Морський лящ зі салатом зі шпинату та запеченим часником - Все про схуднення

Щоб весна повністю відновила свої права, важливо повечеряти не дуже калорійно, але в той же час повно і повно поживних речовин, які будуть тримати нас голодними до ранку.!

Майте на увазі, що люди, які включають у свій щоденний раціон продукти, багаті антиоксидантами, такі як шпинат та часник, мають менший ризик втрати пам’яті.

Ось що вам потрібно підготувати ...

Одна порція містить: 220,3 ккал, 11,2 г вуглеводів, 22,3 г білка, 11,1 г жиру, 4,8 г клітковини

морський
Інгредієнти на 2 порції

  • Морський лящ (250 г)
  • Свіжий шпинат (400 г)
  • Оливкова олія (2 чайні ложки)
  • Часник (4 цуценята)
  • Насіння сосни (10 г)

Приправи (необов’язково): Сушені листя материнки, свіжий лимонний сік, свіжомелений білий перець, сіль

Спосіб приготування

  1. Очистіть рибу від луски і кишечника, потім приправте сіллю і перцем.
  2. Змастіть невеликою кількістю оливкової олії і збризніть трохи сушеної материнки.
  3. Смажте рибу з двох сторін, по 8-10 хвилин з кожного боку.

САЛАТ, ПРИГОТОВЛЕНИЙ ШПИНАТ І ЧЕСНІК

  1. Помістіть неочищені зубчики часнику разом із сосновими насінням у піднос, застелений папером для випічки, який поміщаєте в розігріту до 200 ° С духовку і залишаєте приблизно на 15 хвилин.
  2. Тим часом викладіть вимиті та відціжені листя шпинату в миску.
  3. Змішайте листя шпинату, очищений часник і кедрові горіхи в мисці з оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем.

Морський лящ зі салатом зі шпинату та запеченим часником є прикладом вечері з книги рецептів KiloStop Detox, яку ви можете знайти разом із 7 іншими книгами, що пропонуються в Повному пакеті KiloStop. Цей пакет спеціально розроблений мною та моїми колегами для людей, які хочуть схуднути, але не встигають організуватися чи піти в спортзал. Пакет містить 8 книг та компакт-диск:

Придбайте зараз повний пакет KiloStop, який ви знайдете за спеціальною ціною лише в березні.