Ми розповідаємо вам все про нічні судоми!
Що таке судоми ?
Судоми є мимовільні та неконтрольовані скорочення м’язів які часто трапляються вночі, особливо у спортсменів після фізичних вправ.
Вони часто породжують a гострий біль і нетривалий, що може призвести до доброякісного пошкодження м’язів. Вони можуть бути зумовлені або споживанням, меншим ніж потреба м’яза під час тренування, або зусиллями, більшими за здатність м’яза забезпечувати киснем та поживними речовинами.
Але будьте обережні судоми не тільки для спортсменам, ми всі можемо отримати судоми, і ми пояснимо, чому ?
Чому з’являються судоми ?
Зневоднення
Вода, яку ми п’ємо, проникне в кров і розріджить кров. Розріджуючи кров, ми покращуємо кровообіг і ми зменшуємо ризик спазмів.
поганий кровообіг є першою причиною спазмів. Наші м’язи забезпечуються кров’ю з кров’ю: якщо кровообіг недостатній, м’язи будуть асфіксія і контракт. Це також з цієї причини зневоднення є основною причиною спазмів.
Недоліки
Щоб нормально функціонувати, м’язи повинні забезпечуватися киснем, а також цукром. Нестача вітаміну В1, В5 або В6 також може бути причиною виникнення спазмів. Дійсно, його вітаміни беруть участь синтез глікогену і тому дозволяють крові забезпечувати м’язи цукром.
Нервова система
Судоми, як мимовільне скорочення, також є нервове явище. Це може бути викликано дефіцит кальцію, магнію, калію та мікроелементів.
Дійсно, кальцій, калій і магній впливатимуть на нейротрансмісія.
Щоб поєднати розчин з кількома причинами, виберіть собі гідратувати воду, багату мікроелементами та мінералами.
Токсини
Щоб нормально функціонувати, м’яз не повинен бути навантажений токсинами. Ці токсини евакуюються кров’ю. Їжа може сприяти появі спазмів: з одного боку, алкоголь, кава, чай, тютюн та енергетичні напої затримують виведення токсинів, З іншого боку, кофеїн збуджує та зневоднює. Це пояснює початок судом. Це пояснює, чому в литках з’являються судоми. замість застій токсину.
Чому судоми трапляються вночі ?
Коли ми говоримо про судоми, ми говоримо про спорт, хвилювання ... То чому спазми виникають вночі, а це не час, коли організм перебуває під фізичним або психічним навантаженням?
Вночі знижується температура тіла. Це спричиняє зневоднення та уповільнення кровотоку з іншого боку. Зниження тиражу саме по собі призведе до застій токсину. Всі ці явища показують, що вночі ми створюємо клімат, сприятливий для появи судом.
Точка зору китайської медицини
Вночі кров повертається до печінки для очищення та очищення: це створює дефіцит крові та кровообігу в м’язах. Тому повинен оживити діяльність печінки і детоксикують його, щоб запобігти застою і обмежити появу судом.
Хто люди, найбільш схильні до спазмів ?
Судоми в основному страждають від спортсменів, які сильно навантажують м’язи, та людей, які страждають на це понад 60 років частіше зневоднюється або не має мікроелементів.
Так само нічні судоми також часто з’являються у вагітна жінка. Оскільки вагітні жінки часто схильні до цього венозні недостатності створюється гормональним дисбалансом або дробленням вен маткою. Вони також можуть впливати на людей, які страждають хвороба печінки, хвороб неврологічні, печінкові, м’язові або кровоносні оскільки ці захворювання збільшать фактори ризику виникнення спазмів.
В яких частинах тіла виникають судоми ?
Судоми на литках це, мабуть, ті, хто торкається найбільшої кількості вас. Але телята - не єдиний м’яз, на який впливають нічні судоми. Вони також можуть траплятися біля ніг особливо впальці ніг, шия, стегна ... скрізь, де у вас є м’язи.
Ці мимовільні скорочення м’язів, звані судомами, часто трапляються в кінцівках. По-перше, через холод, який впливає на ці райони як пріоритетний з причин кровообіг і телят, які є ділянки застою токсинів.
