Ми з Дуканом у 2010 році
2010 рік для мене новий виклик, цей виклик називається Дукан, цей блог присвячений моніторингу мого раціону.
- агар-агар
- аромат
- аспічний
- баклажани
- щасливого Нового року
- кардамон
- коріандр
- молюсків
- дукан
- млинці
- гаспачо
- омари
- кілограмів
- овочі
- меню
- виміряний
- patifizz
- фаза нападу
- вага
- портулак
- протіфар
- білка
- дієта
- напередодні
- копчений лосось
- Вівсяні висівки
- висівки
- суп
- Wii
- натуральний йогурт
- Ідеї меню
- Галетта та її рецепти
- Метод
- Їжа
- Моє відстеження, моя вага
- Давайте поговоримо про все і ні про що
- Фаза атаки
- Презентація
- Особисті рецепти
- PL Рецепти
- Рецепти PP
- Безцінний секрет: змініть свій погляд на зусилля !
- середа привіт всім
- Ультра-плюс цибуля-порей
- Маленький день ПП, не моральний дух
- Табуле - жартівлива страва
- Мій день PL
- 2-й день круїзу ПП
- Портулак
- Новини Магазин доктора Дукана
- Плавучі острови Дукан
- Я бабуся вже вп’яте
- 1-й день круїзу
- Чудодійний суп (PL)
- Круїзне меню 1/1
- Моя вага після нападу ось вона
- Cc Я щойно зробив цю програму, вона дуже добре працює в моєму меню на тиждень нападу
- я теж на 3 день нападу
- хороший рецепт на La galette Dukan Основний рецепт
- Режим Дюкана в моєму меню для мого тижня нападу
- привіт завтра я починаю цю дієту в меню на тиждень нападу
- Привіт у Моїх меню для мого тижня нападу
- Нарешті! на 0% домашнього йогурту з йогуртницею
- силіконова каструля? на Новий Бутік доктора Дюкана
- привіт на 0% домашньому йогурті з йогуртницею
- 10 березня 2011 року, де це у вас? у моєму меню на тиждень нападу
13 січня 2010 р
Безцінний секрет: змініть свій погляд на зусилля !
Сьогодні, в кінці еволюції 10 000 років постійно прискорюваного прогресу, все сходиться, щоб вважати зусилля ворогом людства.
Деякі зусилля розглядають як неприємність, тягар, працю, труднощі, яких слід уникнути будь-якою ціною. Зробіть зворотну ставку. Кожен рух розглядайте не як тягар чи марну трату часу, а як можливість, можливість та користь контролювати свою вагу, захищати своє здоров’я та покращувати своє самопочуття. Якщо сусід бореться з сумкою або валізою, щоб нести їх, приходьте їм на допомогу, замість того, щоб уникати їх погляду. Забули ключі нагорі? Не лайся. Дайте своєму тілу призначення: вправляти 723 м’язи. Предмет падає? Підберіть його першим. Ваш ліфт зламаний? Не додавайте голосів інших орендарів у вашій будівлі. Підніміться пішки, кажучи собі, що деякі люди платять за внутрішній степпер. І не забувайте одне. не отримуйте неправильного ворога: саме нерухомість завдає вам шкоди.
середа привіт всім
Я не моральний дух із вчорашнього дня, велике особисте занепокоєння. плакала вчора весь день, я тріснула .
Вчора пішов спати, прийнявши два евфітози, спати краще, раптом сьогодні вранці трохи в комірці.
Є дні, коли я хотів би відправити все на бал.
Сьогодні вдень зустріч зі своєю проблемою, щоб знайти рішення
Тут я не знаю погоди, він ще не відчинив жалюзі, але, мабуть, холодно
Ну, я закінчую їсти млинці з дуду і пити чай, і я беру сміливість обома руками йти на роботу (босу не найкраще не мати сміливості йти на роботу), але на даний момент у мене справді гарний настрій.
Я бажаю тобі кращого дня, ніж мій.
Великі поцілункиssssssssssss
12 січня 2010 р
Ультра-плюс цибуля-порей
Перед тим, як лягти спати, я хотів показати вам, що я склав на завтра.
КУРЯ з ПОКОЮ в Tupper's Ultra Plus --- re:
1 куряче стегно
2 великі цибулі-порей
Від 4 до 5 ґудзикових грибів
1 кубик курячого бульйону
1 трохи води
Солоний перець
На антипригарній сковороді підрум’яніть куряче стегно. Очистіть і наріжте лук-порей, гриби очистіть і наріжте.
Підсмажте гриби на сковороді з куркою. Додайте цибулю-порей, трохи води, основний кубик, сіль, перець. Потушкуйте кілька хвилин, покладіть все в тарілку ультра-плюс Tupp. повторно додати курку. Поставте кришку і поставте в духовку при 200 ° 20 хвилин.
КЛАЦНІТЬ НА ЗОБРАЖЕННІ
Маленький день ПП, не моральний дух
Ось моє щоденне меню:
сніданок:
- Чай для схуднення
- 1 млинець дуду з медовим смаком
- 1 простий йогурт 0%
Обід:
Обідати:
Напій дня:
- 1 літр води Contrex
- 2 дієтичні коки
- 1 кава
- 1 настій
Висновок дня
Сьогодні не в моральному дусі, раптом не зголоднів і не хоче готувати. Моралі насправді не було і сьогодні не зовсім назад, велика особиста проблема.
Настрій:
У середньому завтра буде краще
Табуле - жартівлива страва
Блюдо "Джокер" на випадок зниження мотивації.
