Ми всі повинні їсти; Адрієнн Колешар
Бо ти завжди питаєш, я відповідаю. Нарешті, після того, що здається два рази 365 днів + X. Як я харчуюся, коли я їжу, що я їжу і як я це впорався за три роки зміни в роботі.
МИНУЛЕ
Заздалегідь одне. Я дуже звичайний.
Коли я описую Адрієнну до її майже 30 років, відразу приходять в голову такі слова: Росомаха, всеїдна тварина, соціальна поїдачка, цукрова наркоманка, кола на все життя.
І я був і залишаюсь ФРУТОЕДОМ. На жаль. Але це лише людина, принаймні я так думаю.
Одним словом, я їв усе, що хотів, до 30 років. Якщо розлад фігури був занадто великим, я час від часу пробував дієти протягом короткого часу (з вуст в уста, доброзичливі поради друзів). Зазвичай я практикував це кілька днів, а потім знову відмовився. Я жодного разу серйозно не займався харчуванням. Я засунув усе, що мав і не мав, на основі схильності або в шухляду, я все одно не можу змінити. Так, і я не хотів обмежуватися, тобто змінювати свої пишні харчові звички. ТОМУ ЩО зміни є якось незручними. Знову майже типово - для нас, жінок і знову просто людей. Ось воно знову, одне з моїх улюблених слів. ЛЮДИНА, людина, Я
Однак зауважте, що з точки зору спорту за ці роки я зробив неймовірно багато для свого тіла. Починаючи з 17 років, до X дня, я тренувався 13 років. Це означає, що я пробував важкі гирі, машини та крос-тренажери - у тренажерному залі та в пікові години 6 - 7 днів на тиждень, принаймні 2 години. Так, ви правильно прочитали! Однак ця робота навряд чи була впізнавана оком незнайомців. НА жаль,.
ЕКСПЕРИМЕНТ
І ось дійшло до всесвітньої події в березні 2014 року. КЛЮЧОВИЙ досвід! Таїланд і купання зі слонами. (Усім захисникам прав тварин серед вас, читачі. Я сьогодні знаю, що більше не буду підтримувати такі заходи.)
Я була спортсменкою на купанні слона. Мені не сподобалось те, що я побачив на фотографіях згодом. Це було так важко, як це звучить у цей момент, НЕПРИЙНІМО. Неприпустимо, враховуючи кількість годин, які я провів у спортзалі на сьогоднішній день. Мені було соромно. Не перед іншими, просто перед собою. І я хотів щось змінити, лише для себе. І я теж це зробив.
План харчування, початок квітня 2014 року, надія, невизначеність, МОТИВАЦІЯ.
До фактів. Я зріст 173 см, на той момент я важив майже 66 кг, обхват стегон 103 см і вже був поліцейським. ВИСНОВОК: Ідеальна вага, АЛЕ занадто високий відсоток жиру в організмі. План передбачав споживати трохи більше 1600 ккал на день, розділену на певну кількість вуглеводів, жирів та білків протягом 6 тижнів. Самі страви були конкретно зазначені. З-за необхідності я досить швидко винайшов винахідницю, і відтепер використовував додаток для відстеження їжі, щоб створювати власні страви та контролювати надані мені технічні характеристики. Я завжди творчо ставився до їжі. Ура!
І ось, в результаті цього ЗНИЖЕННЯ КАЛОРІЇ, мої невидимі раніше частини м’язів раптово стали очевидними. Це призвело до того, що я взяв участь у перших змаганнях восени 2014 року, так ви правильно зрозуміли, ЗМАГАННЯ в класі бікіні з бодібілдингу. Усе, що я робив відтоді, було НАДТРИМО. Я побачив, що можна, як змінилося моє тіло і був цілком задоволений собою та своєю фігурою. АЛЕ я хотів ПОПЕРЕДЖЕННЯ! все більше і більше і більше і більше. Знову типово - для нас, жінок. Шість пачок, біцепси, плечі, спина - я показав те, до чого неймовірно захоплювався. А потім з’явилися соціальні мережі. Однак це вже інша справа.
Що тоді сталося? Я зберігаю тему закінчення змагань, розчарування, сліз та трохи розладу харчової поведінки для окремого допису в блозі. Це була б якась бухгалтерія. Я ще не готовий до цього.
Отже, 2018 рік, і я опишу свої поточні харчові звички.
ЗМІННА РОБОТА
Змінна робота виснажує, змінна робота є фізично вимогливою, змінна робота призводить до нездорових харчових звичок. У всіх цих пунктах є правда. І все ж у вас є багато у своїх руках. Ви можете бачити все позитивне і все негативне. Змінна робота не відповідає за ваш фізичний «стан», лише ВИ самі.
В принципі великого секрету немає. Вам потрібна мета, сила волі, сила, мотивація, мотивація, мотивація, любов до себе і трохи егоїзму. Оскільки вам потрібно 1 час і 2, ви також матимете справу з людьми, які не розуміють, що ви робите, або чому ви зараз їсте "щось" або більше не їсте.
Я знав, що не збираюся закінчувати, і знаю, що у вас ще є принаймні 1000 запитань до мене. Я сподіваюся, що я міг збудити ваш апетит. Будьте цікаві, щоб переглянути більше публікацій у блозі на тему харчування, яких слід дотримуватися.