.). А зі спортивного боку забудьте про насильницькі зусилля, включаючи пробіжки, які можуть спричинити коліт, біль у попереку та інші травми. Займатися ходьбою, медитацією, йогою або єдиноборствами, витрачаючи якомога менше енергії.
Маленький зайвий ? Скористайтеся цим періодом, щоб спробувати цигун. Ця гімнастика, заснована на китайській медицині, що поєднує в собі контроль дихання, фізичні вправи та розумову роботу, навчить вас, як поліпшити циркуляцію ци (життєвої енергії) в меридіанах, основних лініях потоку енергії в китайській медицині.
Ми думаємо і спимо. багато !
Цей час примусової перерви робить зиму сезоном медитації. Китайська медицина рекомендує скористатися можливістю підвести підсумки минулого року. Візуалізуйте свої помилки та успіхи. Мета - скористатися цим моментом, щоб подумати, проаналізувати. Не використовуйте свою енергію для запуску проектів, це зачекає до весни! Зосередьтеся на одній із цілей цих трьох місяців: спати! Ідеал - дозволити собі дев'ять годин сну на ніч, тоді як влітку достатньо семи годин, коли восени та навесні це займе вісім годин. Вам це здається надмірним? Якщо ви зазвичай спите шість годин, щоб бути на вершині, перейдіть до семи.
Маленький зайвий ? Перш ніж потрапити в обійми Морфея, зробіть кілька глибоких вдихів, щоб зарядити енергію нирок. На спині, зігнуті ноги, ноги на землі, вперше вдихніть носом, розслабивши живіт, потім робіть видих ротом у формі «о», щоки набряклі, живіт втягнутий, але не тугий. Знову вдихніть і повторіть вправу кілька разів.
Ми їмо «гаряче» і солоне
Побалуйте свої нирки, віддаючи перевагу солоному (краби, креветки, устриці.), Оскільки цей аромат стимулює їх. Також необхідно «розігріти» організм, вживаючи продукти «гарячого» характеру. Нічого спільного з температурою їжі! Китайська медицина описує каву, перець, спеції, перець та алкоголь як «гарячі» у дуже малих дозах. Ви також можете копати нейтральну їжу, таку як картопля, рис, горох. Взимку споживайте бульби, але обмежте плоди, які болять ци нирки. Ці коригування повинні уникнути здуття живота.
Маленький зайвий ? Отримайте книгу з кулінарії та китайської медицини, щоб ви знали, коли їсти кожну їжу. Пам’ятайте, що вранці ваш сніданок повинен бути повноцінним (гарячий напій + яйця + бекон + можливо трохи рису).
Ми гріємо поперек
Оскільки нирки бояться холоду, розігрівання цієї зони має важливе значення для стимулювання захисних сил. Увечері поставте пляшку з водою на поперек, прийміть гарну гарячу ванну або сядьте біля вогнища. Одягніться так, щоб ваші нирки були захищені від холоду і сміливо насуньте фланелевий пояс на цю ділянку, якщо вам холодно. Нарешті, не забудьте носити темні кольори, щоб зберігати тепло.
Маленький зайвий ? Зверніться до акупунктуриста, щоб активувати свою захисну систему. В аптеках ви також можете знайти харчові добавки, що містять китайський гриб ганодерма, ідеально підходить взимку для підвищення імунної системи.
Календар в шаховому порядку і. органічні
За календарем китайської медицини, зима починається 5 листопада і закінчується 5 лютого. Тож найкоротший день року, 21 грудня, припадає на середину цього сезону. Інші сезони поділяються за тим же принципом: весна з 5 лютого по 5 травня, літо з 5 травня по 5 серпня, осінь з 5 серпня по 5 листопада. Інша особливість цього підходу полягає у призначенні кожного сезону органу, який повинен мати привілей на три місяці, оскільки він вважається більш чутливим. Нирка - названа в однині, щоб розглянути її ци глобальний - це орган зими, печінка - весни, серце балується влітку, а легені восени.
Весна готується !
За тиждень до настання сезону бутонів китайська медицина рекомендує перехід на два тижні. Як і при кожній зміні сезону, вам доведеться годувати селезінку, яка любить цукор (фрукти, випічка тощо). Вийди зі сплячки. Гуляйте швидше, спайте на годину менше і думайте про свої плани.
Завдяки доктору Мішель Фрей, автор книг з китайської медицини, найновіша з яких - "Кухня чотирьох сезонів" згідно з китайською медициною, Гай Треданіель.