MIAM-Ô-ФРУКТИ та поради щодо живлення нашої мікробіоти - La table des intolerants
Yum-ô-фрукти та поради для живлення нашої мікробіоти
Можливо, ви вже знали цей рецепт з Ням-о-фрукт Франція Гійєна, вона також написала книгу, видану виданнями Роше. Я пропоную це вам сьогодні, бо воно склало мій сніданок під час літніх канікул після добровільної відмови від кави та чаю. Я справді розвинув усі симптоми неспокійних ніг, перебуваючи в ув'язненні та дивлячись у своїх журналах про здоров'я та в Інтернеті, виявив, що це могло бути через кофеїну (занадто багато кофеїну). Тож я зупинив усе і замінив ці напої, до яких я пристрастився, трав’яним чаєм для детоксикації та фруктом ням-ô, щоб покращити свій день, і це спрацювало, бо у мене більше немає симптомів. Повернувшись, я відмовився від цього і чергував каву без кофеїну або трав’яний чай з детоксикацією і все. Деякі стверджують, що Ням-о-фрукт змусив вас схуднути, щодо себе я не помітив жодної зміни силуету. Щоб ви використовували його якнайкраще і дозволяли запастися хорошими пребіотиками, які врівноважують нашу мікробіоти, ознайомтеся з порадами.
Підготовка: 10 хв
Без варіння
Продукти харчування
- 1/2 органічного банана не надто стиглого
- 2 ст. Л. Олії льону або ріпаку або суміші олій, багатих на омега-3
- 2 органічних або необроблених лимонних соку
- 1 ст. Л. Насіння льону
- 1 ст. Ложка кунжутного насіння
- 1 ст. Л. Суміші на ваш вибір волоських горіхів, кеш'ю, горіхів макадамії, пекану, насіння кабачків, насіння соняшнику тощо ....
- 3 сезонні органічні фрукти (без цитрусових, клементинів, апельсина, грейпфрута та без дині та кавуна, без сухофруктів)
- 5 крапель екстракту насіння грейпфрута (Необов’язково)
- 1 щіпка цейлонської кориці (за бажанням)
Щоб зробити цей рецепт для "Ням-о-фрукти" виконайте наступні дії
Крок 1
Помачіть 1/2 банана виделкою, а потім додайте 2 ст. Л. Лляної або ріпакової олії або по 1 кожному. Змішувати до отримання однорідної суміші. Потім додайте по ложці лляного насіння та кунжуту та ложці суміші горіхів та насіння. Додайте сік 1/2 лимона, наріжте три вибрані сезонні фрукти невеликими шматочками, крім червоних. Людям, які не переносять дріжджів або перебувають на дієті Candida Albicans, додайте 5 крапель екстракту грейпфрута або 1 щіпку цейлонської кориці. Вживайте негайно, добре пережовуючи, дайте 20-30 хвилин на тарілку.
💡Поради
- Яблуко, груша, хурма, слива, нектарин, абрикос, ожина, вишня, манго, персик, банан, насіння чіа, бразильські горіхи, фісташки багаті пребіотиками (харчові волокна, необхідні для доброго здоров'я нашої кишкової мікробіоти)
- Цейлонська кориця, справжня кориця, цікава тим, що вона має потужні протиінфекційні властивості широкого спектра дії: антибактеріальну, противірусну, протигрибкову та протипаразитарну. Для людей, які не переносять дріжджів, це дуже корисно, оскільки є протигрибковим.
- Екстракти насіння грейпфрута (ЗЗР) підтримують імунну систему своїми протигрибковими та антибіотичними властивостями. Виберіть найбільш природний EPP, оскільки є EPP і EPP. Зі свого боку, я купую марку Citrobiotic, яку купую в органічних магазинах. Якщо ви починаєте ЗІЗ як фонове лікування, починайте з 5 крапель 3 рази на день у невеликій кількості води, а потім збільшуйте кожні 2 дні по одній краплі, до 15 крапель 3 рази на день. Дізнайтеся вкнига La table des intolerants (видання jouvence) поради та рекомендації щодо дотримання дієти без дріжджів.