Міцні структури (сухожилля, зв’язки, кістки) - ваш капітал для ефективності; ТРИВАЛІСТЬ РОБОТИ; Просто краще

сухожилля

Харчування. Ті, хто має міцні сухожилля та зв’язки, менш травмовані і можуть тренуватися важче. Сильні сухожилля та зв’язки необхідні кожному спортсмену. Ви можете впливати на те, наскільки міцними є ваші сухожилля та зв’язки, за допомогою дієти, правильних поживних речовин, а також завдяки добре структурованому тренуванню, яке також включає спеціальні блоки для зміцнення м’язів стопи та інших структур.

Фрідеріке Фейл

Пшениця руйнує структури

Якщо у вашому основному раціоні багато пшениці, ви ризикуєте слабкими структурами. Пшениця містить лектин, який називається агглютин пшеничних зародків (WGA,), який зв’язується з власним глюкозаміном організму і таким чином атакує структури. Глюкозамін необхідний для формування основної речовини всіх структур вашого тіла. Тому, як спортсмен, вам слід уникати пшениці та зменшувати кількість зерна, щоб запобігти травмам.

Трави, буряк та аргінін для стійких структур

Трави відіграють важливу роль у метаболізмі кісток, оскільки вони регулюють активність деградуючих кісткових клітин (остеокластів) і, таким чином, забезпечують більш стабільну кісткову структуру.

Буряк і аргінін збільшують азот (NO) в організмі. Збільшення NO в організмі призводить до стимуляції припливу крові до всіх структур в організмі. Якщо структури краще забезпечені кров’ю, тоді надходить більше поживних речовин, структури зміцнюються і травми трапляються рідше.

Міцні структури потребують кремнезему та сонця

Кожна структура нашого тіла потребує діоксиду кремнію. Кремнієва кислота сприяє зшиванню основної речовини і тим самим забезпечує кращу стабільність у всіх структурах організму. Особливо спортсмени повинні харчуватися дієтою, багатою на діоксид кремнію. Кремнієва кислота міститься в вівсі, шкірці картоплі, просі та бананах. Найбагатшою кремнієвою кислотою рослиною є польовий хвощ. Тут достатньо споживати 1 чайну ложку польової шкірки та концентрату соломи щодня, щоб покрити ваші щоденні потреби.

Сонце також відіграє важливу роль у підтримці міцних сухожиль та зв’язок. Коли наша шкіра контактує з сонцем, ми починаємо виробляти вітамін D. Вітамін D необхідний для міцних кісток, оскільки вітамін D збільшує всмоктування кальцію з крові. Крім того, вітамін D має імуностабілізуючу та протизапальну дію.

Порада: Як спортсмен, ви повинні переконатися, що ваші значення вітаміну D відображаються зеленим кольором. Завжди слід проходити тестування лікаря на вміст вітаміну D як звичайну процедуру. Для оптимального захисту від травм значення вітаміну D у крові має становити 50 нг/мл.

У двох словах ... 5 речей для міцних сухожиль та зв’язок

  • Уникайте пшениці
  • Випивайте склянку бурякового соку з AddOn Amino 3-5 разів на тиждень
  • З’їдайте щодня 1 порцію трави
  • Щодня приймайте по 1 чайній ложці польового хвоща
  • Оптимізуйте рівень вітаміну D