Міф і правда; Дієта годуючої матері; грудне молоко 🍏 зеленуватий
Міфи та правдиві факти про раціон годуючої матері
Міф: Для грудного вигодовування потрібно їсти спеціальну їжу
- Годуючій матері не потрібні спеціальні продукти для виробництва грудного молока або для збільшення споживання молока. Виробництво грудного молока визначається кількістю молока, що виділяється з грудьми.
Якщо немає фізичних чи фізіологічних причин низького вироблення грудного молока, мати, яка годує дитину грудьми, буде виробляти достатню кількість молока для своєї дитини, незалежно від того, що вона їсть. - Не існує спеціальної їжі, яку потрібно їсти в обов’язковому порядку, особливо якщо це те, до чого мати не звикла чи не подобається. Всі поживні речовини, які містяться в одній їжі, знаходяться в іншій, до якої звикла мати. Наприклад, омега-жирні кислоти можна отримувати з водоростей або соєвої олії, горіхів, чіа, конопель і насіння льону замість риби.
Міф: Щоб пити молоко, потрібно пити молоко
- Люди - єдині ссавці, які споживають молоко, вироблене іншими тваринами.
- Жодна інша мати ссавців не п’є молока, проте всі вони виробляють молоко, ідеально пристосоване до потреб своїх дітей.
- Іноді молоко розглядається як джерело кальцію, але існує безліч інших легкодоступних продуктів, таких як брокколі, перець та шпинат, які містять ще більше кальцію на порцію, а також інші поживні речовини.
- В інших культурах люди традиційно не п’ють молока і не вживають молочних продуктів, але матері встигають годувати своїх дітей грудьми.
МІФ: Якщо ви веган, ви не можете годувати грудьми
- Концепція ідеальної дієти може різнитися в різних сім'ях, регіонах, економічних ситуаціях, релігіях, а також у різних сезонах. Однак майже завжди у всьому світі матері виробляють молоко, яке допомагає їхнім дітям рости здоровими.
- Веганські дієти іноді можуть мати низький вміст вітаміну В12, і важливо знати, як підтримувати рівень вітаміну В12.
Факт: годуюча мати часто може відчувати голод та спрагу.
Рекомендую прочитати також:
Міф і правда - склад молока