Ви на дієті і хочете скинути багато кілограмів, які, як ви бачите, сповзають із такою швидкістю, яку хотіли б ще швидше? Ви знаходитесь в одному з тих корит, де ваша мотивація трохи менш сильна.
Спробуйте це рішення. Для французів табуле - це свого роду холодний кус-кус з деякими овочами та великою кількістю оливкової олії. Справжній табуле, ліванський табуле, - це дуже мало булгуру - пшениці, що вискакує - і багато петрушки. Це те, що я пропоную вам.
Якщо ви один: дрібно наріжте пучок петрушки, половину пучка коріандру, половину пучка м’яти. Маленькі кубики - невелика цибулина, помідор і лимонний сік. Все перемішайте у великій мисці і тримайте в прохолоді. Коли готова до подачі, додайте 2 столові ложки вівсяних висівок.
Спробуйте 2-3 дні поспіль в обід: ви дізнаєтесь, чому петрушка є найбільш затребуваною рослиною, наділеною каротином і природним вітаміном С (тобто не таким, як у таблетках).
Мій день PL
Ось моє щоденне меню:
сніданок:
- Чай для схуднення
- 1 пряник дуду
- 1 простий йогурт 0%
Обід:
Обідати:
Напій дня:
- 1 літр води Contrex
- 2 дієтичні коки
- 1 кава
- 1 настій
Висновок дня
Дуже добре і дуже повно, особливо oupsssssssssssss
Настрій:
Завжди добре
10 січня 2010 р
2-й день круїзу ПП
Ось моє щоденне меню:
сніданок:
- Чай для схуднення
- 2 тр шинки DD
- 1 простий йогурт 0%
Обід:
- Стейк з лосося обвалений у філе грунту та соусі бешамель з дуду
- 2 маленьких швейцарця 0%
Смакувати:
Напій дня
- 1 літр води Contrex
- 2 дієтичні коки
- 1 м’ятний зелений чай
Висновок дня
добре не відчуваєш почуття голоду сьогодні, а крім того я любив пряники (буду робити це знову, часто це занадто добре)
Настрій:
Завжди добре, ми продовжуємо
Портулак
Довгий час вважався бур'яном, портулак ломить якістю.
Ви завершили фазу нападу, зараз ви знаходитесь у фазі крейсингу з доступом до овочів і НА ДОБРУ. Отже, настав час відкрити портулак.
Портулак - багаторічна рослина, яку здавна вважали бур'яном, який росте скрізь і в будь-якому випадку. До того дня, коли було виявлено, що це одна з ключових продуктів харчування і неминуча дієта критян, ті, хто на всій планеті помирає менше від серця (менше, ніж самі японці). Але критяни настільки худі, наскільки вони захищені від зайвої ваги.
Для мене я вам прямо кажу: портулак - це надзвичайна їжа. Я не лише пропоную вам споживати його, а й виробляти та вирощувати. Купіть кілька насіння в пакетиках у місцевого насінника і посадіть. Дуже швидко вам вистачить, щоб приготувати салат. Вам потрібно лише зрізати, щоб побачити, як він відростає так швидко, як квакш.
У салаті ви виявите те, що схоже на салат з баранини, але більш густий, більш природний жирний і соковитий: надзвичайний салат. Також спробуйте в супі, наприклад, крес-салат. Портулак містить розчинні волокна, такі як вівсяні висівки та яблучний пектин, тому забезпечує полегшення калорій.
Крім того, він дуже багатий на омега-3, чудовий антистресовий засіб, що сприяє сну, а отже, зменшує вашу потребу в компенсації стресу за допомогою їжі. Якщо сьогодні ви звикли споживати його регулярно, сподівайтесь жити старше і худше.
09 січня 2010 р
Новини Магазин доктора Дукана
Натиснувши на логотип вище, ви потрапите в абсолютно новий магазин доктора Дукана. Приємно, що я подивлюся завтра, подивлюсь, що він пропонує, і особливо за якою ціною.
Плавучі острови Дукан
Підготовка: 5 хвилин - Приготування їжі: 5 хвилин
Для 4 осіб - фаза атаки PP
Інгредієнти:
- 4 цілих яйця
- 1 щіпка солі
- 1/2 літра знежиреного молока
- 1 стручок ванілі
- підсолоджуючий цукор
Для островів:
Розбийте 4 яйця, відокремивши жовтки від білків (жовтки зарезервуйте для заварного крему). Покладіть дрібку солі в яєчні білки і збийте їх до жорстких піків. З 2 столовими ложками візьміть білки і зробіть кенелі досить розставленими на посуді, що йде в мікрохвильову піч.
Залиште варитися відповідно до потужності духовки (мікрохвильової печі) 900 Вт 40 секунд, 1100 Вт 30 секунд. Зберігайте в прохолоді до подачі.
Для заварного крему:
Нагрійте ½ літра знежиреного молока з розбитою ванільною квасолею. Змішайте 4 жовтки у великій мисці з 2 ст. Ложками цукрової пудри (варіння).
Повільно вливаючи гаряче молоко, помішуючи дерев'яною ложкою. Поверніться в каструлю і ніколи не закипаючи, нагрівайте на повільному вогні, помішуючи, поки крем не загусне і не покриє задню частину ложки.
Після того, як крем досягне консистенції, перекладіть його на блюдо для подачі або салатник, щоб приготування зупинилося, а потім остудіть подавати охолодженим.
Розкладіть по келихах з шампанським. Подавайте плавучі острови, посипавши чайною ложкою цукру підсолоджувача.