Ми використовуємо обмеження для занять йогою

Нелегко займатися спортом, витрачати енергію, щоб очистити голову та доглядати за своїм тілом під час ув'язнення. Ми пропонуємо вам включити щоденні заняття йогою у свої обмежені дні. Цей чудовий антистресовий ефект принесе користь вашому тілу та розуму.

Чому йога принесе вам користь ?

йогою
Кілька хвилин йоги на день достатньо, щоб набратися спокою і навчитися вітати свої емоції. Ми не тиснемо на себе, ми не прагнемо виступу, ми витрачаємо час, щоб вислухати свої бажання та почуття на кожному занятті. Нам не завжди зручно працювати в офісі, йога є хорошим рішенням для припинення болю в спині. Певні пози допомагають розслабити область спини. Щоб добре почуватися вдома, під час ув’язнення, ми думаємо регулярно вставати і витягувати ноги. Ми робимо розтяжку, щоб розслабити спину. Ви можете займатися йогою наодинці, як пара, так і сім'я. Це заняття приносить задоволення та користь. Йога також є хорошою альтернативою для підняття духу.

Як зайнятися йогою ?

Вам не потрібно мати килимок для йоги, ваш килимок для вітальні, ковдра або матрац можуть бути в порядку. Вам буде потрібно трохи місця, щоб вам було зручно. Виберіть час, який вам підходить, це може бути вранці, коли ви прокинетесь, наприкінці дня, перед сном. Якщо ви любите музику, ви можете займатися йогою з музикою, виберіть звук, що сприяє розслабленню. Якщо ви новачок у йозі, радимо починати з щадних практик.

Пози

Сидяче положення в лотосі: Сядьте, схрестивши ноги в позі лотоса, правою ногою впираючись у ліве стегно, а лівою - в праве стегно. Коліна повинні торкатися землі. Тримайте груди прямо, покладіть руки на коліна і закрийте очі. Ця поза сидячи ідеально підходить для початківців.

Гори: Встаньте прямо, хребет повинен бути прямим, ноги паралельні один одному, великі пальці на ногах торкаються. Ви дивитесь прямо вперед. Трохи відсуньте плечі і поверніть долоні вперед, уявіть, як ви несете важкі камені в руках і відчуєте силу гори.

Стілець: Ви стоїте. Коліна зігнуті над щиколотками, стегна паралельно підлозі, якщо це можливо. В ідеалі, торсом під прямим кутом до стегон, дихайте, піднімаючи руки. Коліна не повинні проходити повз пальців ніг.

Собака догори ногами: Ви сформуєте перевернуте "V". Ваші ноги віддалені від тазу, покладені на землю, ноги витягнуті, руки витягнуті, долоні спираються на землю. Ваш низ знаходиться у верхній частині перевернутого «V», підніміть стегна вгору. Голова вниз, дивіться між ногами. Ваші прямі ноги утворюють одну сторону «V», витягнуті руки - іншу сторону.

Поз багато, ми пропонуємо кілька, але ви можете спробувати інші. Розслабтеся і подбайте про себе !