Що робити, коли ви схильні до судом?
Перші рефлекси - це повільне вставання і поступово розтягуючи область, що стискається судом. Тоді треба масажуйте область, для того, щоб нагріти його, щоб оживити кровообіг і розслабити м’язи.
Гідрат і ремінералізація організм, як через їжу, так і через прийом таких добавок, як баланс м’язів, необхідний для запобігання або обмеження спазмів.
Практика спортивна діяльність низька інтенсивність також дозволяє покращити кровообіг. Потрібно бути обережним, щоб поважати a період розминки, підтримувати хороший рівень зволоження та остаточно розтягнути м’язи, використані в кінці сеансу.
Ваша дієта є фактором, який також може мати сильний вплив на ваші судоми, особливо на нічні судоми. Перша порада: виберіть a дієта з високим вмістом клітковини що полегшить травлення, зокрема виведення токсинів та мінералізацію калій і магній, доступні для вашого організму. Ми знаходимо продукти, багаті калієм такі як бобові, сушені олійні насіння, горіхи дерев, цільні зерна, темно-зелені листові овочі, зародки пшениці, морепродукти. Приготування їжі та приправи можуть вплинути на засвоєння калію, наприклад. Якщо перед приготуванням овочі залити великою кількістю холодної води, вони втратять до половини вмісту калію.
Порада: Підняття матраца на рівні ніг сприяє поверненню крові до серця. Це запобігає застою крові, а отже, появі спазмів.
Нарешті, якщо судоми часті, це обов’язково побачити лікаря що може в довгостроковій перспективі визначити причину, медичне джерело спазмів, фізичні наслідки внутрішнього дисбалансу організму.
Судоми: парадоксальне явище ?
Токсини і очищення печінки від крові можуть бути причиною появи спазмів. Однак детокс усуне з організму токсини, а також мінерали. Ці мінерали допоможуть запобігти мимовільному скороченню судома. Ось чому ми радимо вам проводити 2 лікування ДЕТОКСОМ на рік, коли зміни сезону: один навесні, а другий восени. Потрібно бути обережним, щоб завершити цю детоксикацію МУЛЬТИВІТАМІНЕМ, роль якого полягатиме в ремінералізації організму.
Харчові добавки тим цікавіші, що їх немає відсутність побічних ефектів на організм. Будь ласка, перевірте протипоказання, особливо стосовно людей. на антикоагулянт і вагітна жінка і годуючі.
Парадокс - це також взаємозв’язок м’язів і води. Коли ви схильні до спазмів, вам рекомендуватимуть багато пити. Будьте обережні, щоб цього не робити Занадто багато пиття, тоді ризик буде розріджують кров а отже, виснажувати його киснем та мінералами, що може бути причиною судом. Це перевага http://www.nats-up.com/complements-alimentaire-bien-etre/24-detox-foie-reins-elimination.html, який буде мати непряму дію на кровотік, не розріджуючи його і збіднити його.
Чому ми рекомендуємо баланс м’язів?
М'язовий баланс Nats'up поєднує в собі всі елементи, необхідні для живлення м'язів, щоб запобігти появі судом:
Трибулус, кальцій і магній впливають на тонус м’язів. Ця дія допомагає відновити м’язову напругу поза фізичними навантаженнями.
М’язові волокна мають властивість руйнуватися. Це явище посилюється вдесятеро завдяки спортивній активності. Магній, вітамін В6 і цинк сприяти створенню нових, неушкоджених м'язових волокон та забезпеченню м'язів цукром: таким чином м’язові болі та дискомфорт зменшуються.
Асоціація цинку і родіола, що володіє антиоксидантними властивостями, обмежує окислювальний стрес і зберігає м’язові волокна.
Нарешті, для людей, які регулярно займаються спортом, родіола та Трибулус забезпечують енергію та витривалість, необхідні для спортивних результатів.
Більше інформації про МАСКОВИЙ БАЛАНС NATS'UP