Міа; s 90 днів
Неділя, 1 травня 2011 р
Мій план дієти
Раунд 1, день 1, білок 27.04.2011
Ранок: 2 яблука
Обід: 2 шматки курки, мариновані і смажені на грилі в духовці з кетчупом + омбек самбал
Увечері: 2 шматочки курки, мариновані і смажені на грилі в духовці з кетчупом + самбал
Я люблю гостру їжу, і я також вважаю, що гострота робить насичення швидшим, тому я беру трохи самбалу майже з кожним прийомом їжі.
1 тур, день 2, сила, 28.04.2011
Ранок: 2 яблука
В обідній час: велика порція картоплі в кетчупі Actifry + та самбалі
Увечері: велика порція картоплі в кетчупі Actifry + та самбалі
Раунд 1, день 3, Вуглеводи, 29.04.2011
Ранок: 1,5 яблука
Обід: 150 г макаронних виробів з цільнозернового борошна з приблизно 50 г смажених грибів та цибулі (все обсмажене в Actifry)
Увечері: 10 печива з хобітів з непросіяного борошна
1 тур, день 4, фрукти, 30.04.2011
Ранок: 1,5 яблука
Обід: фруктовий салат з 3 ківі, 1 манго, 2 апельсинів, 3 яблук, 3 маленьких груш
(Щось від цього залишилось, хоча я сиджу на дієті з Шаці. Він більше не бачить фруктів. Я теж повільно вже не маю)
Увечері: салат айсберг із смаженими грибами та цибулею
2 раунд, день 1, білок, 01.05.2011
Як приємно, що сьогодні день білка. Це перше травня, коли ви зазвичай смажите на грилі. Нас запросили додому до батьків, і я їх уже попередив. ми їмо тільки м’ясо.
Було лише м’ясо та салат. Моя мама приготувала дуже смачний солодкий десерт під назвою «пташине молоко», угорська фірма, виготовлена з яєць та молока. Я повинен був вирішити: або м’ясо, або яйця. ну тоді я візьму м'ясо!
Вранці: молочна кава 2x
Обід: 1 шматочок шийки, маринований і смажений на грилі, 1 куряча ніжка, 1 ковбаса, кетчуп і гірчиця, салат з огірків, салат айсберг
Увечері: приблизно 2 шматки курячого філе, мариноване та обсмажене на грилі в Актіфрії
(Шаці випив чергову тарілку бульйону, бо був голодний, як ведмідь, і вже почав гризти мене за руку)
2 тур, день 2, сила, 02.05.2011
Вранці: 1 яблуко
В обідній час: 1 банка гігантської білої квасолі + 1 банка запеченої квасолі, змішаної та посоленої та розігрітої в мікрохвильовці
Увечері: салат айсберг з кукурудзою, приблизно 100 г солоного попкорну
2 тур, день 3 вуглеводи, 03.05.2011
Вранці: 1 яблуко
Обід: Макарони з цільної пшениці 300гр із смаженими грибами та цибулею в Actifry + 3 шоколадні печива
Увечері: 4 шоколадні бісквіти + 50гр меленого масляного печива
2 тур, день 4, фрукти, 04.05.2011
Вранці: 300г яблучного соусу з корицею, 1 груша
Обід: 2 банани, 1 груша
Увечері: 1 банан, 1 груша, 200гр яблучного соусу з корицею
3 тур, день 1, білок, 05.05.2011
Вранці: 1 груша
Обід: яловичий суп, з них приблизно 200 г вареної яловичини та 2 тарілки супу
Увечері: 2 курячі ніжки (1 стегно, 1 гомілка), салат айсберг + помідори черрі + смажені насіння соняшнику з заправкою з трав
3 тур, день 2, сила, 06.05.2011
Ранок: 2 груші
Обід: 100 грам звичайного попкорну, трохи солоного
Полудень: виключно 1 банан
Увечері: картопля, смажена в Актифрії, приблизно 250 гр
3 тур, день 3, вуглеводи, 07.05.2011
Сьогодні ми зазвичай їли макарони або щось подібне, але сьогодні нас запросили на барбекю, тому з макаронами це не працює. Дієта невід’ємна!
Вранці: 1 банан
Пізно вдень, близько 18:00: 1 камбала на грилі, 1 шматок стейка, 1 порція картопляного салату, 1 порція салату
Увечері: 1 гарячий шоколад зі Швеції:-)
3 раунд, день 4, фруктовий день, 8 травня 2011 року
Вранці: 1 банан
Обід: 2 груші
Увечері: 1/2 салату айсберг із смаженими насінням соняшнику, заправкою з трав і 4 помідорами черрі
Раунд 4, день 1, білок, 09.05.2011
Вранці: 1 склянка латте
Обід: салат-мікс + 2 скибочки філе смаженої курячої грудки
Увечері: 150 грам салату з баранини з заправкою з трав, 80 грам фети, 3 помідори черрі
Раунд 4, день 2, сила
Вранці: 20 грам масляного печива з молоком + 1 чашка білої кави (заборонено)
Обід: 100 грам солоного попкорну + 40 грамів пісочного печива з молоком (також заборонено)
Увечері: 300 грам консервованої кукурудзи