Небезпеки блискавичних дієт - Дієта; Дієта
Дуже мало хто з нас вирушає на пошуки «загубленої фігури» з думкою, що здорову дієту без зайвих калорій перетворить на постійний спосіб життя. Більшість з нас, однак, зазнають мук і стоїчно протистоять солодким спокусам, і не тільки, думаючи, що через тиждень-два вони продемонструють осину талію і ноги топ-моделі.
Звичайно, жири, які демонстративно відкладаються на стегнах, животі або талії, не подобаються жодній жінці, тим більше, що шкодять і здоров’ю, і "естетиці". Шар жиру, потовщений з часом і який створює стільки стресу, є не що інше, як природна реакція організму - він накопичує жир, передбачаючи "часи обмежень" з точки зору їжі.
Упертість схуднути за рекордні терміни часто обумовлена двома аспектами: або на нас тиснуть сенсаційно під час важливої події, яка наближається - весілля, хрещення, день народження тощо. - або ми набрали вагу за дуже короткий час і не можемо звикнути до нового «вигляду». Людина, яка все життя боролася з проблемами ваги, не має таких високих сподівань від швидкого режиму схуднення.
Але швидкий не означає ефективний.
Ми «ховаємося» на роботі, п’ємо якомога більше рідини (якщо можемо), виконуємо комплекс вправ (якщо ми не занадто втомлені, після робочого дня) і їмо. майже ні до чого! Ви знаєте сценарій? Ви можете назвати це кардинальним лікуванням, дієтою "суворий режим харчування" або голодуванням - одне ясно: ми хочемо якнайшвидше схуднути.
І в цьому випадку я можу згадати дві типові ситуації: вона докладає надлюдських зусиль, щоб схуднути, накладає обмеження і стискає зуби з амбіцією, коли проходить повз кондитерську, встигаючи втратити досить багато за дуже короткий час.
Інша така ж поширена ситуація полягає в тому, що вона також накладає обмеження в харчуванні і більше "листя" через їжу, впевнено ставлячи до (великої!) Кількості кілограмів, щоб скинути ". Яка дата, трапляється, буде встановлена через тиждень-два. На обрану дату результати затримуються, викликаючи розчарування та розчарування. Де він помилився? Людський організм працює за власними правилами, йому потрібен ряд вітамінів і мінералів, які неможливо засвоїти, за винятком збалансованого харчування, оптимального вживання рідини та фізичних рухів, для підтримки еластичності. Якщо ви ставите нереальні цілі, незалежно від того, наскільки у вас є воля, ви можете зіткнутися з невдачею.
Помірність - це гасло.
Якщо у вас не вистачило сили волі або ви не усвідомлювали необхідності вчасно зупинитись від непотрібних гризлень між прийомами їжі або «скуштувати» нездорову їжу, то, мабуть, не слід очікувати вражаючих результатів через два тижні, навіть коли ви худнете.
Якщо у вас дійсно проблеми з вагою або вас не влаштовують пропорції вашого тіла, ви повинні озброїтися волею і терпінням і змінити спосіб життя. Це єдиний спосіб жити здоровим, схуднути, не загрожуючи здоров’ю, і, особливо, єдиний спосіб підтримувати фізичну форму.
Почніть із збалансованої дієти, з меншою кількістю вуглеводів або жирів, а також більше овочів, мінералів та клітковини. Ви можете займатися спортом, пити багато рідини та їсти менші порції, ніж зазвичай - звичайно з дозволених продуктів. Результати не очікуються довго, але це не встановлює умов, пов'язаних з часом. Добре дотримуватися дієти з впевненістю, що ви робите добро своєму організму, а не погану послугу.
Після того, як вам вдалося схуднути, необхідно збільшити дозу терпіння і волі: організм буде прагнути накопичувати втрачені кілограми, саме тому ні в якому разі не слід їсти, як до дієти. Той факт, що ви були достатньо сильними, щоб дотримуватися дієти і дотримуватися її з хорошими результатами - це хороший знак. Таким чином, ви можете продовжувати харчуватися здорово, приймаючи новий спосіб життя, поміркований, що визначить вас як людину і принесе вам лише довгострокову користь.
Дієта, заснована на помірності, сприяє споживанню фруктів, овочів, молочного та нежирного м’яса, корисних вуглеводів, великої кількості рідини та фізичних вправ принаймні 3 рази на тиждень. Але, мабуть, найголовніше для пожадливості у вас полягає в тому, що вам не доведеться вводити жодних обмежень. Морозиво, тістечка, шоколадний крем не відсутні в здоровій дієті, якщо ви їх споживаєте зрідка і не перевищуєте міру.
Що вам потрібно "зважити" задовго до того, як перейти до різкого режиму:
-
Багато з так званих "пакетів" або "котушок" є не що інше, як скупчення води в тканинах. Після блискавичної дієти ви можете їх втратити за короткий час, що призводить до зневоднення, а потім до швидкого відновлення жирів.
Різкі дієти для схуднення призводять до надмірної втоми, знижують рівень енергії та ентузіазму, що призводить до стану дратівливості.
Той факт, що ви дотримуєтесь дуже обмежувальної дієти, означає позбавлення вашого організму необхідних поживних речовин для належного функціонування, тим самим загрожуючи вашому здоров’ю.
Рівень натрію та калію в організмі зменшиться, що спричинить спазми та запаморочення.
Різкі ремені також «працюють» на ваш зовнішній вигляд; таким чином, можуть з’явитися розтяжки, шкіра стане сухішою, шкіра тьмяною, а волосся втратить блиск.