Мідна кулька Яку вагу вибрати, найкращі вправи та керівництво; придбати 2021 рік
Тренування за допомогою медичного кульки дуже ефективно для побудови не тільки преса, але і всього тіла. Які вправи виконувати? Яку вагу ви повинні вибрати для свого медичного кульки? я відповідаю.
Дійсно, куля для медицини - це дуже простий, але універсальний аксесуар для бодібілдингу, яким ви можете користуватися та зловживати! Якщо ви спортсмен, ви, напевно, вже чули про це, але ми не завжди знаємо точне його використання, можливі вправи та рухи.
В основному використовується фізіотерапевтами на сеансах реабілітації ремінців живота (звідси і його назва), з тих пір він став широко демократизованим у світі спорту завдяки різноманітним вправам, які він пропонує. Пропоную вам дізнатись трохи більше в цій статті 😉
Як це працює ?
Залежно від вправ, він буде слугувати легко маневреною вагою, яку ви можете кинути в повітря, наприклад, або баластом для додавання ваги вашим рухам, особливо під час живота.
Концепція не може бути простішою: куля, яка може важити від 1 до 10 кг і яка для деяких моделей має ручки. Але будьте обережні, це все одно додаткова вага до вашої ваги, до якої ваше тіло не звикло. Тому ви повинні подбати про те, щоб правильно виконувати вправи, щоб не травмувати себе, як при будь-якій вправі для обтяження.
Якщо ви новачок, раджу починати з ваги, адаптованої до вашого рівня, навіть якщо вона здається легкою, а потім збільшуйте.
Мій вибір кулі медицини
Ось декілька якісних куль для медицини, які я рекомендую. Я намагаюся знаходити хороше співвідношення якості/ціни кожного разу.
Переваги медицини кульки
✓ Він використовує ваші м’язи більш інтенсивно: медичний м’яч дозволяє виконувати класичні рухи ваги тіла (особливо для роботи з ногами), додаючи баласт до ваги. Це також допоможе покращити вашу базову стабільність.
Так само, як для живота, м'яч для тренажерного залу додасть достатнього баласту для того, щоб жировий пояс жирував.
✓ Він ідеально підходить для сприяння роботі серцево-судинної системи .
✓ Ви легко знайдете дешевий медичний м’ячик, ваш гаманець оцінить.
✓ Це дуже хороший супровід для вашого основного виду спорту. Наприклад, у боксі він застосовується для сприйняття ударів у живіт: лежачи на спині, партнер скидає кульку з ліками на наш пояс живота з положення стоячи, що змушує велике скорочення).
✓ Він займає мало місця, що робить його ідеальним аксесуаром для всіх відвідувачів спортзалу вдома.
Вправи для живота з медициною м'яч
Дотик до пальця ноги
Випрямивши ноги прямо під прямим кутом до підлоги, тримайте кульку з ліками над головою. Не рухаючи ногами і не згинаючи лікті, піднімайте тулуб, доки лікарський кулька не торкнеться ваших ніг.